Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
29/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Chọn ghế đúng, tránh đau lưng

BS Tô Minh Châu Đăng bởi BS Tô Minh Châu
01/01/2020
Trong Sống khoẻ
Chọn ghế đúng, tránh đau lưng -1
Share on Facebook

Người đầu tiên phát minh ra ghế văn phòng chính là nhà sinh vật học nổi tiếng Charles Darwin. Ông đã khéo léo thêm các bánh xe vào chân ghế để có thể di chuyển nhanh chóng giữa kho mẫu vật.

Ngày nay ghế văn phòng có hai tính năng chính là xoay tròn 360 độ và di chuyển trên bánh xe nhỏ để dễ dàng tiếp cận không gian làm việc và tiết kiệm năng lượng di chuyển. Các đặc điểm tiện nghi như điều chỉnh độ cao, lưng tựa, gác tay giúp phòng tránh sự mệt mỏi và đau lưng khi phải ngồi suốt một thời gian dài.

Chọn ghế đúng, tránh đau lưng -3

Ghế đắt tiền, “full options” giúp chủ nhân thoải mái nhất?

Sản phẩm có tiện nghi thuộc hàng “top” với giá cao ngất ngưỡng là sản phẩm tốt nhưng không phải úc nào cũng hữu ích. Rõ nhất có những vị phải đổi rất nhiều ghế “boss” hay ghế “director” mà vẫn đau lưng. Đơn giản đó là vì ghế ông giám đốc ngồi lại do anh vật tư đi lựa theo tiêu chí “chú cứ chọn ghế nào tốt nhất ấy, tớ duyệt ngay”, rốt cuộc cũng giống như nhờ hàng xóm đi lựa giày theo chân của họ để cho… mình đi, hên lắm mới vừa.

Tiêu chí phù hợp với thể tạng và công việc mới giúp chọn lựa ghế đúng. Ghế văn phòng cũng chia ra nhiều loại như xe đua phải khác với xe du lịch hay xe tải, mỗi kiểu một công dụng riêng.

Chọn ghế đúng, tránh đau lưng -2

Phong phú ghế văn phòng

Ghế giám đốc: đặc trưng kích cỡ lớn, lưng cao hơi ngửa, gác tay thường cố định, thiết kế cầu kỳ như bọc da và có tính năng sưởi ấm – massage. Lưng ghế đặc biệt có thể bật ngửa chuyển sang tư thế nửa nằm để thư giãn. Loại ghế này thường to cao, nệm dày nên đa số người Việt ngồi trên “ngai”… không chạm chân tới đất. Muốn viết phải chồm tới trước không tựa được lưng. Nếu ghế không có chức năng khóa ngửa thì vừa tựa lưng vào sẽ bật ra ngay, khó làm việc. Bí quyết: dành cho người cao trên 1,7m, không bố trí ở bàn để vi tính, thích hợp nghiên cứu tài liệu cầm tay trong khi tựa lưng.

Chọn ghế đúng, tránh đau lưng -4

Ghế vi tính: thường được gọi là ghế nhân viên, ghế thư ký với thiết kế đơn giản. Lưng tựa không quá vai luôn giữ lưng thẳng góc 90 độ. Gác tay gọn nhẹ có thể được tinh giản hoặc điều chỉnh được độ cao. Tuy nhiên nhân viên cũng có kẻ nặng người nhẹ, cao thấp khác nhau nên kích cỡ ghế cũng cần phù hợp chứ không thể “cá mè một lứa” dù trông không đều mắt lắm.

  • Xem thêm: Tránh đau vai cổ khi sử dụng máy tính

Bí quyết: gác tay chỉ phát huy tác dụng khi bố trí bàn phím vi tính hạ thấp đúng tầm ngang khủy tay, hãy mạnh dạn tháo bỏ gác tay nếu cao quá khuỷu hoặc hẹp hơn khổ người.

Chọn ghế đúng, tránh đau lưng -5

Ghế phòng họp – hội nghị (conference chair): thường là ghế da, lưng cao hơi ngửa tạo sự trang trọng nhưng ít tính năng hơn ghế giám đốc.

Ghế văn phòng có vòng gác chân (drafting chair): tiện lợi khi làm việc ở quầy cao.

Chọn ghế đúng, tránh đau lưng -6

Ghế hiện đại: có thiết kế mang tính đột phá với kiểu dáng mềm mại đẹp mắt. Vật liệu sử dụng cũng rất đa dạng như plastic, inox, lưới thông khí…

Ghế tiếp khách: cũng được xếp vào loại ghế văn phòng với bốn chân cố định, lưng tựa hơi ngửa. Nên nhớ loại ghế này không thuận lợi để “mượn” ngồi làm vệc lâu.

Chọn ghế đúng, tránh đau lưng -7

Chọn ghế tốt, có hết đau lưng?

Khâu tuyển lựa ghế văn phòng phù hợp nhu cầu mới là một nửa. Ngồi vào ghế có sáu bước điều chỉnh nhỏ giúp làm việc thật thoải mái:

  1. Khuỷu tay: Ngồi thẳng lưng gần bàn làm việc, cánh tay xuôi dọc thân người, bàn tay đặt lên bàn phím hay mặt bàn, chỉnh độ cao sao cho khuỷu tay gập khoảng 90 độ.
  2. Đùi: luồn ngón tay vào giữa mặt dưới đùi và ghế thấy dễ dàng là tốt. Nếu chật quá thì kê bàn chân thêm, còn nếu hở rộng quá do “chân dài” thì nâng ghế và nâng bàn làm việc lên tương ứng.
  3. Bắp chân: ngồi tựa thắt lưng vào lưng ghế, khoảng cách giữa bắp chân và mép ghế nên vừa vặn một nắm tay. Nếu hẹp quá nghĩa là ghế hơi “sâu” thì dùng thêm gối nhỏ đệm thắt lưng hoặc đổi ghế mới.
  4. Đệm thắt lưng: giúp nâng đỡ đĩa đệm cột sống và tránh bị cúi chồm tới trước hay ngồi thụng lưng.
  5. Tầm mắt: mặt nhìn tới trước hơi xuống khoảng 30 độ sẽ đỡ đau cổ. Khi đó đỉnh màn hình vi tính thường ngang độ cao với mắt.
  6. Gác tay: độ cao vừa phải giúp đỡ nhẹ khuỷu tay. Xin lưu ý thói quen ngồi tỳ lên gác tay hoặc gác tay cao quá dễ gây viêm chu vai và đau vai cổ.

Với những “bí kíp” trên, chúng ta phát hiện ra kiểu làm việc mọi lúc mọi nơi như ngồi quán hay đặt máy tính lên đùi đều ẩn chứa nguy cơ đi gặp… bác sĩ!!! Và trên hết chúng ta nên thường xuyên tập luyện thể lực cũng như tránh ngồi liên tục quá lâu để gân cốt ngon lành.

  • Xem thêm: 7 nguyên nhân gây đau lưng không ngờ tới
Từ khoá: đau lưngghế văn phòngtập luyện cơ thểtư thế ngồi
Bài trước đó

Ngộ như lá xào dông… ‘ở rể’

Bài kế tiếp

Khử mùi cơ thể từ A tới Z!

Bạn có thể quan tâm

TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng - 4
Sống Thể thao

TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng

Đăng bởi Dư Hải
28/09/2025
U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2 - 1
Bóng đá

U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2

Đăng bởi Dư Hải
27/09/2025
FIFA xử phạt LĐBĐ Malaysia và 7 cầu thủ vì vi phạm hồ sơ đăng ký thi đấu
Bóng đá

FIFA xử phạt LĐBĐ Malaysia và 7 cầu thủ vì vi phạm hồ sơ đăng ký thi đấu

Đăng bởi Dư Hải
27/09/2025
4 cách cơ thể “mách bảo” rằng bạn đang nạp quá nhiều protein
Dinh dưỡng

4 cách cơ thể “mách bảo” rằng bạn đang nạp quá nhiều protein

Đăng bởi Chang Q.
26/09/2025
Dầu ăn: Ăn có hại hay có lợi? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích
Dinh dưỡng

Dầu ăn: Ăn có hại hay có lợi? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích

Đăng bởi Bình Phương Thảo
24/09/2025
Mercedestrophy Việt Nam 2022 tìm ra đại diện tham gia Mercedestrophy World Final 2022 tại Đức
Golf

Vietnam Legends Championship 2025 đưa TP.HCM vào bản đồ sự kiện golf toàn cầu

Đăng bởi Neo Ng.
23/09/2025
Bơ đậu phộng – món ăn quen thuộc tưởng giàu đạm, nhưng thật ra phần lớn là chất béo.
Dinh dưỡng

9 món tưởng nhiều đạm, hóa ra “được cái tên”

Đăng bởi Chang Q.
22/09/2025
4 tín hiệu cảnh báo cholesterol cao thường bị bỏ qua
Dinh dưỡng

4 tín hiệu cảnh báo cholesterol cao thường bị bỏ qua

Đăng bởi An Yên
20/09/2025
Không khí sôi động tại Lễ hội đua bò Bảy Núi 2025 - 11
Sống Thể thao

Không khí sôi động tại Lễ hội đua bò Bảy Núi 2025

Đăng bởi Dư Hải
20/09/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Khử mùi cơ thể từ A tới Z! -4

Khử mùi cơ thể từ A tới Z!

MỚICẬP NHẬT

TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng - 4
Sống Thể thao

TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng

Đăng bởi Dư Hải
28/09/2025

Sau hai ngày tranh tài sôi nổi và quyết liệt, Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh Quốc gia...

Xem thêmDetails
Giữ hồn cho giáo dục trong thời đại AI – tiếng nói của GS John Vu – Nguyên Phong

Giữ hồn cho giáo dục trong thời đại AI – tiếng nói của GS John Vu – Nguyên Phong

28/09/2025
Những cánh cửa mở về quá khứ: 10 thị trấn lịch sử tuyệt vời nhất Nhật Bản

Những cánh cửa mở về quá khứ: 10 thị trấn lịch sử tuyệt vời nhất Nhật Bản

28/09/2025
Sea of Wonder – Khi Tiffany & Co. đưa đại dương vào nghệ thuật trang sức

Sea of Wonder – Khi Tiffany & Co. đưa đại dương vào nghệ thuật trang sức

28/09/2025
Phông bạt – sống ảo nâng tầm quốc gia?

Phông bạt – sống ảo nâng tầm quốc gia?

28/09/2025

NỔI BẬT

  • TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng - 4

    TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng

    161 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Chỉ thị 20 không ‘đóng cửa’ xe xăng dầu – VAMA đính chính thông tin gây hiểu lầm

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    591 chia sẻ
    Chia sẻ 236 Tweet 148
  • Giữ hồn cho giáo dục trong thời đại AI – tiếng nói của GS John Vu – Nguyên Phong

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Nestlé MILO hưởng ứng chiến dịch “Nói không với ống hút nhựa”

    176 chia sẻ
    Chia sẻ 70 Tweet 44
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.