Vừa qua, tập đoàn Bảo hiểm Nhân thọ AIA đã tổ chức buổi Thảo luận AIA Vitality (Cùng Sống Khoẻ) đầu tiên tại Việt Nam, để trao đổi về những xu hướng về sức khỏe tại Việt Nam cũng như các giải pháp và bí quyết để thúc đẩy lối sống khoẻ tại Việt Nam.
Tại đây, ca sĩ Hoàng Bách chia sẻ những bí quyết duy trì lối sống lành mạnh trong gia đình và cách anh gắn kết mọi người vào các hoạt động thể thao.
ĂN UỐNG KHOA HỌC CÓ KHÓ KHÔNG?
Bách rất đam mê ăn uống, nhưng mình thấy rằng rất quan trọng là mình phải thay đổi chế độ ăn cho phù hợp với thể trạng, công việc, tuổi tác của mình là rất quan trọng.
Gia đình Bách đã bắt đầu phải tinh giảm bữa ăn của mình. Ví dụ như bà xã miền Tây rất thích ăn cá, mình là người miền Bắc thì thích ăn thịt. Trong nhà thì rõ ràng vợ người “quyền lực” hơn thì mọi người biết rồi. Nên gia đình thì đều chuyển sang ăn cá. Cá thì chuyển từ miền Tây lên để ăn, mẹ vợ cũng nấu cho từ cá đồng, mùi vị không ngon bằng nấu nước mắm ngoài, nhưng dần mình cũng thay đổi thói quen và khẩu vị của mình.
BẬN RỘN CÓ PHẢI LÀ ĐIỀU CẢN TRỞ TẬP LUYỆN
Hãy đừng đổ lỗi cho bận rộn, vì có rất nhiều cách để tập chứ không nhất thiết phải đi phòng gym. Ngoài đá bóng, thì trong những lúc bận rộn, thì Bách tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi. Ví dụ mình có thể đi thang bộ hết 21 tầng nhà. Hoặc mình ngủ dậy mình tranh thủ hít đất 5,10 cái, gập bụng 20, 30 cái. Khá là dễ dàng vì nằm tại chỗ chưa ngủ dậy là đã có có thể gập bụng được rồi. Bất cứ vật dụng trong nhà cũng có thể lôi ra để tập được. Thậm chí có lúc mình dùng ngay chính con gái, lấy con gái để làm tạ để tập luôn.
CÁCH TRUYỀN CẢM HỨNG TẬP THỂ THAO CHO CON
Việc tạo cảm hứng để tập luyện thể thao là điều rất quan trọng Mọi người nhìn Tê giác nhà mình thì thấy ngay bạn ý là người không thích thể dục. Bạn thích đọc sách, thích những thứ về tư duy hơn là vận động. Với Tê giác thường truyền cảm hứng cho bạn, kéo bạn xem cùng và cùng bàn luận về các vấn đề xuanh quanh đó: từ văn hoá, nguồn gốc của các quốc gia chơi bóng đá. Bạn ý bắt đầu quan tâm thì thích dần. Bố đi sân bóng thì lôi bạn ý theo. Bạn ý cũng giờ cũng dần dần bắt đầu thích bóng đá, tuần chơi thể thao 2 lần
Bạn lại thích động vật thì Bách gợi ý bạn ý đi cưỡi ngựa, thì bạn vừa chơi được với ngựa, vừa hít thở không khí ngoài trời, vừa lại được vận động một cách vui vẻ.
CÁCH GIẢI TOẢ STRESS – CHƠI VỚI CON VÀ THAY ĐỔI CÁCH SUY NGHĨ
Với Bách quan trọng là mình cần có nhiềm đam mê. Vì với công việc, Bách không có stress nhiều vì mình đam mê nghề của mình. Đối với Bách làm việc là như đi chơi.
Với các căng thẳng khác trong cuộc sống, Bách có một cách rất hiệu quả là chơi với con. Khi chơi với con, mình bước vào thế giới tuổi thơ, hồn nhiên và trong trẻo, tự dưng mình hấy cuộc sống và mọi việc trở nên đơn giản hơn rất nhiều.
Có một câu nói của Bruce Willis trong một bộ phim mà Bách rất tâm đắc “Ước muốn của mình chỉ là mong muốn, đừng để cho nó làm điểm yếu của mìn”. Bách cho rằng điều này rất đúng, vì nhiều khi mình chính là nô lệ cho các ước muốn của mình. Bách hay đặt ra câu hỏi cho mình là cuối cùng, các việc này có phải là điều mình thực sự muốn hay không? Ví dụ nhiều khi trong công việc, có những hợp đồng mình rất muốn ký, nhưng có những điểm không phù hợp, không hài lòng, mình lại tự đặt câu hỏii: “ không có hợp đồng này thì Bách có tồn tại hay không, cuộc sống mình có làm sao hay không” thì mình không stress vì mình bắt buộc phải đạt được nữa.
THÔNG ĐIỆP VỀ SỐNG KHOẺ
Hãy đi từ những bước nhỏ nhất
Vấn đề lớn nhất là phải thay đổi về nhận thức là sức khoẻ là điều quan trọng nhất, Có một câu: mất tiền là mất ít, mất tình cảm là mất nhiều, mất sức khoẻ là mất hết. Mục tiêu của cuộc đời thì nhiều, nhưng sức khoẻ và cơ thể thì chỉ có một.
Hãy thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất, về dinh dưỡng và tập luyện. Hãy đừng nghĩ đến những gì to tát, hay bắt đầu từu những việc nhỏ nhất như thay vì đi thang máy thì leo cầu thang, ngủ dậy thì có vài tư thế có thể tập ngay trên giường, bỏ thêm vài giờ cuối tuần ra ngoài cùng con,…
