Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
14/06/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Doanh Nhân Sống khoẻ

Hãy thật sự thư giãn!

Doanh Nhan Online Đăng bởi Doanh Nhan Online
24/07/2017
Trong Sống khoẻ
Hãy thật sự thư giãn!
Share on Facebook

“Trong một nền văn hóa lấy công việc làm trọng, chúng ta xem thư giãn là một việc không mang lại năng suất – và thư giãn trở thành một dạng phần thưởng mỗi khi hoàn thành công việc”, Kathleen Hall, nhà sáng lập và CEO của Viện Stress tại Atlanta, Mỹ nói. Mà công việc thì không bao giờ hết. Với một thời gian biểu dày đặc, không có gì ngạc nhiên khi mà thời gian giải trí, thư giãn lại được nhập vào thời gian làm việc vặt.

Cach-thu-gian-SK-715-2017 ok

Các cuộc nghiên cứu khoa học cho thấy việc thường xuyên giải tỏa stress và thư giãn có thể giúp tránh khỏi bệnh tim, béo phì, có tác dụng như một miếng đệm chống trầm cảm và thậm chí có thể tăng cường sự miễn dịch đối với bệnh cảm, cúm. Hơn nữa, khi bạn bình tĩnh, bạn có thể làm việc hiệu quả và khôn ngoan hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian để thật sự thư giãn. Thử tham khảo những “chiến lược” và cảm hứng có thể giúp bạn thật sự thư giãn.

Trước hết, hãy thư giãn cơ thể. “Khi mà cuộc sống đầy những đòi hỏi, yêu cầu cần phải hoàn thành, cơ thể bạn thường sản sinh ra các hormone adrenaline và cortisol làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và dẫn đến căng thẳng cơ bắp”, bác sĩ Gregory Fricchione thuộc Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Mỹ nói. Hãy tập thư giãn cơ theo cách sau: Căng cơ ở các ngón chân ít nhất trong năm giây, thư giãn trong 30 giây và lặp lại, thực hành tương tự với các vùng cơ khác, cho đến vùng cổ và đầu.

Giảm tốc trên đường về nhà. “Nếu bạn bước vào cửa trong trạng thái nhẹ nhàng và thư giãn, bạn sẽ khởi đầu một buổi tối thuận lợi”, Julie Morgenstern – tác giả quyển Time Management from the Inside Out nói. Nếu bạn sử dụng dịch vụ Uber để về nhà, hãy thử thực hành thiền định trên xe, nghe nhạc hay gọi cho người thân – bất cứ hoạt động gì giúp tách bạn ra khỏi luồng suy nghĩ thông thường trong suốt cả ngày. Hoặc nghĩ về cách thư giãn cho buổi tối chẳng hạn như nấu một món ăn ưa thích nào đó.

Tắt Facebook. Theo một báo cáo của Hiệp hội Tâm lý Mỹ trong năm nay, nếu mọi người càng thường kiểm tra tài khoản mạng xã hội, tin nhắn và email thì mức độ stress càng cao. Một thông tin khác về tác động tiêu cực của Facebook từ Pew Research Center (một trung tâm nghiên cứu độc lập có trụ sở tại Washington D.C, Mỹ): Phụ nữ đặc biệt dễ bị stress khi nhận thấy những thứ tồi tệ đang xảy ra với bạn bè của mình trên mạng xã hội.

Tạo một “danh sách niềm vui”. Thậm chí khi có thời gian rỗi, bạn cũng có thể không biết phải làm gì (đó là lý do vì sao cuối cùng bạn sẽ dạo quanh một siêu thị hay trung tâm mua sắm). Hãy nghĩ về những thứ làm bạn thực sự thư giãn và liệt kê lên giấy hoặc điện thoại.

Thiền định trong lúc đi bộ. Khi bạn đi bộ, hãy kết hợp với các giác quan. Ghi nhận những gì bạn thấy, kiểu dáng của những ngôi nhà, những âm thanh như tiếng xào xạc của lá cây và cảm nhận làn gió mát thoáng qua trên mặt.

Hãy sáng tạo. Sáng tạo là một trạng thái mà bạn hoàn toàn đắm mình và chú tâm vào điều mình làm. Hãy thử độ khéo léo của đôi bàn tay khi đan áo hoặc khám phá những quyển sách tô màu.

Lang thang và ngạc nhiên. Thời gian biểu hằng ngày khiến chúng ta bỏ nhỡ ý nghĩa của từ “khám phá”. Đôi khi nên tạm gác “danh sách những việc cần làm” để có một chuyến đi bộ đường dài hay thăm một thị trấn, một thành phố nào đó.

Gắn bó với một hoạt động giải trí thường xuyên. Chẳng hạn như một lớp học nấu ăn hay chơi bóng hằng tháng với người thân hoặc bạn bè. “Bạn thường tuân theo cam kết với một ai đó hơn là cam kết với chính mình”, Brigid Schulte – tác giả quyển Overwhelmed nói.

  • An Bình theo Time Health

Xem thêm:


  • Những cách thư giãn thoải mái sau một ngày dài làm việc
  • Những môn thể dục giúp giảm lo âu và trầm cảm
  • Hãy để tâm trí giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

 

Từ khoá: cách giảm stresscách thư giãn
Bài trước đó

Dịch vụ ẩm thực tại Hyatt Regency Đà Nẵng Resort & Spa

Bài kế tiếp

Màu ánh kim hiện đại

Bạn có thể quan tâm

Bán Kết U19 Nữ Đông Nam Á: Việt Nam quyết chiến Indonesia, Thái Lan đụng độ Myanmar - 1
Bóng đá

Bán Kết U19 Nữ Đông Nam Á: Việt Nam quyết chiến Indonesia, Thái Lan đụng độ Myanmar

Đăng bởi Dư Hải
13/06/2025
U19 Nữ Việt Nam và Thái Lan 'Đại Thắng', hướng tới Bán Kết - 6
Bóng đá

U19 Nữ Việt Nam và Thái Lan ‘Đại Thắng’, hướng tới Bán Kết

Đăng bởi Dư Hải
11/06/2025
Marathon Hậu Giang sẵn sàng 'Cùng bạn tỏa sáng' lần thứ 6 - 2025  - 1
Sống Thể thao

Marathon Hậu Giang sẵn sàng ‘Cùng bạn tỏa sáng’ lần thứ 6 – 2025 

Đăng bởi Dư Hải
11/06/2025
Giải U19 nữ ĐNÁ 2025: Việt Nam và Thái Lan cùng 'nổ súng' ngày ra quân - 4
Bóng đá

Giải U19 nữ ĐNÁ 2025: Việt Nam và Thái Lan cùng ‘nổ súng’ ngày ra quân

Đăng bởi Dư Hải
10/06/2025
U.19 Nữ Việt Nam Quyết Tâm Phá Dớp Á Quân, Hướng Đến Ngôi Vương Đông Nam Á - 8
Bóng đá

U.19 Nữ Việt Nam quyết tâm phá dớp á quân, hướng đến Ngôi Vương Đông Nam Á

Đăng bởi Dư Hải
08/06/2025
Bao Phương Vinh lên ngôi Vô địch SCTV Cup 2025 với nữa tỷ đồng tiền thưởng - 5
Sống Thể thao

Bao Phương Vinh lên ngôi Vô địch SCTV Cup 2025 với nữa tỷ đồng tiền thưởng

Đăng bởi Dư Hải
01/06/2025
'Vietnam Legends Championship 2025' với 500 ngàn USD giải thưởng tại Việt Nam - 5
Golf

‘Vietnam Legends Championship 2025’ với 500 ngàn USD giải thưởng tại Việt Nam

Đăng bởi Dư Hải
31/05/2025
Người đàn ông trung niên đang đứng trước gương, ánh mắt quyết đoán, biểu cảm mạnh mẽ, tượng trưng cho sự phục hồi testosterone tự nhiên và tinh thần sống đỉnh cao.
Năng Lượng Mới

Bí mật testosterone: Hành trình tỉnh thức của người đàn ông trung niên

Đăng bởi Nam Hải
31/05/2025
Giải Billiards Carom 3 băng Quốc tế SCTV Cup 2025 : Lộ diện 4 'siêu sao' vào bán kết - 2
Sống Thể thao

Giải Billiards Carom 3 băng Quốc tế SCTV Cup 2025 : Lộ diện 4 ‘siêu sao’ vào bán kết

Đăng bởi Dư Hải
31/05/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Màu ánh kim hiện đại

Màu ánh kim hiện đại

MỚICẬP NHẬT

Bán Kết U19 Nữ Đông Nam Á: Việt Nam quyết chiến Indonesia, Thái Lan đụng độ Myanmar - 1
Bóng đá

Bán Kết U19 Nữ Đông Nam Á: Việt Nam quyết chiến Indonesia, Thái Lan đụng độ Myanmar

Đăng bởi Dư Hải
13/06/2025

Đội tuyển U19 nữ Việt Nam đã kết thúc vòng bảng Giải bóng đá vô địch U19 nữ Đông Nam...

Xem thêmDetails
Visionnaire và Eurostyle với phong cách sống xa xỉ

Visionnaire và EuroStyle: Xa xỉ là một phong cách được “đo ni đúng gu”

13/06/2025
Đừng để cao tốc thành 'đường làng tốc độ cao' - Bài học từ làn 1 bị chiếm dụng

Đừng để cao tốc thành ‘đường làng tốc độ cao’ – Bài học từ làn 1 bị chiếm dụng

12/06/2025
Honda Civic Type R: Mạnh mẽ, nhưng liệu có còn phù hợp với thời đại? - 2

Honda Civic Type R: Mạnh mẽ, nhưng liệu có còn phù hợp với thời đại?

12/06/2025
Ca sĩ Phúc Anh trao áo dài đến các em bé dân tộc thiểu số trong hành trình 54 dân tộc Việt Nam - 2

Ca sĩ Phúc Anh trao áo dài đến các em bé dân tộc thiểu số trong hành trình 54 dân tộc Việt Nam

12/06/2025

NỔI BẬT

  • Bán Kết U19 Nữ Đông Nam Á: Việt Nam quyết chiến Indonesia, Thái Lan đụng độ Myanmar - 1

    Bán Kết U19 Nữ Đông Nam Á: Việt Nam quyết chiến Indonesia, Thái Lan đụng độ Myanmar

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • U19 Nữ Việt Nam và Thái Lan ‘Đại Thắng’, hướng tới Bán Kết

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Nước mắm Con Tàu Đỏ chinh phục các đầu bếp cừ khôi

    287 chia sẻ
    Chia sẻ 119 Tweet 70
  • 34 tỉnh, thành mới – cuộc tái thiết hành chính lớn nhất lịch sử hiện đại Việt Nam

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • PepsiCo hạ thấp tham vọng phát triển bền vững

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.