Thận là một bộ phận quan trọng của hệ tiết niệu làm nhiệm vụ lọc máu và chất lỏng trong cơ thể bằng hàng triệu tiểu cầu thận. Trong quá trình lọc, thận sẽ đào thải các chất độc và nước qua đường tiết niệu.
Ngoài ra tác dụng tái hấp thu của thận có thể cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như glucose, axít amin, vitamin, khoáng tố đưa vào máu để tận dụng, đảm bảo không bị mất mát chất dinh dưỡng ở mức độ lớn nhất.
Dưới đây là 10 phương pháp dưỡng thận đơn giản được các thầy thuốc y học Trung Quốc khuyến nghị sử dụng vì những lợi ích tuyệt vời của chúng.
Bảo vệ tốt đôi chân
Giữ ấm bàn chân là cách thức đơn giản và hiệu quả nhất để dưỡng thận. Bởi lẽ, kinh mạch của thận xuất phát từ lòng bàn chân là nơi rất dễ bị hàn khí xâm nhập. Do vậy cần đặc biệt chú ý giữ ấm cho đôi chân bằng cách khi đi ngủ nhớ mang vớ và đừng để chân đối diện với máy điều hòa hoặc quạt, càng không nên đi chân trần nơi ẩm ướt trong thời gian lâu.
Y học Đông phương cho rằng thận xuất phát từ huyệt “Dũng tuyền” (nằm ngay chỗ lõm ở 1/3 phía trước bàn chân), vì thế mỗi đêm trước khi ngủ nên mát-xa cho huyệt này để đạt được tác dụng dưỡng thận.
Đại tiện cần được thông suốt
Đại tiện không thông, đại tràng bị ứ tắc, không chỉ gây khó chịu, tức ngực mà còn làm tổn thương đến thận, kéo theo đó là thắt lưng và xương sống mỏi mệt. Do đó luôn duy trì đại tiện thông suốt cũng là một trong những việc cần làm.
Uống nhiều nước
Cơ thể con người có tới 3/4 là nước, chính vì vậy nước là nguồn sống của chúng ta. Tình trạng thiếu nước không chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi mà còn tạo điều kiện cho các chất độc ứ đọng do không được bài tiết qua đường tiết niệu.
Chúng ta cần tiếp nước cho cơ thể thường xuyên, không nên chờ đến khát mới uống, bởi khi cảm thấy khát đồng nghĩa với việc cơ thể đang phát ra tín hiệu “cảnh báo”.
Tuyệt đối không nín tiểu
Khi lượng nước tiểu trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định, cơ quan này sẽ kích thích thần kinh sinh ra phản xạ muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài. Bởi vậy, ngay khi cảm thấy buồn tiểu, chúng ta nên giải quyết kịp thời vì nhịn tiểu không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn làm ứ tắc các chất cặn bã trong cơ thể. Khi những chất có hại này lưu lại, một phần trong chúng sẽ được tái hấp thu, gây tổn hại đến thận.
Nuốt nước bọt thường xuyên
Nước bọt trong khoang miệng của chúng ta chia làm hai phần: Nước bọt có dạng loãng, liên quan đến tiêu hóa do tạng Tỳ tiết xuất và nước miếng đục có dạng đặc có liên hệ mật thiết tới tình trạng của thận. Việc nuốt nước bọt cũng là một trong những phương pháp dưỡng thận nói riêng và dưỡng sinh nói chung.
Tận dụng những thực phẩm tự nhiên
Những thực phẩm có màu đen như mè đen, mộc nhĩ đen, gạo đen… luôn đứng đầu trong danh sách những “thần dược” tự nhiên dành cho thận. Bên cạnh đó, nhiều loại thực phẩm như tỏi, quả óc chó, hạch đào, rau hẹ, tôm… cũng có tác dụng dưỡng thận vô cùng hiệu quả.
Bảo đảm giấc ngủ
Một giấc ngủ đủ giờ và chất lượng có tác dụng bảo dưỡng tinh lực và khí huyết của thận. Do áp lực công việc, một bộ phận không nhỏ người hiện đại thường có thói quen ngủ muộn, số lượng bệnh nhân suy kiệt chức năng thận do thức đêm, ngủ không đủ giấc đang ngày càng tăng lên.
Các thầy thuốc khuyến nghị tránh thức quá khuya, cố gắng hình thành thói quen sinh hoạt hợp lý, ngủ sớm dậy sớm là những điều vô cùng thiết yếu để bảo vệ thận.
Ngăn ngừa mệt mỏi, tiết chế chuyện chăn gối
Lao động chân tay quá nặng sẽ tổn hại nguyên khí, lao động trí óc quá nặng sẽ hao tổn huyết, phòng the quá độ sẽ làm bị tổn thương tinh. Bởi vậy, làm việc nhất định phải lượng sức và tiết chế việc phòng the mới có thể dưỡng thận, dưỡng sinh.
Cảnh giác khi dùng thuốc
Các loại thuốc chứa thành phần aminoglycosides, vancomycin, các kim loại nặng, cisplatin, thuốc chống viêm không steroid, cephalosporin… hay các loại thảo mộc như mộc thông, nam mộc hương… đều không có lợi đối với thận.
Đối với những loại thuốc có chứa các thành phần trên, chúng ta cần nắm rõ liều lượng, tác dụng và dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Bài tập dưỡng thận
Một trong những bài tập dưỡng thận rất đơn giản được khuyên dùng là chà hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên, sau đó úp vào hai eo, mát-xa cho phần eo (nơi bên trong là thận) đến khi cảm thấy nóng mới thôi.
Tiến hành bài tập này đều đặn vào mỗi buổi sáng sẽ đạt được hiệu quả rất tốt để dưỡng thận.
- T. Hồ theo Health Sina
Xem thêm:
- Phương pháp mới phòng bệnh sỏi thận
- Nguyên nhân làm thận bị tổn thương
- Suy thận nguy hiểm hơn chúng ta tưởng
