Mới đây, một nghiên cứu tập trung vào các ảnh hưởng của việc xem tivi và ăn một bữa điểm tâm lành mạnh đối với sức khỏe tim mạch đã phát hiện, những người ít xem tivi có tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.
Lối sống thụ động có thể làm tăng nguy cơ của các vấn đề sức khỏe khác nhau, cũng như tăng nguy cơ tử vong sớm. Khi bạn thường xuyên ngồi một chỗ trong thời gian dài, huyết áp và mức cholesterol dao động, sẽ làm giảm lưu lượng máu trong cơ thể.
Nghiên cứu còn cho thấy thường xuyên ăn một bữa điểm tâm giàu năng lượng cũng góp phần giảm nguy cơ mắc hai căn bệnh nói trên. Bữa điểm tâm lành mạnh và giảm thời gian xem tivi là hai yếu tố giúp làm giảm các mảng bám hình thành trong các động mạch. Sự tích tụ của mảng bám giảm hiệu suất của tim vì giảm lưu lượng máu lưu thông trong các động mạch.
Nghiên cứu được thực hiện bởi tiến sĩ Sotirios Tsalamandris, chuyên gia Phòng khám tim mạch quốc gia Trường Đại học Kapodistrian, Hy Lạp. Những phát hiện cuối cùng của nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị khoa học thường niên về tim mạch lần thứ 68 tại Hoa Kỳ.
Mối liên quan giữa việc xem tivi và sức khỏe tim mạch
Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra sức khỏe của 2.000 người, độ tuổi 44-49. Tất cả tình nguyện viên đều đã mắc bệnh tim hoặc có nguy cơ phát triển bệnh tim, chỉ có ít người là khỏe mạnh. Các tình nguyện viên được chia thành ba loại:
– Nhóm thấp: những người xem tivi mỗi tuần 7 giờ hoặc ít hơn.
– Nhóm trung bình: những người xem tivi mỗi tuần từ 7 đến 21 giờ.
– Nhóm cao: những người xem tivi mỗi tuần nhiều hơn 21 giờ.
Nghiên cứu cho thấy những người xem tivi nhiều hơn có nguy cơ tích tụ mảng bám và bệnh tim cao hơn so với các nhóm khác. “Những phát hiện này cho thấy một thông điệp rõ ràng về tầm quan trọng đáng kể của việc nhấn nút tắt màn hình tivi và rời khỏi ghế sofa của bạn.
Ngay cả những hoạt động có mức tiêu hao năng lượng thấp như giao tiếp với bạn bè hoặc làm công việc nhà, có thể đem lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe, so với dành thời gian ngồi và xem tivi. Tình trạng này cũng góp phần dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tiểu đường và tăng cholesterol”, TS Tsalamandris nói.
Mối liên quan giữa bữa điểm tâm nhiều năng lượng và sức khỏe tim mạch
Các nhà nghiên cứu cũng tìm hiểu tác động của việc thường xuyên ăn điểm tâm lành mạnh đối với sức khỏe của một người. Trong nghiên cứu, các tình nguyện viên được chia thành ba nhóm gồm:
– Những người tiêu thụ nhiều hơn 20% calo mỗi ngày từ bữa điểm tâm.
– Những người tiêu thụ 5 – 20% calo mỗi ngày từ bữa điểm tâm.
– Những người không ăn bữa điểm tâm.
Kết quả cho thấy những người tiêu thụ nhiều hơn 20% calo mỗi ngày của họ từ bữa điểm tâm có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. “Ăn một bữa điểm tâm có nhiều hơn 20% tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, có thể tương đương hoặc thậm chí quan trọng hơn chế độ ăn kiêng đặc biệt, chẳng hạn như chế độ ăn vùng Địa Trung Hải, chế độ ăn ít béo hoặc các chế độ ăn kiêng khác”, TS Tsalamandris nói.
