Khi bạn mong cơ thể khỏe hơn, điều đó sẽ xảy ra nhanh hơn.
Suy nghĩ của não và cảm nhận của cơ thể có sự kết nối, liên quan rõ ràng. Nếu như bạn có thể dùng cơ thể để làm giảm những phiền muộn thuộc về tâm lý thì bạn cũng có thể dùng tâm trí để cải thiện cơ thể.
Chỉ cần đơn giản thay đổi cách nghĩ và quan tâm đến những gì xảy ra trong tâm trí có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và sự vui khỏe của bạn. Không hẳn là tư duy tích cực có thể chữa lành mọi thứ, nhưng một tư duy lành mạnh là thành tố quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Sau đây là những cách mà bạn có thể dùng tâm trí để cải thiện sức khỏe thể chất:
Làm cho việc trị liệu hiệu quả hơn bằng cách mong đợi chúng sẽ phát huy tác dụng
Nếu ai đó bảo bạn rằng một viên thuốc sẽ giúp bạn hết đau đầu, bạn có nhiều khả năng hơn để thấy nó có hiệu quả – thậm chí đó chỉ là một viên đường. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của “giả dược” đối với hiệu quả điều trị. Dù là bạn đang điều trị một đầu gối hay lưng bị đau thì niềm tin của bạn đối với cách điều trị có thể còn hiệu quả hơn cả chính phương pháp này hay thuốc men. Vì vậy, trước khi tiến hành bất cứ phương pháp điều trị nào, hãy nghĩ về tất cả lý do mà nó có thể giúp bạn hết bệnh.
Ngủ ngon hơn với “nhật ký lạc quan”
Nếu bạn bị chứng khó ngủ, “nhật ký lạc quan” có thể là cách chữa tốt nhất. Một số cuộc nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa thái độ biết ơn với một giấc ngủ dài và ngon giấc hơn. Trước khi đi ngủ, chỉ ra ba điều mà bạn biết ơn, hài lòng và viết vào một quyển nhật ký. Những cảm giác này trước lúc ngủ sẽ làm tăng khả năng nghỉ ngơi ngon giấc cho bạn.
Sống lâu hơn bằng cách tập trung vào mục đích của đời bạn
Cảm thấy như bạn sống có mục đích có thể thực sự tăng tuổi thọ. Những cuộc nghiên cứu cho thấy những người tin rằng cuộc sống của họ có ý nghĩa thì có khả năng sống khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Cho dù bạn tìm thấy mục đích trong công việc hay bằng các hoạt động tình nguyện, hãy bảo đảm là bất cứ điều gì bạn làm mang lại ý nghĩa cho bạn. Cảm giác rằng bạn có lý do để ra khỏi giường mỗi ngày có thể là một bí quyết trường thọ.
Hãy lạc quan và tăng cường hệ miễn dịch của bạn
Một số cuộc nghiên cứu cho thấy những người lạc quan ít mắc bệnh hơn. Trong nhiều thập niên, các nhà nghiên cứu đã nghĩ rằng điều này là do người lạc quan thì quan tâm nhiều hơn đến việc chăm sóc sức khỏe. Thế nhưng, các kết quả nghiên cứu gần đây lại cho thấy thái độ lạc quan thực sự có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Nhìn vào khía cạnh tương sáng sẽ giúp bạn ít bị cảm hay nhiễm bệnh hơn vì sự lạc quan giữ cho hệ miễn dịch hoạt động với khả năng tốt nhất.
Làm chậm quá trình lão hóa nhờ thiền định
Thiền định là “chiếc đệm độ lượng” giúp chống lại những ảnh hưởng tiêu cực của stress đối với cơ thể. Rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy thiền định làm chậm mức độ lão hóa tế bào. Thiền có thể giúp bạn giữ được sự trẻ trung và tránh khỏi những bệnh liên quan đến tuổi già. Dù bạn ở độ tuổi nào, không bao giờ là quá muộn để có được lợi ích sức khỏe từ việc thiền định.
Giảm nguy cơ bệnh tim nhờ cười
Nếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh hơn, nghĩ về điều gì đó vui vẻ, có thể làm bạn cười. Các nhà nghiên cứu cho rằng tiếng cười giúp giảm hoóc-môn gây stress, tăng cholesterol “tốt” và giảm bệnh viêm động mạch. Có lẽ tiếng cười là liều thuốc tốt nhất – những ảnh hưởng tích cực của tiếng cười kéo dài trong 24 giờ.
Sức mạnh của tâm trí: Tâm trí có thể là tài sản tốt nhất của bạn hay cũng có thể là kẻ thù tệ hại nhất. Hãy huấn luyện để trí não của bạn giúp cơ thể hoạt động một cách tốt nhất. Mọi người đều có khả năng xây dựng sức mạnh tinh thần. Qua thực hành, những bài tập tinh thần có thể là chìa khóa để đi đến một cuộc sống hạnh phúc và lâu dài hơn.
- An Bình theo Psychology Today
