Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
16/01/2021
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Yêu
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
      • Sức khoẻ
        • Chuyện phòng the
        • Y tế
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
e-Media
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Yêu
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
      • Sức khoẻ
        • Chuyện phòng the
        • Y tế
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
e-Media
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Sống khoẻ Y tế

Ăn khỏe và ăn sạch – Không phải là điều bất khả thi

Đăng bởi Bích Thủy
22/10/2016
Ăn khỏe và ăn sạch – Không phải là điều bất khả thi
Share on Facebook

Vừa qua,  Trần Lan Hương – người Việt Nam đầu tiên trở thành Chuyên gia Huấn luyện Dinh dưỡng và Sức khỏe được Chứng nhận bởi Hiệp hội Trị liệu không dùng thuốc Hoa Kỳ (AADP Certified Health Coach), cô đã có những chia sẻ quý báu về bí quyết sống khỏe.

ĂN KHOẺ VÀ ĂN SẠCH – KHÔNG LÀ VIỆC BÂT KHẢ THI

Thực phẩm bẩn không chỉ là thực phẩm ngoài lề đường, mà ngay trong bếp của mình có rất nhiều “thực phẩm bẩn”.

Nhiễm độc thực phẩm chủ yếu đến từ rất nhiều từ thực phẩm chế biến công nghiệp đóng chai gói lọ vì chún có chất  phụ gia bảo quản, tạo mầu, tạo mùi, chất nhũ hoá,…Đây là độc tố cần đào thải. Cần loại các sản phẩm công nghiệp đóng chai đóng lọ ra khỏi bếp. Lựa chọn các sản phẩm thật, đi trực tiếp từ đất lên đĩa, mà không qua máy: ví dụ nước mắm thì không ăn nước mắm chế biến công nghiệp, và đường thì không ăn đường tinh luyện,… Ăn đơn giản đi, đừng đỏi hỏi phải dậy mùi quá mức, để phải “hi sinh” bằng cách dùng các phụ gia gia vị công nghiệp.

Với các thực phẩm tươi, thịt cá rau củ, thì mình chọn nhà cung cấp hay chọn chuẩn nào: rõ ràng chuẩn organic thì đắt tiền, và cũng không đủ cung cấp cho chúng ta. Ta có thể chọn thực phẩm ở các nông trại nhỏ lẻ ở các nơi mà chúng ta biết, đây là bước để giảm bớt được nguy cơ.

Có lẽ chúng ta đã quá mất niềm tin vào nhà cung cấp. Nhưng thực tế trên thị trường có nhiều nhà cung cấp quy mô lớn, mà ta có thể tin tưởng được vì có đầy đủ thông tin về người trồng người phân phối. Ví dụ có bên Dalat Gap theo chuẩn Eurogap, hoặc các loại rau trồng tự nhiên của bên Phủ xanh shop, chỉ đắt hơn rau thường một chút thôi.

Cùng với chuyên gia dinh dưỡng Trần Lan Hương
Chuyên gia dinh dưỡng Trần Lan Hương chia sẻ nhiều kinh nghiệm quý báu của mình trong hội thảo “Bí quyết sống khỏe” do tập đoàn bảo hiểm AIA tổ chức.

SỐNG KHOẺ LÀ GÌ?

Khoẻ mạnh là một trạng thái lành mạnh hoàn toàn cả về thể chất, tinh thần, và xã hội. Sống khoẻ là có hoạt động nuôi dưỡng sức khoẻ trên cả 3 mặt nói trên. Nuôi dưỡng sức khoẻ thể chất bằng cách ăn uống đúng, tập thể dục đúng. Nuôi dưỡng sức khoẻ tinh thần bằng việc có niềm vui bằng việc tìm được mục đích và ý nghĩa cuộc sống. Nuôi dưỡng sức khoẻ xã hội là mình cần hài hoà cân bằng các mối quan hệ trong nhà và ngoài phố.

THỂ DỤC KHÔNG LÀ KHÓ KHĂN

Cái sai lầm đầu tiên khiến mọi người lười vì mọi người vì mọi người nghĩ thể dục phức tạp lắm, là phải đi phòng gym, phải ít nhất 30 mỗi ngày, trong khi mình còn bao nhiêu việc để giải quyết, nói chung là có hàng nghìn lý do nổi dậy để mình lười.

Thực ra đừng nghĩ tập thể dục là cái gì đó cao siêu khó với: Tập thể dục là bất kỳ hoạt động nào đáp ứng 3 điều kiện sau đây: làm cho tim mình đập nhanh lên, người nóng lên, và hít thở nhiều oxy hơn. Đó có thể là những hoạt động rất bình thường, ví dụ thay thang máy thì đi thang bộ, đi hai bậc một bước, để tim đập thình thịch người nóng lên hít được nhiều oxy nhiều hơn. Hoặc khi chúng ta vừa xem ti vi, chúng ta có thể chạy 500 cái tại chỗ, chỉ mất hơn 3 phút rất đơn giản.

KIỂM SOÁT STRESS BẰNG HƠI THỞ VÀ THIỀN

Có nhiều cách giải toả stress, tức thời và giải quyết đúng căn nguyên. Stress chẳng qua là do mình nghĩ nhiều quá, lúc cần nghĩ thì không nghĩ ra, lúc muốn không muốn nghĩ thì càng cố nghĩ.

Giải toả stress ngay tại chỗ là hít thở, hít 3 hơi thở thật sâu thì tốc độ của stress giảm đi rất nhiều rồi.

Phương pháp dài hạn và bền vững nhất để giảm stress về căn nguyên đó chính  là THIỀN. Mọi người hay hiểu nhầm về thiền là thiền cần phải tĩnh tâm, phải không vướng bận gì thì mới tham gia được. Thiền không phải là ngăn không cho ý nghĩ đến, vì càng ngăn thì lại càng cố nghĩ.

Thực chất THIỀN là quan sát và nhận biết ý nghĩ của mình và kiểm soát điều chỉnh bằng hơi thở. Khi ta quay về với nguyên gốc là hơi thể, thì suy nghĩ sẽ tạm thời biến mất, và suy nghĩ sau sẽ đến chậm hơn, giãn ra.

Chỉ cần 20 phút thiền mỗi ngày là hiệu quả cực kỳ cho sức khoẻ tinh thần của bạn.

THÔNG ĐIỆP VỀ SỐNG KHOẺ

Hãy tập trung vào những thứ mà chúng ta có thể kiểm soát: cơ thể, tâm trí chúng ta đủ mạnh để đối phó những thử thách trong đời sống hàng ngày. Hãy biết yêu thương bản thân mình hơn, dành nhiều thời gian hơn chăm sóc bản thân. Các lý do đưa ra đều chẳng qua vì chúng ta chưa yêu bản thân đủ thôi

 

Từ khoá: sống khỏeThực phẩmTrần Lan Hương
Bài trước đó

Bí quyết duy trì lối sống lành mạnh trong gia đình

Bài kế tiếp

Đầu bếp Long Châu chia sẻ giải pháp ăn sạch và khỏe

Bạn có thể quan tâm

Vaccine Sputnik-V.
Y tế

Nga phát triển hơn 10 loại vaccine

08/12/2020
Du Lịch Việt và Ecom Med trợ giá khẩu trang chống dịch Covid-19
Doanh nghiệp

Du Lịch Việt và Ecom Med trợ giá khẩu trang chống dịch Covid-19

02/12/2020
Công ty Ecom Med hướng dẫn cách phân biệt khẩu trang y tế kháng khuẩn thật, giả trên thị trường
Doanh nghiệp

Công ty Ecom Med hướng dẫn cách phân biệt khẩu trang y tế kháng khuẩn thật, giả trên thị trường

01/12/2020
Bộ y tế, Đại sứ quán Anh và GSK ký kết chương trình hợp tác phòng, chống kháng kháng sinh
Y tế

Bộ y tế, Đại sứ quán Anh và GSK ký kết chương trình hợp tác phòng, chống kháng kháng sinh

27/11/2020
86 đơn vị được Bộ Y tế cấp phép thực hiện xét nghiệm khẳng định COVID-19 -2
Y tế

86 đơn vị được Bộ Y tế cấp phép thực hiện xét nghiệm khẳng định COVID-19

22/11/2020
Vaccine thử nghiệm COVID-19 của Pfizer đạt hiệu quả 95%
Y tế

Vaccine Pfizer hoàn tất thử nghiệm, hiệu quả 95%

19/11/2020
8 bí ẩn không được giải quyết của y học -2
Y tế

8 bí ẩn không được giải quyết của y học

17/11/2020
LG Việt Nam hỗ trợ phẫu thuật nhân đạo cho 170 trẻ em bị dị tật hàm mặt
Doanh nghiệp

LG Việt Nam hỗ trợ phẫu thuật nhân đạo cho 170 trẻ em bị dị tật hàm mặt

16/11/2020
Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM và Sanofi-Aventis Việt Nam hợp tác triển khai chuỗi tư vấn sức khỏe trực tuyến 'Hỏi để khỏe hơn' -3
Y tế

Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM và Sanofi-Aventis Việt Nam hợp tác triển khai chuỗi tư vấn sức khỏe trực tuyến ‘Hỏi để khỏe hơn’

04/11/2020
Xem thêm
Bài kế tiếp
Đầu bếp Long Châu chia sẻ giải pháp ăn sạch và khỏe

Đầu bếp Long Châu chia sẻ giải pháp ăn sạch và khỏe

Mới cập nhật

Những thực vật hung tàn nhất thế giới - 8
Bạn có biết

Những thực vật hung tàn nhất thế giới

16/01/2021

Bạn có thể hồ nghi, nhưng cây cối cũng có thể đóng vai hung thần ác sát. Từ loài nấm...

Xem thêm
Ăn khỏe vào mùa lạnh - 1

Ăn khỏe vào mùa lạnh

16/01/2021
UOB Việt Nam cấp khoản tín dụng xanh cho doanh nghiệp phát triển dự án năng lượng mặt trời

UOB Việt Nam cấp khoản tín dụng xanh cho doanh nghiệp phát triển dự án năng lượng mặt trời

16/01/2021
10 hiện thực điên rồ cho cuộc sống thế hệ trẻ Nhật Bản - 7

10 hiện thực điên rồ cho cuộc sống thế hệ trẻ Nhật Bản

16/01/2021
Thời đại mới của những cuộc hẹn hò ảo và giao tiếp qua điện thoại - 4

Thời đại mới của những cuộc hẹn hò ảo và giao tiếp qua điện thoại

16/01/2021
Facebook Youtube Instagram Pinterest
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy
  • Tuyển dụng
  • Magazine

Content Protection by DMCA.com

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

VTM ONLINE | NOITHAT MAG | WELOVECAR | LICH LAM 
© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Yêu
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
      • Sức khoẻ
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

VTM ONLINE | NOITHAT MAG | WELOVECAR | LICH LAM 
© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Tạo tài khoản mới!

Đăng kí theo form bên dưới

Tất cả trường được yêu cầu Đăng nhập

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập