Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
28/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Ngừa bệnh tim mạch theo từng độ tuổi

Hoàng Uyên Đăng bởi Hoàng Uyên
16/03/2021
Trong Năng Lượng Mới
Ngừa bệnh tim mạch theo từng độ tuổi - 1
Share on Facebook

Không bao giờ là quá trẻ hay quá già để chăm sóc trái tim của bạn. Cho dù ở tuổi nào, phòng bệnh tim mạch đúng cách luôn đem lại hiệu quả cao nhất.

Lúc 20 tuổi

Nói với bác sĩ về chế độ ăn uống, lối sống của bạn, và kiểm tra huyết áp, cholesterol, nhịp tim, lượng đường trong máu và chỉ số khối cơ thể. Cần kiểm tra lượng đường trong máu nếu đang có thai, tăng cân hoặc có bệnh tiểu đường, để dễ phát hiện một sự thay đổi có thể xảy ra trong tương lai.

Nếu đã quen với hoạt động thể chất, hãy cố gắng duy trì. Tạo hứng thú cho việc tập thể dục hằng ngày bằng cách kết hợp nhiều loại hình khác nhau, để có thêm những động lực tập luyện.

Nếu hút thuốc lá, hãy bỏ thuốc. Hút thuốc lá thụ động nguy hiểm cho sức khỏe. Người không hút thuốc lá có khả năng mắc bệnh tim hoặc ung thư phổi chiếm 30%, khi tiếp xúc với khói thuốc tại nhà hoặc nơi làm việc.

Lúc 30 tuổi

Tạo và duy trì thói quen tốt đối với sức khỏe của tim cho mọi thành viên trong gia đình, trong đó có bạn. Bớt thời gian ngồi một chỗ và dành nhiều thời thời gian hơn để vận động như làm vườn, đi bộ, đạp xe…

Tìm hiểu tiền sử bệnh tim của gia đình. Bởi có người thân mắc bệnh tim tăng nguy cơ mắc bệnh, và nguy cơ càng cao nếu người thân có quan hệ cận huyết thống. Điều đó có nghĩa cần tập trung vào các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra, bằng cách duy trì cân nặng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, không hút thuốc lá và ăn uống lành mạnh hơn.

Căng thẳng kéo dài làm tăng nhịp tim, huyết áp, có thể tổn hại thành động mạch. Hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn tốt cho cơ thể và chất lượng sống của bạn. Cố gắng tập các bài thở sâu và dành thời gian mỗi ngày để làm điều gì bạn yêu thích.

Lúc 40 tuổi

Hãy chú ý cân nặng, bởi trao đổi chất có xu hướng chậm lại ở tuổi 40. Đề phòng tăng cân bằng chế độ ăn uống tốt cho tim, tập thể dục nhiều. Bí quyết là, tìm một loại hình bạn yêu thích để tập luyện hằng ngày.

Ngoài kiểm tra huyết áp và sức khỏe tim mạch khác, hãy xét nghiệm đường huyết lúc đói, khi 45 tuổi. Xét nghiệm đầu tiên là nền tảng cơ bản của các xét nghiệm tương lai, cần tiến hành 3 năm 1 lần. Xét nghiệm có thể thực hiện sớm hơn hoặc thường xuyên, nếu bạn thừa cân, mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh.

Đừng bỏ qua những cơn ngáy bằng cách lắng nghe phàn nàn của bạn đời về giấc ngủ của bạn. Có ít nhất 1 trong 5 người bị ngưng thở khi ngủ. Nếu không chữa trị đúng cách, ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Ngừa bệnh tim mạch theo từng độ tuổi - 2

Lúc 50 tuổi

Ăn nhiều trái cây và rau quả, hạt nguyên cám giàu chất xơ, cá (tốt nhất là cá có dầu, ít nhất 2 lần mỗi tuần), các loại hạt, rau đậu. Một số bữa không ăn thịt.

Nhận biết các dấu hiệu, triệu chứng một cơn đau tim và đột quỵ. Bởi triệu chứng đau tim ở phụ nữ và đàn ông có thể khác nhau.

Nếu được chẩn đoán tăng huyết áp, cholesterol cao, bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác, sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ. Hãy giảm nguy cơ bằng cách tuân thủ phác đồ điều trị bệnh, gồm có uống thuốc, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Trên 60 tuổi

Bắt đầu 60 tuổi, hãy kiểm tra chỉ số mắt cá chân, giúp đánh giá các mạch ở bàn chân giúp chẩn đoán bệnh động mạch ngoại biên, bệnh tim mạch ít được biết đến do mảng bám tích tụ trong động mạch chân.

Thừa cân quá mức khiến tim làm việc nhiều, tăng nguy cơ bệnh tim, cao huyết áp, bệnh tiểu đường và tăng cholesterol. Tập thể dục thường xuyên, ăn từng bữa nhỏ hơn với thực phẩm nhiều dinh dưỡng, có thể duy trì cân  nặng khỏe mạnh.

Tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo của một cơn đau tim và đột quỵ. Triệu chứng đau tim ở đàn ông có thể khác phụ nữ. Hãy biết khi nào bị đau tim hoặc đột quỵ để được hỗ trợ ngay lập tức. Điều trị nhanh chóng giúp cứu sống và ngăn ngừa phản ứng phụ nghiêm trọng.

Nguồn Heart
Từ khoá: bệnh tim mạchđường huyếthuyết ápNhịp tim
Bài trước đó

Samsung giới thiệu loạt sản phẩm loa thanh 2021 tại thị trường Việt Nam

Bài kế tiếp

Samsung chính thức gửi thư mời tham gia sự kiện Galaxy Awesome Unpacked

Bạn có thể quan tâm

Peptide và giấc mơ sáu múi
Năng Lượng Mới

Peptide và giấc mơ sáu múi

Đăng bởi Bình Nguyên
27/07/2025
Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết
Năng Lượng Mới

Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết

Đăng bởi An Yên
25/07/2025
hot yoga 25 FIT x LAVA
Năng Lượng Mới

25 FIT x LAVA: Hành trình khai mở sức mạnh nội tại trong không gian Hinoki Nhật Bản

Đăng bởi Trâm Anh
23/07/2025
Muốn rên mà ngượng? Vậy nói sao cho mượt khi đang “yêu”?
Chuyện Phòng The

Muốn rên mà ngượng? Vậy nói sao cho mượt khi đang “yêu”?

Đăng bởi Chang Q.
23/07/2025
Cabin xe vẫn an toàn. Đừng hoang mang vì tin chưa đủ chứng cứ.
Năng Lượng Mới

Lặng người trong cabin xe: khí độc hay nỗi sợ lạc hướng?

Đăng bởi Neo Ng.
21/07/2025
Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng
Năng Lượng Mới

Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng

Đăng bởi An Yên
13/07/2025
Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập
Năng Lượng Mới

Giữa đột quỵ và đột tử khoảng cách chỉ là… mạch đập

Đăng bởi An Yên
12/07/2025
Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?
Năng Lượng Mới

Có thật phải uống 8 ly nước mỗi ngày?

Đăng bởi Chang Q.
08/07/2025
Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?
Năng Lượng Mới

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Đăng bởi Minh Anh
01/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Samsung chính thức gửi thư mời tham gia sự kiện Galaxy Awesome Unpacked

Samsung chính thức gửi thư mời tham gia sự kiện Galaxy Awesome Unpacked

MỚICẬP NHẬT

Loạt luân lưu nghẹt thở, Đại học SP TDTT TPHCM đăng quang tại Cúp Đại học Đồng Tháp 2025 - 5
Bóng đá

Loạt luân lưu nghẹt thở, Đại học SP TDTT TPHCM đăng quang tại Cúp Đại học Đồng Tháp 2025

Đăng bởi Dư Hải
28/07/2025

Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao (ĐHSP TDTT) TPHCM đã chính thức giành chức vô địch Giải...

Xem thêmDetails
Khi lằn ranh hòa bình mỏng hơn một cơn mưa

Khi lằn ranh hòa bình mỏng hơn một cơn mưa

28/07/2025
Xiaomi POP Run - Khi cái vòng nhỏ chạm đến nhịp đập lớn của một cộng đồng - 2

Xiaomi POP Run – Khi cái vòng nhỏ chạm đến nhịp đập lớn của một cộng đồng

27/07/2025
Giải Ba Sing! Asia – Nhưng trong lòng chúng ta, Phương Mỹ Chi là số Một

Giải Ba Sing! Asia – Nhưng trong lòng chúng ta, Phương Mỹ Chi là số Một

27/07/2025
Ba người phụ nữ – Ba hướng đi – Một kỳ vọng cho giáo dục Việt Nam

Ba người phụ nữ – Ba hướng đi – Một kỳ vọng cho giáo dục Việt Nam

27/07/2025

NỔI BẬT

  • 10 câu nói thú vị dành cho người yêu hoa

    10 câu nói thú vị dành cho người yêu hoa

    1758 chia sẻ
    Chia sẻ 703 Tweet 440
  • Khi lằn ranh hòa bình mỏng hơn một cơn mưa

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Loạt luân lưu nghẹt thở, Đại học SP TDTT TPHCM đăng quang tại Cúp Đại học Đồng Tháp 2025

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Ngồi quán cóc, nói chuyện tương lai nhân sự Việt Nam

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Giải Ba Sing! Asia – Nhưng trong lòng chúng ta, Phương Mỹ Chi là số Một

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.