Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
12/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Ngừa bệnh tim mạch theo từng độ tuổi

Hoàng Uyên Đăng bởi Hoàng Uyên
16/03/2021
Trong Năng Lượng Mới
Ngừa bệnh tim mạch theo từng độ tuổi - 1
Share on Facebook

Không bao giờ là quá trẻ hay quá già để chăm sóc trái tim của bạn. Cho dù ở tuổi nào, phòng bệnh tim mạch đúng cách luôn đem lại hiệu quả cao nhất.

Lúc 20 tuổi

Nói với bác sĩ về chế độ ăn uống, lối sống của bạn, và kiểm tra huyết áp, cholesterol, nhịp tim, lượng đường trong máu và chỉ số khối cơ thể. Cần kiểm tra lượng đường trong máu nếu đang có thai, tăng cân hoặc có bệnh tiểu đường, để dễ phát hiện một sự thay đổi có thể xảy ra trong tương lai.

Nếu đã quen với hoạt động thể chất, hãy cố gắng duy trì. Tạo hứng thú cho việc tập thể dục hằng ngày bằng cách kết hợp nhiều loại hình khác nhau, để có thêm những động lực tập luyện.

Nếu hút thuốc lá, hãy bỏ thuốc. Hút thuốc lá thụ động nguy hiểm cho sức khỏe. Người không hút thuốc lá có khả năng mắc bệnh tim hoặc ung thư phổi chiếm 30%, khi tiếp xúc với khói thuốc tại nhà hoặc nơi làm việc.

Lúc 30 tuổi

Tạo và duy trì thói quen tốt đối với sức khỏe của tim cho mọi thành viên trong gia đình, trong đó có bạn. Bớt thời gian ngồi một chỗ và dành nhiều thời thời gian hơn để vận động như làm vườn, đi bộ, đạp xe…

Tìm hiểu tiền sử bệnh tim của gia đình. Bởi có người thân mắc bệnh tim tăng nguy cơ mắc bệnh, và nguy cơ càng cao nếu người thân có quan hệ cận huyết thống. Điều đó có nghĩa cần tập trung vào các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra, bằng cách duy trì cân nặng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, không hút thuốc lá và ăn uống lành mạnh hơn.

Căng thẳng kéo dài làm tăng nhịp tim, huyết áp, có thể tổn hại thành động mạch. Hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn tốt cho cơ thể và chất lượng sống của bạn. Cố gắng tập các bài thở sâu và dành thời gian mỗi ngày để làm điều gì bạn yêu thích.

Lúc 40 tuổi

Hãy chú ý cân nặng, bởi trao đổi chất có xu hướng chậm lại ở tuổi 40. Đề phòng tăng cân bằng chế độ ăn uống tốt cho tim, tập thể dục nhiều. Bí quyết là, tìm một loại hình bạn yêu thích để tập luyện hằng ngày.

Ngoài kiểm tra huyết áp và sức khỏe tim mạch khác, hãy xét nghiệm đường huyết lúc đói, khi 45 tuổi. Xét nghiệm đầu tiên là nền tảng cơ bản của các xét nghiệm tương lai, cần tiến hành 3 năm 1 lần. Xét nghiệm có thể thực hiện sớm hơn hoặc thường xuyên, nếu bạn thừa cân, mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh.

Đừng bỏ qua những cơn ngáy bằng cách lắng nghe phàn nàn của bạn đời về giấc ngủ của bạn. Có ít nhất 1 trong 5 người bị ngưng thở khi ngủ. Nếu không chữa trị đúng cách, ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Ngừa bệnh tim mạch theo từng độ tuổi - 2

Lúc 50 tuổi

Ăn nhiều trái cây và rau quả, hạt nguyên cám giàu chất xơ, cá (tốt nhất là cá có dầu, ít nhất 2 lần mỗi tuần), các loại hạt, rau đậu. Một số bữa không ăn thịt.

Nhận biết các dấu hiệu, triệu chứng một cơn đau tim và đột quỵ. Bởi triệu chứng đau tim ở phụ nữ và đàn ông có thể khác nhau.

Nếu được chẩn đoán tăng huyết áp, cholesterol cao, bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác, sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ. Hãy giảm nguy cơ bằng cách tuân thủ phác đồ điều trị bệnh, gồm có uống thuốc, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Trên 60 tuổi

Bắt đầu 60 tuổi, hãy kiểm tra chỉ số mắt cá chân, giúp đánh giá các mạch ở bàn chân giúp chẩn đoán bệnh động mạch ngoại biên, bệnh tim mạch ít được biết đến do mảng bám tích tụ trong động mạch chân.

Thừa cân quá mức khiến tim làm việc nhiều, tăng nguy cơ bệnh tim, cao huyết áp, bệnh tiểu đường và tăng cholesterol. Tập thể dục thường xuyên, ăn từng bữa nhỏ hơn với thực phẩm nhiều dinh dưỡng, có thể duy trì cân  nặng khỏe mạnh.

Tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo của một cơn đau tim và đột quỵ. Triệu chứng đau tim ở đàn ông có thể khác phụ nữ. Hãy biết khi nào bị đau tim hoặc đột quỵ để được hỗ trợ ngay lập tức. Điều trị nhanh chóng giúp cứu sống và ngăn ngừa phản ứng phụ nghiêm trọng.

Nguồn Heart
Từ khoá: bệnh tim mạchđường huyếthuyết ápNhịp tim
Bài trước đó

Samsung giới thiệu loạt sản phẩm loa thanh 2021 tại thị trường Việt Nam

Bài kế tiếp

Samsung chính thức gửi thư mời tham gia sự kiện Galaxy Awesome Unpacked

Bạn có thể quan tâm

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau
Chuyện Phòng The

Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau

Đăng bởi Chang Q.
10/08/2025
Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh
Năng Lượng Mới

Tin tốt: Bạn không cần đi 10.000 bước mỗi ngày để khỏe mạnh

Đăng bởi Thiên Di
08/08/2025
Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi
Năng Lượng Mới

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

Đăng bởi An Yên
07/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Samsung chính thức gửi thư mời tham gia sự kiện Galaxy Awesome Unpacked

Samsung chính thức gửi thư mời tham gia sự kiện Galaxy Awesome Unpacked

MỚICẬP NHẬT

Màn hình máy tính với cảnh báo an ninh mạng về rò rỉ dữ liệu cá nhân
Cà phê kinh tế

Khi 51 triệu dữ liệu tín dụng đứng trước ngã ba số phận

Đăng bởi Takeshi Naoe
11/09/2025

Trung tâm Thông tin Tín dụng Quốc gia Việt Nam (CIC) thuộc Ngân hàng Nhà nước đang trở thành tâm...

Xem thêmDetails
Bánh Trung Thu 2025 – Khi chiếc hộp trở thành nghi thức sống

Bánh Trung Thu 2025 – Khi chiếc hộp trở thành nghi thức sống

11/09/2025
CUV e: chính thức bàn giao – Honda mở ra hành trình mới với xe máy điện cao cấp

Honda Việt Nam tháng 8/2025: Khi xe máy chững lại và ô tô bứt phá

11/09/2025
Khi những chiếc xe nhỏ trở lại: bản sonata ngầm của đô thị hiện đại

Khi những chiếc xe nhỏ trở lại: bản sonata ngầm của đô thị hiện đại

11/09/2025
Paris Baguette về chung mái nhà với Highlands Coffee tại Việt Nam

Paris Baguette về chung mái nhà với Highlands Coffee tại Việt Nam

11/09/2025

NỔI BẬT

  • Chiều bên dòng kênh Vĩnh Tế

    Chiều bên dòng kênh Vĩnh Tế

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Lan toả nghị lực sống từ Giải Vô địch Quốc gia Người Khuyết Tật 2025

    160 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Không gian tranh Việt tại Singapore

    159 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Trung tâm Tự động hóa ACE khai trương tại Bình Dương: Động lực mới cho đầu tư công nghiệp

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • MINI Cooper S 2015 – Chiếc xe nhỏ “sang chảnh”

    159 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.