Tập thể dục hay chơi thể thao là những hình thức vận động giúp mang lại sức khỏe tốt, cơ thể săn chắc và tinh thần cũng trở nên phấn chấn, tiến trình lão hóa diễn ra chậm đi. Tuy nhiên, sau khi vận động nhiều, một số người gặp rắc rối với làn da, ví dụ bị đỏ rát, nóng, sưng phồng, thậm chí là nổi mụn do nhiều mồ hôi kết hợp với bụi bẩn làm bít lỗ chân lông. Để da không bị kích ứng sau khi chơi thể thao, độc giả nên tham khảo những gợi ý dưới đây.
Lựa chọn trang phục phù hợp
Điều này thoạt tiên nghe có vẻ vô lý vì nam giới thường nghĩ chơi thể thao, mặc sao cũng được, miễn là thoải mái. Thậm chí nhiều người còn không mặc áo khi chơi thể thao. Thế nhưng, lời khuyên được đưa ra là bạn nên chọn trang phục phù hợp, hãy ưu tiên những trang phục cotton nhẹ, thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi để tránh cho da không bị nổi mẩn ngứa.
Uống nhiều nước
Trong lúc chơi thể thao, mồ hôi toát ra nhiều nên cần uống nước để bù lại lượng nước đã mất. Uống không đủ nước sẽ khiến da bị khô, môi khô và nứt nẻ. Tốt nhất là lượng nước uống phù hợp với trọng lượng cơ thể. Uống nước quá nhiều có thể làm cơ thể đầy nước và cảm thấy nặng nề.
– Nửa giờ trước khi chơi thể thao nên uống một ly nước lọc hoặc các loại nước uống dành cho vận động viên thể thao. Không nên uống nước trái cây vì sẽ gây khó chịu cho dạ dày.
– Trước khi tập thể dục uống khoảng hai ly nước trái cây pha loãng hoặc các loại nước uống dành cho vận động viên thể thao.
– Trong lúc tập hoặc khi giải lao có thể bổ sung thêm từ một nửa đến 3/4 ly nước.
Lau sạch các dụng cụ trước khi dùng
Nếu tập luyện trong phòng gym, bạn nên dùng khăn giấy diệt khuẩn lau những phần bề mặt hay tay cầm của thiết bị trước khi dùng. Những vị trí đó lưu giữ tế bào chết và mồ hôi của những người đã dùng dụng cụ trước nên là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Khi tiếp xúc với những dụng cụ đó, vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào cơ thể bạn, có thể gây mụn (trên mặt nếu bạn đưa tay lên lau mồ hôi hoặc trên lưng nếu lưng bạn tiếp xúc với bề mặt của dụng cụ), nổi mẩn ngứa, viêm da, thậm chí là các bệnh da liễu (nếu người dùng dụng cụ trước đó bị mắc bệnh da liễu). Cũng nên rửa tay sạch với xà phòng trước và sau khi tập luyện. Đừng quên mang theo khăn sạch để lau mồ hôi, hạn chế dùng tay không để lau mồ hôi.
Làm dịu da mặt
Sau khi chơi thể thao hay tập thể dục, nên vỗ nhẹ nước mát lên mặt hoặc đứng dưới vòi hoa sen để nước xối nhẹ lên mặt, kết hợp vỗ nhẹ để làm dịu da mặt, giúp da bớt nóng, giảm sưng đỏ do đã vận động nhiều.
Tắm và thay quần áo sạch
Sau khi chơi thể thao hoặc tập luyện, quần áo đầy mồ hôi và bụi bẩn áp lên cơ thể, dẫn đến tình trạng bít lỗ chân lông, có thể gây mụn (trên lưng, ngực và những vị trí khác). Vì vậy, sau khi vận động, nên tắm và thay quần áo sạch để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn còn bám trên người. Lưu ý là nên tắm nước với độ ấm vừa phải, không nên tắm nước nóng vì nước nóng sẽ làm mất đi chất dầu tự nhiên trên da, làm cho da trở nên khô và ngứa ngáy. Sau khi tắm, nên thoa kem dưỡng ẩm cho mặt và cơ thể để da lấy lại độ đàn hồi. Cũng nên giặt sạch quần áo thể thao sau mỗi lần tập, hạn chế mặc một bộ vài lần rồi mới giặt.
