Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
05/06/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Doanh Nhân Sống khoẻ

HLV Phạm Trường Sơn: Luyện tập không cần phải có máy móc

Thanh Nhã Đăng bởi Thanh Nhã
04/08/2016
Trong Sống khoẻ
HLV Phạm Trường Sơn: Luyện tập không cần phải có máy móc

Anh Trường Sơn đang trên đường đua xe đạp tại Ironman 70.3 Đà Nẵng

Share on Facebook

Trong số những người đạt thành tích cao tại cuộc đua Ironman 70.3 diễn ra ở Đà Nẵng vào đầu tháng 5 vừa qua có anh Phạm Trường Sơn, huấn luyện viên yoga và thể hình tại TP. Hồ Chí Minh.

Anh là thành viên thi môn đạp xe trong đội về nhất hạng mục thi tiếp sức nam – nữ. Hiện nay, anh là huấn luyện viên thể hình cá nhân đồng thời phụ trách giảng dạy lớp săn chắc cơ thể tại công viên Tao Đàn (TP. Hồ Chí Minh). Bài trò chuyện với anh hy vọng sẽ giúp mọi người hiểu thêm về môn đạp xe cũng như cách luyện tập cho sức khỏe và vóc dáng. Anh cho biết:

Ngày càng có nhiều người chọn đạp xe là môn thể thao để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. So với các môn thể thao như tennis, bóng đá, chạy bộ thì đạp xe ít gây chấn thương khớp gối, dây chằng hơn. Nhóm bạn tập chung của tôi trước đây chơi đá bóng là chủ yếu, sau khi bị chấn thương dây chằng, khớp gối mới chuyển qua đạp xe và tập luôn môn này trong nhiều năm qua. Nhóm chúng tôi thường tổ chức những cuộc đua đường trường đến Vũng Tàu, Đà Lạt…, vừa luyện tập sức khỏe vừa kết hợp du lịch khá thú vị.

Nhiều người băn khoăn rằng liệu mình có thể chơi đạp xe được không…

Môn thể thao này không kén chọn người chơi, cũng không đòi hỏi bất kỳ kỹ thuật nào quá khó và người tập. Chơi xe đạp cũng không cần quá nhiều thể lực, chỉ cần có ý chí và đam mê. Người tập cũng không cần phải tìm mua một chiếc xe đạp thể thao mắc tiền, ngay cả chiếc xe đạp tôi dùng để thi Ironman cũng chỉ là xe tầm trung dễ mua. Chúng ta có thể sắm xe theo sở thích và khả năng của từng người.

_______

Và người tập nên bắt đầu môn này như thế nào?

Đối với người mới bắt đầu, chúng ta nên tập các cự ly ngắn rồi tăng dần. Ban đầu chúng ta có thể tập khoảng 15 đến 20km trong một giờ. Tác dụng của đạp xe thì rất nhiều, rõ nhất là giúp cơ bắp săn chắc. Khi đạp xe, hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể được vận động như phần bụng, thắt lưng, vai, cánh tay, bắp chân…

Ngoài ra, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới, cột sống cũng được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác.

DN668_SK050816_HLV-Pham-Truong-Son-2

Những học viên có nhu cầu giảm cân, tôi cũng sẽ khuyên họ đạp xe. Chỉ cần tập thói quen dậy sớm và đạp xe vài vòng quanh công viên. Không khí trong lành và khung cảnh xanh tươi của ngày mới sẽ giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái trước khi bắt đầu công việc.

Ngoài ra, chúng ta cũng có thể đạp xe đến chỗ làm, đi chợ, đi dạo với bạn bè hoặc đi dạo phố cuối tuần. Duy trì thói quen thực hiện bài tập đạp xe mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, giảm mỡ thừa tích trữở vùng bụng. Nhiều học viên của tôi đã giảm béo chỉ sau thời gian tập xe đạp, người cũng đẹp hơn nhờ săn chắc cơở mông, vai và đùi và giúp tăng cường sức khỏe.

_______

Người mập có thể dùng thuốc giảm cân bổ trợ cho việc luyện tập không?

Thuốc giảm cân là sản phẩm kích thích đốt năng lượng, có thể dùng được nhưng tránh lạm dụng. Có trường hợp gần như nhịn ăn, chỉ uống một loại sữa giảm béo cả ngày và hầu như không ăn thêm loại thực phẩm nào cả, đó là phản khoa học. Cơ thể con người cần tiêu thụ thực phẩm để sống, không thể nhịn ăn. Chúng ta chỉ nên gia giảm lượng tinh bột, đường, đạm sao cho phù hợp với nhu cầu tập luyện mà thôi.

Thực ra trong giảm cân, tác dụng của luyện tập chỉ khoảng 30%, phần còn lại là do thói quen ăn uống. Muốn giảm cân, tăng cơ, mất mỡ thì cần luyện tập các thói quen ăn uống khoa học, ăn các loại tinh bột tốt như các loại hạt, ngũ cốc, đậu, gạo lức… Trái cây và nước uống thì chọn loại có lượng đường thấp. Đạm thì ăn vừa đủ, chủ yếu là phần nạc không mỡ, thịt đỏ chỉ nên ăn hai, ba lần mỗi tuần.

Chọn ăn chất béo không bão hòa từ các loại hạt, trái cây như trái bơ, dầu olive…, bổ sung các vitamin và khoáng chất khác. Ngoài ra, lượng calo trong ăn uống cũng cần được điều chỉnh tùy theo hoạt động, luyện tập nhiều hay ít nữa.

DN668_SK050816_HLV-Pham-Truong-Son-3
Anh Trường Sơn làm huấn luyện viên cá nhân cho một học viên tại TP.HCM

Trong các lớp tôi dạy hiện nay, người có nhu cầu giảm cân cũng nhiều mà người muốn học để khỏe và săn chắc cũng không ít. Dù với mục đích gì thì tôi cũng hướng dẫn học viên luyện tập đa dạng mới không bị chán, vừa tập trong lớp vừa tập ngoài trời, cuối tuần đi bơi, chạy bộ…

_______

Tập với máy móc có hiệu quả hơn tập vận động thông thường không, thưa anh?

Tôi nghĩ là không. Chúng ta có thể tập thể dục bất cứ nơi nào, không cần phải có máy móc hiện đại. Tôi thường cho học viên luyện tập tự do bằng chính trọng lượng cơ thể, có thể sử dụng thêm dây kháng lực. Tập chống đẩy hay tập với dây kháng lực sẽ giúp vận động nhiều nhóm cơ hơn, như cơ hông, vai, tay sau, bụng, ngực…

Những môn chạy bộ, bơi lội, đạp xe cũng sẽ giúp cho cơ bắp săn chắc. Ngoài ra, chúng ta nên đầu tư những ứng dụng theo dõi sức khỏe khi luyện tập. Hiện nay có rất nhiều phần mềm chuyên dụng có thể đo khoảng cách, bước chân, nhịp tim, đo lượng calo tiêu thụ, xây dựng lộ trình luyện tập… Tôi thường khuyên mọi người nên tham gia các nhóm thể thao chứ không nên tập một mình, cần phải có bạn đồng hành để cảm thấy vui vẻ, hứng khởi và cần có huấn luyện viên để tạo động lực luyện tập.

_______

Người tập có nhất thiết phải cần huấn luyện viên không?

Nhiều người nói họ có thể tự luyện tập để giảm cân, thon gọn, săn chắc, tôi không phản đối. Nhưng theo tôi, huấn luyện viên sẽ giúp cho việc luyện tập hiệu quả và lâu dài. Ai cũng có thể mua phiếu vào tập đa dạng các loại máy móc ở các phòng tập nhưng chỉ có huấn luyện viên biết là họ cần tập môn nào cho phù hợp với mục tiêu, vóc dáng.

Người muốn tập cho thu nhỏ vòng eo sẽ khác người tập muốn nở ngực hay săn chắc hông đùi. Hơn nữa, huấn luyện viên sẽ biết họ tập bao nhiêu là vừa sức, đồng thời sẽ hướng dẫn cách ăn uống và tạo động lực để hình thành phong cách sống khỏe ở người tập.

DN668_SK050816_HLV-Pham-Truong-Son
Cùng đồng đội tại Ironman 70.3 Đà Nẵng

Tuy nhiên, việc thuê một huấn luyện viên khá tốn kém, không phải ai cũng có đủ điều kiện. Giá mua thẻ các phòng tập cũng không rẻ. Vì vậy, tôi và một người bạn đang có ý tưởng xây dựng phòng tập thể hình cộng đồng để truyền cảm hứng về sống khỏe cho mọi người.

Bản thân tôi trước đây rất ốm yếu, xanh xao, nhờ luyện tập mới khỏe mạnh như hiện nay. Tôi muốn mọi người quanh mình cũng có thể cải thiện sức khỏe, vóc dáng và xem thể thao là một phong cách sống. Chúng tôi đã ấp ủ ý tưởng này khá lâu, hy vọng sẽ trở thành hiện thực trong thời gian tới.

_______

Cảm ơn anh về những thông tin trên.

Từ khoá: Đạp xeHLV Phạm Trường SơnIronman 70.3luyện tập
Bài trước đó

Danh họa, doanh nhân và thành phố văn hóa

Bài kế tiếp

Lời nói dối… đáng thương nhất

Bạn có thể quan tâm

Bao Phương Vinh lên ngôi Vô địch SCTV Cup 2025 với nữa tỷ đồng tiền thưởng - 5
Sống Thể thao

Bao Phương Vinh lên ngôi Vô địch SCTV Cup 2025 với nữa tỷ đồng tiền thưởng

Đăng bởi Dư Hải
01/06/2025
'Vietnam Legends Championship 2025' với 500 ngàn USD giải thưởng tại Việt Nam - 5
Golf

‘Vietnam Legends Championship 2025’ với 500 ngàn USD giải thưởng tại Việt Nam

Đăng bởi Dư Hải
31/05/2025
Người đàn ông trung niên đang đứng trước gương, ánh mắt quyết đoán, biểu cảm mạnh mẽ, tượng trưng cho sự phục hồi testosterone tự nhiên và tinh thần sống đỉnh cao.
Năng Lượng Mới

Bí mật testosterone: Hành trình tỉnh thức của người đàn ông trung niên

Đăng bởi Nam Hải
31/05/2025
Giải Billiards Carom 3 băng Quốc tế SCTV Cup 2025 : Lộ diện 4 'siêu sao' vào bán kết - 2
Sống Thể thao

Giải Billiards Carom 3 băng Quốc tế SCTV Cup 2025 : Lộ diện 4 ‘siêu sao’ vào bán kết

Đăng bởi Dư Hải
31/05/2025
Một năm tái định vị thương hiệu, Sandoz kiến tạo giá trị bền vững cho ngành y tế Việt Nam - 2
Y tế

Một năm tái định vị thương hiệu, Sandoz kiến tạo giá trị bền vững cho ngành y tế Việt Nam

Đăng bởi Thanh Anh
29/05/2025
DynamX Bioadaptor – Khi y học không chỉ can thiệp mà còn khôi phục sự sống tự nhiên cho mạch máu 1
Y tế

DynamX Bioadaptor – Khi y học không chỉ can thiệp mà còn khôi phục sự sống tự nhiên cho mạch máu

Đăng bởi Hải Lý
28/05/2025
Agribank đồng hành cùng giải chạy 'Tự Hào Thành Phố Tôi Yêu' - 5
Sống Thể thao

Agribank đồng hành cùng giải chạy ‘Tự Hào Thành Phố Tôi Yêu’

Đăng bởi Dư Hải
20/05/2025
Hơn 27 ,5 tỷ đồng và 10 ngàn VĐV chung sức vì mái ấm an vui
Sống Thể thao

Hơn 27 ,5 tỷ đồng và 10 ngàn VĐV chung sức vì mái ấm an vui

Đăng bởi Dư Hải
18/05/2025
Billiards SCTV Cup 2025: Từ Vô Danh Thành Huyền Thoại - 7
Sống Thể thao

Billiards SCTV Cup 2025: Từ Vô Danh Thành Huyền Thoại

Đăng bởi Dư Hải
14/05/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Lời nói dối… đáng thương nhất

Lời nói dối… đáng thương nhất

MỚICẬP NHẬT

ASUS Gaming V16 – Mỏng nhẹ như ultrabook, mạnh mẽ như desktop - 1
Máy tính

ASUS Gaming V16 – Mỏng nhẹ như ultrabook, mạnh mẽ như desktop

Đăng bởi Nam Long
03/06/2025

Trong thế giới nơi học sinh – sinh viên không chỉ học mà còn chơi game, sáng tạo nội dung...

Xem thêmDetails
42 chuyến bay mỗi tuần - và một lời cam kết dài hạn từ FedEx với thị trường Việt

42 chuyến bay mỗi tuần – và một lời cam kết dài hạn từ FedEx với thị trường Việt

03/06/2025
Khi hiệu suất gặp di động: ROG Strix, Zephyrus và TUF đồng loạt nâng cấp GPU RTX - 2

Khi hiệu suất gặp di động: ROG Strix, Zephyrus và TUF đồng loạt nâng cấp GPU RTX

03/06/2025
Đà Nẵng thành điểm đến thứ ba của Emirates: Động lực mới cho kinh tế du lịch Việt 2

Đà Nẵng thành điểm đến thứ ba của Emirates: Động lực mới cho kinh tế du lịch Việt

03/06/2025
New Hyundai Creta 2025 – Khi SUV đô thị không còn là lựa chọn... mà là tuyên ngôn phong cách sống

New Hyundai Creta 2025 – Khi SUV đô thị không còn là lựa chọn… mà là tuyên ngôn phong cách sống

03/06/2025

NỔI BẬT

  • Điểm Trường Bó Mon – Ý tưởng về kiến trúc nông thôn mới miền núi

    Điểm Trường Bó Mon – Ý tưởng về kiến trúc nông thôn mới miền núi

    167 chia sẻ
    Chia sẻ 67 Tweet 42
  • Luẩn quẩn những vòng bùng binh

    181 chia sẻ
    Chia sẻ 72 Tweet 45
  • Cyber Signals: Phòng vệ trước các mối đe dọa trực tuyến với các nghiên cứu, phân tích và xu hướng mới nhất

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Ba thương hiệu Việt Nam góp mặt trong Top 1% nhà hàng thực vật hàng đầu thế giới: Hum ba lần được Tripadvisor vinh danh

    216 chia sẻ
    Chia sẻ 86 Tweet 54
  • 42 chuyến bay mỗi tuần – và một lời cam kết dài hạn từ FedEx với thị trường Việt

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.