Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
21/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Đây mới là 8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không

Lan Khanh Đăng bởi Lan Khanh
27/01/2018
Trong Năng Lượng Mới
Đây mới là 8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không
Share on Facebook

Như thế nào là khỏe mạnh? Có phải một thân hình cơ bắp, không ốm yếu, bệnh tật? Hoặc bạn chơi tốt một môn thể thao và thành công trong việc giữ dáng?

Không có một tiêu chí riêng lẻ nào hoàn hảo để đánh giá sức khỏe. Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO) khỏe mạnh là “trạng thái thể chất, tinh thần và hạnh phúc xã hội hoàn hảo, chứ không chỉ đơn thuần là việc không mắc bệnh tật”.

8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không

Vậy làm thế nào để biết bạn có khỏe mạnh hay không, theo tiêu chí của WHO? Các chuyên gia đã gợi ý một thước đo gồm 8 dấu hiệu để bạn tự đánh giá:

1. Bạn ăn khi đói và dừng lại khi no

“Thoạt nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng ngạc nhiên thay, không mấy người trong số chúng ta làm được việc này”, tiến sĩ Cindy Geyer, giám đốc y khoa của Canyon Ranch và thành viên sáng kiến True Health Initiative cho biết.

Không phải cơ bắp hay dáng chuẩn, đây mới là 8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không

Ăn khi thực sự đói và dừng lại đúng thời điểm đã no là hành vi cho thấy bạn có chế độ ăn uống lành mạnh. “Thường thì chúng ta sẽ quên ăn đúng giờ và bị đói, hoặc ăn quá no, quá nhiều trong khi vừa ăn vừa xem TV”, tiến sĩ Geyer nói. Rất nhiều người còn ăn theo cảm xúc chứ không phải theo nhu cầu thực của cơ thể.

Rachael Hartley, một chuyên gia dinh dưỡng, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể bạn. “Để thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh, bạn phải để ý và tin tưởng vào những tín hiệu bên trong cơ thể mình, chứ không phải những gì bên ngoài, để quyết định mình nên ăn gì và ăn bao nhiêu”, cô nói.

“Tôi khuyến khích mọi người ăn cho đến khi no, nhưng không nhồi nhét quá nhiều vào dạ dày”.

2. Bạn ăn nhiều thực phẩm nguyên chất

“Có rất nhiều chế độ ăn kiêng loại bỏ một số loại thực phẩm nhất định”, Hartley cho biết. “Nhưng khi khuyên mọi người ăn uống như thế nào, tôi nghiêng về phía đa dạng hóa các loại thức ăn”.

Không phải cơ bắp hay dáng chuẩn, đây mới là 8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không

Hartley giải thích rằng chế độ ăn uống đa dạng đảm bảo bạn nạp đủ vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Đặc biệt, khi chế độ ăn của bạn chứa nhiều thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến, bạn có xu hướng nhận được nhiều dinh dưỡng hơn.

3. Bạn ăn đủ

Tại thời điểm này và trong nền văn hóa này, khi nói đến ăn uống lành mạnh, mọi người thường chỉ nghĩ làm sao để ăn ít calo, Hartley cho biết. “Nhưng trong thực tế, tôi muốn mọi người đảm bảo mình ăn đủ calo“.

Không phải cơ bắp hay dáng chuẩn, đây mới là 8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không

Mỗi người trong số chúng ta đều có nhu cầu về calo khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động thể chất. Bạn có thể ước tính lượng calo bạn cần với một công cụ trực tuyến đơn giản.

Hãy nhớ rằng, calo không phải là kẻ thù của bạn nên không cần phải làm mọi cách để cắt giảm calo. Calo là một nguồn năng lượng giúp bạn sống và làm những gì bạn yêu thích. Nếu không ăn đủ calo, bạn có thể sẽ cảm thấy kém khỏe mạnh, tụt cảm xúc thậm chí đau ốm.

4. Bạn leo nhanh qua hai tầng cầu thang mà không thấy mệt

Để trở thành một vận động viên thể hình hoặc vận động viên marathon, bạn phải cực kỳ khỏe mạnh. Nhưng thực sự thì bạn không cần tập luyện đến đau khổ để quá khỏe như vậy, nhiều khi không để làm gì cả.

Không phải cơ bắp hay dáng chuẩn, đây mới là 8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không

Các chuyên gia đề nghị một người bình thường chỉ cần 150 phút tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, mỗi tuần.

Geyer nói có một tiêu chuẩn khác mà các bác sĩ sử dụng để xác định thể trạng của một người. “Đó là nếu bạn có thể đi leo nhanh lên hai dãy cầu thang, không dừng lại và cảm thấy vẫn sung sức, đó là một thước đo mức độ hoạt động chịu đựng vừa phải”, Geyer nói.

“Mặc dù không hoàn toàn chính xác, leo lên hai dốc cầu thang một cách dễ dàng cho thấy cơ thể có khả năng chịu đựng hoạt động cường độ cao, một điểm cộng cho thể lực của bạn“.

5. Bạn hạnh phúc khi trải nghiệm mọi cung bậc cảm xúc

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Để đánh giá xem bạn có khỏe mạnh về mặt tâm hồn không, tiến sĩ Geyer có một cách đơn giản.

Không phải cơ bắp hay dáng chuẩn, đây mới là 8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không

“Tôi nghĩ sự hạnh phúc về mặt cảm xúc là chấp nhận toàn bộ mọi cảm xúc và hiểu rằng tất cả chỉ là điều bình thường”, cô cho biết. “Thỉnh thoảng, bạn tức giận đó là điều bình thường. Bạn thấy buồn cũng là điều bình thường. Chán nản và lo sợ cũng là điều bình thường. Một dấu hiệu tốt của hạnh phúc về mặtcảm xúc là chấp nhận tất cả mọi cảm xúc, và nhận thức được rằng không một cảm xúc nào tồn tại vĩnh viễn”.

Nó rất giống với thông điệp trong một bộ phim của Pixar, “Inside Out”: hạnh phúc sẽ không có ý nghĩa, nếu bạn không cảm thấy buồn ngay lúc này và trong cả tương lai.

Tương tự, căng thẳng, stress cũng vậy

“Hạnh phúc không phải là không có căng thẳng”, tiến sĩ Geyer nói. “Đó là việc nhận ra khi nào bạn căng thẳng và tìm ra chiến lược để quản lý, đối phó với nó và tiếp tục với công việc và cuộc sống”. Stress có thể kiểm soát được, chỉ cần bạn tìm ra cách.

6. Bạn thức dậy mà không cần báo thức

Không có gì ngạc nhiên khi ngủ không đủ giấc là một điều tệ hại với cơ thể và não bộ. Nghiên cứu đã chỉ ra thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc Alzheimer, béo phì, đột quỵ và tiểu đường. Đó là lý do tại sao ngủ 8 tiếng mỗi đêm là một điều cực kỳ quan trọng.

Không phải cơ bắp hay dáng chuẩn, đây mới là 8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không

“Nếu buổi sáng bạn thường thức dậy mà không cần báo thức, cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống, đó là một thước đó khá tốt cho thấy bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng”, tiến sĩ Geyer nói.

Mặc dù vậy, không phải tất cả mọi người đều thức dậy một cách dễ dàng, kể cả khi họ đặt chuông báo thức. Theo thống kê ở Mỹ, hơn 1/3 người trường thành báo cáo rằng họ không ngủ đủ giấc.

7. Bạn ngủ thiếp đi quá nhanh

Đi vào giấc ngủ trong một khoảng thời gian trung bình – từ 10-20 phút – là một dấu hiệu cho thấy giấc ngủ của bạn khá tốt, tiến sĩ Geyer giải thích. Còn nếu bạn đi vào giấc ngủ quá nhanh, có thể đó là một dấu hiệu của việc thiếu ngủ.

Không phải cơ bắp hay dáng chuẩn, đây mới là 8 dấu hiệu đánh giá bạn có khỏe mạnh thực sự hay không

“Nếu ai đó ngủ thiếp đi nhanh hơn khoảng thời gian trung bình – ví dụ như đầu vừa chạm vào gối đã ngủ – đó là dấu hiệu cho thấy họ đang nợ cơ thể một giấc ngủ”, tiến sĩ Geyer nói.

Cũng nên theo dõi giấc ngủ trong khi bạn đi du lịch. “Nếu bạn ngồi trên xe hoặc máy bay và ngủ thiếp đi bất kể đó là khoảng thời gian nào trong ngày, đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần cải thiện thời gian ngủ”.

8. Bạn có đủ năng lượng để làm điều mình muốn

Tiến sĩ Geyer nói rằng có một từ thường trực trong tâm trí của cô khi cô nghĩ về sức khỏe tốt: Năng lượng.

“Không phải tiêu chí rõ ràng lắm, nhưng có đủ năng lượng để làm những gì bạn muốn là một dấu hiệu của sức khỏe tốt”, tiến sĩ Geyer nói. “Và năng lượng đó có thể là năng lượng thể chất hay năng lượng cảm xúc”.

Cuối cùng, bạn đã có 8 dấu hiệu nhận biết sức khỏe của mình. Cũng không có vấn đề gì khi bạn nhận ra mình khỏe hay không khỏe, bạn nên nhớ sức khỏe của từng người là khác nhau. Nếu bạn có điều gì lo lắng về sức khỏe của mình, hãy trao đổi nhiều hơn với bác sĩ để tìm ra cách cải thiện nó.

  • Businessinsider
Từ khoá: chế độ ăn uốngđánh giá sức khỏekhỏe mạnh
Bài trước đó

BlackBerry rời khỏi mảng smartphone, chuyển sang giải pháp doanh nghiệp

Bài kế tiếp

Khi nam giới vào tuổi 40

Bạn có thể quan tâm

“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung
Năng Lượng Mới

“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung

Đăng bởi Nam Hải
13/10/2025
Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ
Năng Lượng Mới

Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ

Đăng bởi An Yên
29/09/2025
Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Khi nam giới vào tuổi 40

Khi nam giới vào tuổi 40

MỚICẬP NHẬT

Nhóm sếu đầu đỏ lấy đà cất cánh trên đầm lầy Anlung Pring, Campuchia. Ảnh: Nguyễn Trường Sinh
Nhiếp ảnh

Người săn sếu đầu đỏ: Khi ánh sáng trở thành lời cầu nguyện cho thiên nhiên

Đăng bởi Giản Thanh Sơn
21/10/2025

Buổi sáng ở Tràm Chim, sương vẫn phủ lên mặt nước những lớp mỏng như khói. Giữa khung cảnh ấy,...

Xem thêmDetails
VinFast hỗ trợ đến 40% chi phí sửa xe cho khách hàng vùng lũ

VinFast hỗ trợ đến 40% chi phí sửa xe cho khách hàng vùng lũ

20/10/2025
Có những bông hoa chỉ nở khi lòng người đã đủ lặng – Blooming tại Noirfoto Gallery

Có những bông hoa chỉ nở khi lòng người đã đủ lặng – Blooming tại Noirfoto Gallery

20/10/2025
Phổ biến ở phương Tây nhưng vì sao quảng trường lại vắng bóng tại các đô thị cổ ở Việt Nam

Phổ biến ở phương Tây nhưng vì sao quảng trường lại vắng bóng tại các đô thị cổ ở Việt Nam

20/10/2025
Lạc giữa Mùa Xuân – nơi tiếng chim gọi bình yên giữa lòng Hậu Giang

Lạc giữa Mùa Xuân – nơi tiếng chim gọi bình yên giữa lòng Hậu Giang

20/10/2025

NỔI BẬT

  • Liệu nhân viên có chịu lương thấp hơn để lấy lòng trung thành? Câu trả lời gây sốc từ chuyên gia nhân sự

    Liệu nhân viên có chịu lương thấp hơn để lấy lòng trung thành? Câu trả lời gây sốc từ chuyên gia nhân sự

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • Húng quế – cây thiêng của Ấn giáo

    185 chia sẻ
    Chia sẻ 74 Tweet 46
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    601 chia sẻ
    Chia sẻ 240 Tweet 150
  • Chủ tịch FIATA Turgut Erkeskin: Logistics Toàn Cầu Cần Chuyển Đổi Số Cấp Tốc để Đảm Bảo Mục Tiêu Xanh và Bền Vững tại Việt Nam

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Hành trình 7 năm mang những cuốn sách hay đến cho độc giả của Saigon Books

    171 chia sẻ
    Chia sẻ 68 Tweet 43
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.