Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
23/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Năng Lượng Mới

Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe lá phổi

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
17/04/2017
Trong Năng Lượng Mới
Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe lá phổi
Share on Facebook

Mỗi năm, chúng ta cần đến 6 triệu hơi thở. Mỗi hơi thở đều cần thiết để cung cấp oxy cho cơ thể, nhằm duy trì sự sống của các tế bào. Bằng cách nhận biết những chất có hại mà chúng ta có thể hít thở mỗi ngày, cũng như các hoạt động tăng cường sức khỏe của phổi, bạn có thể bắt đầu chăm sóc lá phổi tốt hơn ngay từ hôm nay.

Tránh xa các chất gây hại cho phổi

Điều tốt nhất có thể làm cho phổi là bỏ thuốc lá hoặc (tốt hơn là chưa) không bao giờ bắt đầu hút thuốc lá. Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây bệnh ung thư phổi và COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính). Những người hút thuốc có nguy cơ phát triển ung thư phổi và COPD cao gấp 20 lần so với người không hút thuốc lá.

Mặc dù không hút thuốc là tốt nhưng cũng đồng thời tránh tiếp xúc với những nguồn hay khói thuốc gián tiếp. Những người không hút thuốc nếu thường xuyên hít phải khói thuốc gián tiếp tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cao hơn 20% so với người không hút thuốc.

Ô nhiễm không khí không chỉ có ở bên ngoài, mà lò sưởi, vật nuôi, nấm mốc trong nhà là những nguồn gây ô nhiễm không khí trong nhà. Bằng cách loại bỏ chúng, thường xuyên làm sạch và thay đổi bộ lọc không khí trong nhà, có thể làm giảm ô nhiễm một cách đáng kể.

  • Xem thêm: Bốn thói quen hằng ngày giúp cơ thể và tâm trí hạnh phúc

Che miệng và mũi bất cứ lúc nào làm việc với hay ở trong môi trường có bất cứ những hạt nhỏ li ti mà bạn có thể hít vào. Ngoài ra, đừng bao giờ kìm nén cơn ho khi hít phải chất lạ vì đây là cách để giúp cơ thể loại bỏ nó. Những hạt nhỏ gồm có talcum hay phấn bột trẻ em, chúng có những thành phần cực nhỏ mắc kẹt trong phổi, và sợi thủy tinh có thể gây những vết cắt nhỏ trong phổi nếu hít phải.

cach-tot-nhat-de-bao-ve-suc-khoe-la-phoi-sk-701-2017-ok

Tăng cường sức khỏe của phổi

Hít thở cung cấp oxy đến khắp cơ thể. Việc hít thở sâu sẽ giúp phổi sử dụng hết năng suất để oxy hóa máu. Mặc dù nhịp thở bình thường là không hại sức khỏe nhưng thở sâu sẽ giúp lượng oxy cung cấp cho cơ thể đạt ở mức cao nhất. Cần đặc biệt chú ý đến cơ hoành trong khi hít vào chậm rãi và thở ra sâu. Hãy cảm nhận được cơ hoành đang hạ thấp xuống trong lúc hít vào và thở ra hoàn toàn cho đến khi bạn cảm thấy các cơ của dạ dày siết chặt lại và cơ hoành được nâng lên.

Giống như hít thở, cười có tác dụng ép không khí ra khỏi phổi nhiều hơn, giúp hít thở không khí trong lành hơn và tăng lượng máu được oxy hóa cao hơn. Hơn nữa, cười còn kích hoạt các cơ bụng và tăng dung tích phổi.

Những bài tập aerobic không làm phổi khỏe hơn. Tuy nhiên, tập luyện cho tim mạch và hô hấp giúp phổi dễ dàng cung cấp oxy đến tim và các cơ. Điều này giúp phổi bớt căng thẳng, cho phép phổi hoạt động đúng chức năng mà không bị mệt. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cần tập luyện tim mạch từ mức độ vừa phải đến cường độ mạnh ít nhất là 30 phút, với năm ngày mỗi tuần hay nhiều hơn để duy trì sức khỏe tim mạch.

Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn có nhiều trái cây tươi và cá có liên quan đến sức khỏe của phổi, đặc biệt trong trường hợp mắc bệnh hen suyễn, COPD và các bệnh khác về phổi. Môt nghiên cứu mới đây phát hiện chế độ ăn có nhiều rau củ, như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cải xoăn, cải bok choy, có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi.

Lông mũi hoạt động như một bộ lọc, đặc biệt đối với những hạt nhỏ. Mũi có thể đạt mức 100% khi lọc những hạt nhỏ như hạt phấn hoa. Vì thế, hít thở bằng mũi tốt hơn là thở bằng miệng.

  • Xem thêm: Tập thở để tăng cường sức khỏe

Bệnh tật, dị ứng và các bệnh lý khác có thể dẫn đến nghẹt mũi. Nghẹt mũi đồng nghĩa với việc tạo điều kiện cho mầm bệnh, ô nhiễm trực tiếp đi vào phổi khi hít thở bằng miệng. Điều này làm trầm trọng thêm các bệnh, như hen suyễn và các biến chứng của phổi. Ngoài ra, đường thở quá khô cũng có thể gây bệnh, khiến lông mũi lọc không khí kém hiệu quả. Có thể dùng máy làm ẩm không khí hay dung dịch làm ẩm mũi để dưỡng ẩm đường thở, giúp dễ thở hơn.

Uống nhiều nước tốt cho phổi. Phổi có lớp niêm mạc và việc nước giúp niêm mạc mỏng giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn.

Nguồn M.wikihow
Từ khoá: bảo vệ lá phổichăm sóc lá phổilá phổisức khỏe lá phổi
Bài trước đó

Quan hệ Mỹ-Trung: Mỹ cần tiếp cận người tiêu dùng Trung Quốc hữu hiệu hơn

Bài kế tiếp

Khi Android soán ngôi Windows

Bạn có thể quan tâm

“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung
Năng Lượng Mới

“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung

Đăng bởi Nam Hải
13/10/2025
Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ
Năng Lượng Mới

Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ

Đăng bởi An Yên
29/09/2025
Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Khi Android soán ngôi Windows

Khi Android soán ngôi Windows

MỚICẬP NHẬT

Chuyển đổi kép
Hội thảo

Diễn đàn “Đầu tư tác động – Thúc đẩy chuyển đổi kép”: Doanh nghiệp Việt Nam hướng tới phát triển bền vững

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
23/10/2025

Ngày 22/10 vừa qua, Cục Phát triển Doanh nghiệp tư nhân và Kinh tế tập thể (APED – Bộ Tài...

Xem thêmDetails
SMARTIES Awards Vietnam 2025

SMARTIES Awards Vietnam: 12 năm kiến tạo chuẩn mực và truyền cảm hứng cho ngành Marketing Việt Nam

22/10/2025
Cội nguồn của hạnh phúc: khi cái tôi bước ra khỏi trung tâm

Cội nguồn của hạnh phúc: khi cái tôi bước ra khỏi trung tâm

22/10/2025
Nhóm sếu đầu đỏ lấy đà cất cánh trên đầm lầy Anlung Pring, Campuchia. Ảnh: Nguyễn Trường Sinh

Người săn sếu đầu đỏ: Khi ánh sáng trở thành lời cầu nguyện cho thiên nhiên

22/10/2025
Cảnh phim Góc Khuất quay tại Đà Lạt trong sương mù, nhân vật chính đối diện với bóng tối của chính mình - 2

Góc Khuất Khi con người đối diện bóng tối trong chính mình

21/10/2025

NỔI BẬT

  • Chuyển đổi kép

    Diễn đàn “Đầu tư tác động – Thúc đẩy chuyển đổi kép”: Doanh nghiệp Việt Nam hướng tới phát triển bền vững

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • SMARTIES Awards Vietnam: 12 năm kiến tạo chuẩn mực và truyền cảm hứng cho ngành Marketing Việt Nam

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Người săn sếu đầu đỏ: Khi ánh sáng trở thành lời cầu nguyện cho thiên nhiên

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Khám phá và trải nghiệm để có kiến thức

    182 chia sẻ
    Chia sẻ 73 Tweet 46
  • “Bước chuyển bản thể”: Nghệ thuật và thực hành khai vấn chuyển hóa

    159 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.