Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
10/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Kick-boxing: Môn thể thao “đập tan” stress

Minh Tâm Đăng bởi Minh Tâm
18/03/2018
Trong Sống khoẻ
Kick-boxing: Môn thể thao “đập tan” stress
Share on Facebook

Kick-boxing là các bài thể dục được xây dựng dựa trên môn võ Muay Thái và boxing dành cho những người thích hành động mạnh mẽ, có cá tính mạnh. Kick-boxing có sự kết hợp các yếu tố quyền Anh, võ thuật và thể dục nhịp điệu giúp người tập rèn luyện sức khỏe tim mạnh, giúp da săn chắc…

Là người đam mê thể thao, Thủ tướng Canada, ông Trudeau, cũng hay chơi boxing để có được thân hình vạm vỡ “vạn người mê”. Ông coi việc luyện tập boxing giống như những khó khăn trong cuộc sống cần phải vượt qua: “Không phải bạn đánh được bao nhiêu đòn mà là bạn chịu được bao nhiêu đòn từ đối phương”.

Tại Việt Nam, boxing đang là bộ môn có mặt ở hầu hết các phòng tập, không chỉ dành cho đàn ông, mà rất nhiều phụ nữ cũng tham gia tập môn này.

Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần đã có buổi trò chuyện với anh Ngô Văn Hải, huấn luyện viên boxing tại California Fitness & Yoga về bộ môn này.

Chào anh, vì sao kick-boxing giúp người tập giảm được stress hiệu quả?

Khi người ta căng thẳng thì họ thường muốn đập phá cái gì đó, phương pháp này được khoa học chứng minh thật sự hiệu quả. Tương tự vậy, khi tập kick-boxing bạn sẽ có thể dồn bực bội của mình lên nắm đấm đánh tan căng thẳng, stress.

Và trong khi tập, bạn không còn thời gian suy nghĩ những chuyện căng thẳng vì lúc nào đôi mắt và hai tay của bạn cũng chỉ tập trung cao độ vào một điểm và sự kết hợp di chuyển của chân và liên tục đấm đá.

Ngoài ra, môn này còn giúp bạn duy trì sức khỏe và cải thiện vóc dáng rất tốt. Nếu bạn tập kick-boxing 1 giờ, bạn sẽ tiêu hao 1.000 đến 1.500 calo và chỉ bộ môn boxing mới tiêu hao được chừng đó.

Nếu tôi muốn tự tập kick-boxing ở nhà, có nên không?

Tập đấm bốc ở nhà cũng tốt nếu người tập nắm vững những kỹ thuật về boxing. Tuy nhiên, bạn sẽ không duy trì lâu được vì bạn không có sự tương tác và phản hồi trong lúc luyện tập. Tôi khuyên các bạn, trước tiên bạn nên tìm những người có kinh nghiệm và kỹ thuật tốt về boxing để cùng luyện tập. Như vậy sẽ tránh những chấn thương ngoài ý muốn. Bên cạnh đó, họ sẽ giúp bạn thay đổi tư duy và thúc đẩy tạo động lực cho bạn từ đầu cho đến lúc kết thúc buổi tập. Việc tập với huấn luyện viên tạo phản xạ nhanh, tạo lực tương tác tốt hơn và quá trình luyện tập của bạn sẽ mang lại hiệu quả cao.

Thời gian để luyện tập boxing như thế nào mang lại hiệu quả?

Thời gian đầu, nên luyện tập 3 buổi/tuần. Sau khi đạt trình độ nhất định là kỹ thuật nhanh và thể lực tăng lên thì bạn nên tập 4-6 buổi/tuần. Như vậy thể lực của bạn sẽ cải thiện được tốt hơn.

Trong luyện tập boxing điều gì là quan trọng nhất?

Sự kết hợp giữa người tập và huấn luyện viên. Trong khi tập hai người coi nhau như bạn bè đó là điều quan trọng nhất. Vì thông thường coi nhau như bạn bè sẽ giúp cho việc tập trở nên thoải mái và quá trình luyện tập sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Chú ý trước khi đi tập, bạn phải ăn nhẹ một chút ví dụ như một quả chuối, một củ khoai lang, hay một vài lát táo… và tuyệt đối không nên uống sữa. Vì uống sữa tươi sẽ làm bạn rất khó tiêu và khi luyện tập bạn dễ bị sốc hông.

Phụ nữ cho rằng việc tập boxing sẽ làm cho bắp tay trở nên to hơn?

Điều này là không chính xác. Nó khác với tập gym, nếu tập gym tay bạn sẽ nổi cơ cuồn cuộn còn boxing thì khác. Đấm bốc sẽ không làm cho bắp tay to lên mà ngược lại khi tập luyện nhiều sẽ giúp cho tay của các chị em phụ nữ trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Điều kiện sức khỏe để tham gia bộ môn boxing như thế nào?

Trước hết bạn phải trải qua bài kiểm tra thể lực. Sau đó dựa vào thể trạng, sức khỏe thì huấn luyện viên sẽ có chương trình bài tập phù hợp để cải thiện sức khỏe cho người tham gia trong quá trình tập boxing.

Vậy những người có bệnh huyết áp thấp hay thoát vị đĩa đệm có tham gia được không?

Hoàn toàn được, boxing ai cũng có thể tham gia luyện tập. Các huấn luyện viên sẽ có giáo án bài tập đặc biệt dành riêng cho họ.

Đối với những người bị đau thoát vị đĩa đệm huấn luyện viên sẽ hạn chế các bài tập lên gối.

Còn ở người tập bị huyết áp thấp hay tim mạch sẽ có những bài tập duy trì việc luyện tập phù hợp với mức độ vừa phải. Ở mỗi người tập, huấn luyện viên sẽ có những phương pháp và cách dạy khác nhau, cách truyền lửa mỗi người khác nhau.

Để có một cơ thể khỏe mạnh, thân hình chuẩn thì không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của việc luyện tập thể thao nói chung và boxing nói riêng. Điều quan trọng nhất vẫn là ý chí luyện tập của mỗi người đưa ra mục tiêu và cố gắng luyện tập để mang lại một kết quả cao nhất.

Cảm ơn chia sẻ của anh.

  • Thực hiện
Từ khoá: Kick-boxingluyện tập boxingrèn luyện sức khỏeTập đấm bốc
Bài trước đó

Lễ hội huấn luyện đại bàng ở Mông Cổ

Bài kế tiếp

aerSleep – Hệ thống hỗ trợ chữa triệu chứng ngưng thở tắc nghẽn trong khi ngủ

Bạn có thể quan tâm

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal - 2
Bóng đá

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal

Đăng bởi Dư Hải
10/10/2025
TP.HCM khai mạc Tuần lễ 'Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc' năm 2025 - 1
Sống Thể thao

TP.HCM khai mạc Tuần lễ ‘Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc’ năm 2025

Đăng bởi Dư Hải
10/10/2025
Hàng ngàn VĐV tham dự Giải Marathon – Cà Mau 2025 Cúp PETROVIETNAM - 2
Sống Thể thao

Hàng ngàn VĐV tham dự Giải Marathon – Cà Mau 2025 Cúp PETROVIETNAM

Đăng bởi Dư Hải
07/10/2025
Sôi nỗi giải Xe đạp Chào mừng Lễ Hội Nghinh Ông Cần Giờ - 3
Sống Thể thao

Sôi nỗi giải Xe đạp Chào mừng Lễ Hội Nghinh Ông Cần Giờ

Đăng bởi Dư Hải
06/10/2025
Cả HAGL và SLNA cùng 'níu nhau' ở nhóm cuối - 1
Bóng đá

Cả HAGL và SLNA cùng ‘níu nhau’ ở nhóm cuối

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp - 2
Bóng đá

Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư
Y tế

Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư

Đăng bởi Takeshi Naoe
02/10/2025
Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới
Golf

HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới

Đăng bởi Dư Hải
01/10/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
aerSleep – Hệ thống hỗ trợ chữa triệu chứng ngưng thở tắc nghẽn trong khi ngủ

aerSleep - Hệ thống hỗ trợ chữa triệu chứng ngưng thở tắc nghẽn trong khi ngủ

MỚICẬP NHẬT

Ba mươi năm và một hành trình mang tên CR-V
Chuyển Động

Ba mươi năm và một hành trình mang tên CR-V

Đăng bởi Vinh Nguyen
10/10/2025

Giữa kỷ nguyên nơi công nghệ ô tô thay đổi từng tháng, thật hiếm có một mẫu xe giữ được...

Xem thêmDetails
Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal - 2

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal

10/10/2025
TP.HCM khai mạc Tuần lễ 'Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc' năm 2025 - 1

TP.HCM khai mạc Tuần lễ ‘Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc’ năm 2025

10/10/2025
REDMI Pad 2 Pro Series mở bán tại Việt Nam: màn 12,1 inch, pin 12.000mAh, nhắm thẳng nhu cầu học tập – giải trí di động

REDMI Pad 2 Pro Series mở bán tại Việt Nam: màn 12,1 inch, pin 12.000mAh, nhắm thẳng nhu cầu học tập – giải trí di động

10/10/2025
workshop phô mai Pháp Cheese Eat-Up

Cheese Eat-Up – Từ đồng cỏ nước Pháp đến chiếc thớt gỗ trên bàn tiệc

09/10/2025

NỔI BẬT

  • TP.HCM khai mạc Tuần lễ 'Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc' năm 2025 - 1

    TP.HCM khai mạc Tuần lễ ‘Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc’ năm 2025

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Lê Thị Thúy Loan: Sống hết mình, nhưng đừng quên mình

    172 chia sẻ
    Chia sẻ 69 Tweet 43
  • Cheese Eat-Up – Từ đồng cỏ nước Pháp đến chiếc thớt gỗ trên bàn tiệc

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Nhà sưu tập Hàn Tấn Quang: Nghề chơi cũng phải “đến nơi đến chốn”

    474 chia sẻ
    Chia sẻ 335 Tweet 58
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.