Bạn có thấy mình mệt mỏi và mất tập trung vào buổi trưa? Bạn thậm chí bị ngủ gật. Thật sự là bạn cần một ít thời gian ngủ ngon vào buổi trưa.
Ngủ trưa được cho là có tác dụng giúp duy trì hoóc-môn, hồi phục tế bào và thậm chí là giúp cho tim mạch hoạt động tốt hơn. Ngủ trưa cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn, trông tươi trẻ hơn, khỏe mạnh và năng động hơn. Giấc ngủ trưa giúp bạn tái nạp năng lượng cho não để có thể tỉnh táo hơn, cải thiện trí nhớ và sáng tạo hơn.
Giáo sư Jim Home từ Trường Đại học Loughborough (Anh) cho rằng con người cần có hai giấc ngủ mỗi ngày, một giấc ngủ trưa và một giấc ngủ dài vào ban đêm.
Theo tờ The New York Times thì thực ra ngủ trưa là chuyện phổ biến từ Á sang Âu, từ Ấn Độ cho đến Tây Ban Nha. Và ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy giấc ngủ ngày dù rất ngắn có thể giúp tăng cường đáng kể chức năng nhận thức, theo bác sĩ Jonathan Friedman thuộc Viện Thần kinh và Cột sống Texas (Mỹ).
Ngủ trưa giúp “làm sạch” thông tin tích trữ tạm thời trong não và nhờ thế não sẵn sàng tiếp nhận và giữ thông tin mới, theo các nhà khoa học Mỹ – Đại học California. Một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng một giờ sẽ giúp làm tươi mới tâm trí và phục hồi khả năng của não, thậm chí có thể làm bạn thông minh hơn.
Hippocampus (hồi hải mã) là một phần của não trước, một cấu trúc nằm bên trong thùy thái dương. Nó có chức năng lưu giữ tạm thời thông tin và sau đó chuyển về vỏ não trước trán. Bộ phận này có chức năng như một hộp thư và khi nó bị đầy thì bạn cần ngủ để làm sạch nó; ngược lại nếu bạn không ngủ thì hộp thư sẽ không thể nhận thêm.
Một cuộc nghiên cứu gần đây được trình bày tại một hội nghị thường niên của các nhà khoa học thần kinh cho thấy rằng khi nghỉ trưa não phải sẽ được kích thích trong khi bán cầu não trái thì khá tĩnh lặng. Và bán cầu não phải là vùng não liên quan đến khả năng sáng tạo, chẳng hạn như khả năng hình dung và tư duy về bức tranh rộng lớn hơn. Tác giả của cuộc nghiên cứu – tiến sĩ Andrei Medvedev thuộc Đại học Georgetown (Mỹ) giải thích rằng “não phải được “dọn dẹp” và củng cố các ký ức trong thời gian một người có giấc ngủ trưa và nhờ thế hoạt động khỏe hơn”.
Nếu lần tới bạn cảm thấy mệt mỏi và không thể sáng tạo, hãy nghĩ đến một giấc ngủ trưa. Và nếu như bạn vẫn thấy chưa đủ thuyết phục thì bạn nên biết thêm rằng nhiều thiên tài và nhân vật có tầm nhìn xa của thời hiện đại có thói quen ngủ trưa như Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Thomas Edison và Ronald Reagan.
- Nga Liêu theo Lifehack
