Ai trong chúng ta cũng từng một thời bước qua tuổi trăng rằm. Lúc đó các quý cô không bao giờ nghĩ rằng mình nên làm cái này, tập luyện cái kia để giữ gìn nhan sắc và vóc dáng.
Nhưng khi thời gian qua mau, vì những lý do bất khả kháng như phải quá tập trung vào công việc đời thật, hay thực hiện thiên chức người phụ nữ như sanh con, quán xuyến gia đình…, những điều đó vô tình đã tổn hại nhiều đến nhan sắc và vóc dáng của phụ nữ, nhất là vòng eo.
Sau đây là một số cách thật giản đơn, thật nhanh chóng giúp quý cô lấy lại vòng eo thon gọn.
• Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý
– Bạn nên giảm lượng calorie một ngày phải nhận xuống còn một nửa thay vì mỗi ngày ta phải nhận 1.000 thì nay chỉ nhận 500 thôi thông qua việc ăn thật nhiều rau quả.
– Hạn chế ăn thịt cá và tinh bột, vì những thức ăn này chứa rất nhiều năng lượng.
– Uống thật nhiều nước lọc, hoặc nước ép trái cây. Không uống những thức uống có ga.
• Dành thời gian luyện tập thể dục, ưu tiên cho những động tác luyện tập vòng eo, hoặc bạn có thể dùng thêm dụng cụ hỗ trợ như lắc vòng, hay tập luyện yoga.
– Động tác đứng lên ngồi xuống, vặn người qua hai bên.
– Động tác đứng rộng hai chân gập bụng, sao cho hai mũi bàn tay chạm vào hai mũi bàn chân.
– Động tác ngồi duỗi thẳng hai chân và gập lưng sao cho tay có thể chạm được mũi bàn chân.
– Mỗi động tác chỉ cần làm từ 5 đến 10 lần trong một lần tập. Mỗi lần chỉ cần tập khoảng 10 phút.
– Hoặc nếu bạn thấy không thích những động tác trên, bạn có thể tìm hiểu phương pháp tập yoga.
• Cần có một chế độ nghỉ ngơi thích hợp, tránh để rơi vào tình trạng stress.
• Sắp xếp công việc điều độ, nên dành một ít thời gian thư giãn tinh thần, như gặp gỡ bạn bè, mua sắm…
