Cho dù bạn luôn luôn đánh răng và dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng mỗi ngày, bạn vẫn có thể bỏ qua một thói quen vệ sinh răng miệng rất quan trọng: làm sạch lưỡi.
Nếu bạn không vệ sinh lưỡi sạch là căn nguyên dẫn tới các bệnh về lợi, mà bệnh này lại có liên quan đến bệnh tim mạch, theo lời Pia Lieb, D.D.S., một nha sĩ thẩm mỹ tại thành phố New York.
Và tệ hơn nữa: những chất bẩn đọng trên lưỡi có thể tạo nên hơi thở khó chịu cho bạn.
Cách giải quyết: đến các hiệu thuốc và mua một miếng nhựa cạo lưỡi cứng. Tránh các loại mềm kiểu như dây đeo cổ tay hoặc các rãnh trên mặt sau của bàn chải đánh răng. Chúng đơn giản là không đủ mạnh và hiệu quả trong việc loại bỏ chất bẩn bám trên lưỡi của bạn, tiến sĩ Lieb cho biết.
Trong trường hợp không có miếng cạo lưỡi, có thể thay thế bằng một chiếc muỗng cà phê. Một khi bạn chọn được dụng cụ phù hợp, hãy chạm đến bề mặt của lưỡi và cào nhẹ chúng, hoặc gai lưỡi, nhiều lần để đẩy tất cả các mảng bám, màng dính thức ăn hay vi khuẩn ra bên ngoài.
Tiến sĩ Lieb cho biết: Sau khi làm sạch lưỡi, hãy sử dụng nước súc miệng có chứa hydrogen peroxide để loại bỏ những thứ còn sót và xúc miệng lại bằng nước. Thực hiện thói quen này hai lần một ngày, vào ban đêm và đặc biệt là vào buổi sáng. Vì vi khuẩn yếm khí sinh sôi trong môi trường tối tăm, ẩm ướt và ấm điều kiện này giống như môi trường trong miệng khi bạn đang ngủ.
Một tác dụng khác được rút ra từ một nghiên cứu ở Bỉ cho thấy rằng vị giác sẽ cải thiện mạnh mẽ chỉ sau 2 tuần làm sạch lưỡi.
