Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
16/08/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Hãy thật sự thư giãn!

Doanh Nhan Online Đăng bởi Doanh Nhan Online
24/07/2017
Trong Sống khoẻ
Hãy thật sự thư giãn!
Share on Facebook

“Trong một nền văn hóa lấy công việc làm trọng, chúng ta xem thư giãn là một việc không mang lại năng suất – và thư giãn trở thành một dạng phần thưởng mỗi khi hoàn thành công việc”, Kathleen Hall, nhà sáng lập và CEO của Viện Stress tại Atlanta, Mỹ nói. Mà công việc thì không bao giờ hết. Với một thời gian biểu dày đặc, không có gì ngạc nhiên khi mà thời gian giải trí, thư giãn lại được nhập vào thời gian làm việc vặt.

Cach-thu-gian-SK-715-2017 ok

Các cuộc nghiên cứu khoa học cho thấy việc thường xuyên giải tỏa stress và thư giãn có thể giúp tránh khỏi bệnh tim, béo phì, có tác dụng như một miếng đệm chống trầm cảm và thậm chí có thể tăng cường sự miễn dịch đối với bệnh cảm, cúm. Hơn nữa, khi bạn bình tĩnh, bạn có thể làm việc hiệu quả và khôn ngoan hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian để thật sự thư giãn. Thử tham khảo những “chiến lược” và cảm hứng có thể giúp bạn thật sự thư giãn.

Trước hết, hãy thư giãn cơ thể. “Khi mà cuộc sống đầy những đòi hỏi, yêu cầu cần phải hoàn thành, cơ thể bạn thường sản sinh ra các hormone adrenaline và cortisol làm tăng mức tiêu thụ năng lượng và dẫn đến căng thẳng cơ bắp”, bác sĩ Gregory Fricchione thuộc Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Mỹ nói. Hãy tập thư giãn cơ theo cách sau: Căng cơ ở các ngón chân ít nhất trong năm giây, thư giãn trong 30 giây và lặp lại, thực hành tương tự với các vùng cơ khác, cho đến vùng cổ và đầu.

Giảm tốc trên đường về nhà. “Nếu bạn bước vào cửa trong trạng thái nhẹ nhàng và thư giãn, bạn sẽ khởi đầu một buổi tối thuận lợi”, Julie Morgenstern – tác giả quyển Time Management from the Inside Out nói. Nếu bạn sử dụng dịch vụ Uber để về nhà, hãy thử thực hành thiền định trên xe, nghe nhạc hay gọi cho người thân – bất cứ hoạt động gì giúp tách bạn ra khỏi luồng suy nghĩ thông thường trong suốt cả ngày. Hoặc nghĩ về cách thư giãn cho buổi tối chẳng hạn như nấu một món ăn ưa thích nào đó.

Tắt Facebook. Theo một báo cáo của Hiệp hội Tâm lý Mỹ trong năm nay, nếu mọi người càng thường kiểm tra tài khoản mạng xã hội, tin nhắn và email thì mức độ stress càng cao. Một thông tin khác về tác động tiêu cực của Facebook từ Pew Research Center (một trung tâm nghiên cứu độc lập có trụ sở tại Washington D.C, Mỹ): Phụ nữ đặc biệt dễ bị stress khi nhận thấy những thứ tồi tệ đang xảy ra với bạn bè của mình trên mạng xã hội.

Tạo một “danh sách niềm vui”. Thậm chí khi có thời gian rỗi, bạn cũng có thể không biết phải làm gì (đó là lý do vì sao cuối cùng bạn sẽ dạo quanh một siêu thị hay trung tâm mua sắm). Hãy nghĩ về những thứ làm bạn thực sự thư giãn và liệt kê lên giấy hoặc điện thoại.

Thiền định trong lúc đi bộ. Khi bạn đi bộ, hãy kết hợp với các giác quan. Ghi nhận những gì bạn thấy, kiểu dáng của những ngôi nhà, những âm thanh như tiếng xào xạc của lá cây và cảm nhận làn gió mát thoáng qua trên mặt.

Hãy sáng tạo. Sáng tạo là một trạng thái mà bạn hoàn toàn đắm mình và chú tâm vào điều mình làm. Hãy thử độ khéo léo của đôi bàn tay khi đan áo hoặc khám phá những quyển sách tô màu.

Lang thang và ngạc nhiên. Thời gian biểu hằng ngày khiến chúng ta bỏ nhỡ ý nghĩa của từ “khám phá”. Đôi khi nên tạm gác “danh sách những việc cần làm” để có một chuyến đi bộ đường dài hay thăm một thị trấn, một thành phố nào đó.

Gắn bó với một hoạt động giải trí thường xuyên. Chẳng hạn như một lớp học nấu ăn hay chơi bóng hằng tháng với người thân hoặc bạn bè. “Bạn thường tuân theo cam kết với một ai đó hơn là cam kết với chính mình”, Brigid Schulte – tác giả quyển Overwhelmed nói.

  • An Bình theo Time Health

Xem thêm:


  • Những cách thư giãn thoải mái sau một ngày dài làm việc
  • Những môn thể dục giúp giảm lo âu và trầm cảm
  • Hãy để tâm trí giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

 

Từ khoá: cách giảm stresscách thư giãn
Bài trước đó

Dịch vụ ẩm thực tại Hyatt Regency Đà Nẵng Resort & Spa

Bài kế tiếp

Màu ánh kim hiện đại

Bạn có thể quan tâm

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
VPBank Đất Sen Hồng Music Marathon 2025: 12 ngàn runner sẵn sàng "bứt phá" - 2
Sống Thể thao

VPBank Đất Sen Hồng Music Marathon 2025: 12 ngàn runner sẵn sàng ‘bứt phá’

Đăng bởi Dư Hải
15/08/2025
Nguyên Chủ tịch nước Trương Tấn Sang tiếp PGS Nguyễn Hoài Nam: Bài toán y khoa và trách nhiệm xã hội
Y tế

Nguyên Chủ tịch nước Trương Tấn Sang tiếp PGS Nguyễn Hoài Nam: Bài toán y khoa và trách nhiệm xã hội

Đăng bởi Giản Thanh Sơn
14/08/2025
Tuổi tác khiến Duy Nhất không thể chạm tay vào huy chương tại World Games - 2
Sống Thể thao

Tuổi tác khiến Duy Nhất không thể chạm tay vào huy chương tại World Games

Đăng bởi Dư Hải
11/08/2025
Lần đầu tiên TP.HCM Đăng Cai Hai Giải Đua Thuyền Lớn Cấp Quốc Gia 2025 - 3
Sống Thể thao

Lần đầu tiên TP.HCM Đăng Cai Hai Giải Đua Thuyền Lớn Cấp Quốc Gia 2025

Đăng bởi Dư Hải
11/08/2025
Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”
Dinh dưỡng

Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”

Đăng bởi An Yên
11/08/2025
Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau
Chuyện Phòng The

Khi hai người yêu nhau, nhưng tần số khác nhau

Đăng bởi Chang Q.
10/08/2025
Công An Hà Nội lần đầu vô địch Siêu Cúp Quốc gia 2024 - 2025 - 3
Bóng đá

Công An Hà Nội lần đầu vô địch Siêu Cúp Quốc gia 2024 – 2025

Đăng bởi Dư Hải
10/08/2025
Lễ ra mắt và xuất quân CLB Công an TPHCM mùa giải V.League 2025–2026 với sự tham dự của lãnh đạo thành phố và ban huấn luyện - 1
Bóng đá

Công an TPHCM trở lại V.League sau 23 năm: Tái sinh một biểu tượng bóng đá thành phố

Đăng bởi Dư Hải
08/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Màu ánh kim hiện đại

Màu ánh kim hiện đại

MỚICẬP NHẬT

Giá trị tấm bằng: Khi thị trường lao động Việt Nam thay đổi luật chơi
Nhân lực

Giá trị tấm bằng: Khi thị trường lao động Việt Nam thay đổi luật chơi

Đăng bởi NSC TS. Nông Vương Phi
15/08/2025

Trong nhiều năm, thị trường lao động Việt Nam vận hành theo “công thức” gần như cố định: học càng...

Xem thêmDetails
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

15/08/2025
AstraZeneca Việt Nam lọt Top 'Nơi làm việc tốt nhất Châu Á 2025': Khi thành công bắt đầu từ con người - 1

AstraZeneca Việt Nam lọt Top ‘Nơi làm việc tốt nhất Châu Á 2025’: Khi thành công bắt đầu từ con người

15/08/2025
VPBank Đất Sen Hồng Music Marathon 2025: 12 ngàn runner sẵn sàng "bứt phá" - 2

VPBank Đất Sen Hồng Music Marathon 2025: 12 ngàn runner sẵn sàng ‘bứt phá’

15/08/2025
Mẫu xe máy điện VinFast mới với pin LFP, chính sách bảo hành 8 năm

VinFast nâng thời hạn bảo hành: 6 năm cho xe, 8 năm cho pin – Tuyên ngôn về chất lượng và hành trình xanh

15/08/2025

NỔI BẬT

  • Nguyên Chủ tịch nước Trương Tấn Sang tiếp PGS Nguyễn Hoài Nam: Bài toán y khoa và trách nhiệm xã hội

    Nguyên Chủ tịch nước Trương Tấn Sang tiếp PGS Nguyễn Hoài Nam: Bài toán y khoa và trách nhiệm xã hội

    161 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Lần đầu tiên TP.HCM Đăng Cai Hai Giải Đua Thuyền Lớn Cấp Quốc Gia 2025

    159 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Dai-ichi Life Việt Nam ra mắt sản phẩm Bảo hiểm Liên kết đơn vị mới

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • VPBank Đất Sen Hồng Music Marathon 2025: 12 ngàn runner sẵn sàng ‘bứt phá’

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • AI trong quảng cáo sáng tạo – Biến dữ liệu thành những câu chuyện chạm cảm xúc

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.