Cơ thể hoàn hảo là cơ thể khỏe mạnh nhất, khi bạn biết quan tâm, xem trọng và hiểu được cơ thể cần gì, chứ không làm theo bất cứ tiêu chuẩn nào.
1. Không so sánh với người khác. Bạn thường so sánh bản thân với những người mà theo bạn, cơ thể của họ là hoàn hảo và xem đó là “hình mẫu” để làm theo. Tuy nhiên, khi các phương tiện truyền thông xã hội ngày càng phổ biến, sẽ khó “cưỡng lại” những hình ảnh quảng bá về một cơ thể đẹp trên Facebook hay Instagram. Khi nói đến tiêu chuẩn của cơ thể, kích cỡ không phải là tất cả. Bạn không biết những nhân vật trên trực tuyến có lối sống lành mạnh hay không. Ngay cả nếu đó là sự thật, không có nghĩa là phải làm theo quan điểm của họ. Bởi cơ thể của bạn là duy nhất, và điều đó mới thực sự tuyệt vời.
2. Tập trung vào sức khỏe. Có quan niệm cho rằng khỏe mạnh là sở hữu một cơ thể đặc biệt. Thế nhưng, cách suy nghĩ này dễ tạo tâm lý không hài lòng về bản thân. Cơ thể mỗi người đều khác nhau. Nếu lối sống khỏe mạnh chưa đem lại cho bạn một cơ thể đẹp, thay vì đánh giá điều chưa hoàn hảo này dựa trên những tiêu chuẩn vô nghĩa, hãy trân trọng những gì cơ thể bạn đang có. Hãy nuôi dưỡng cơ thể, thường xuyên tập thể dục, chú ý cách ăn uống, thay vì quan tâm đến con số trên bàn cân.
3. Nghĩ đến cảm giác hạnh phúc. Vì sao bạn muốn có cơ thể đúng chuẩn? Đối với hầu hết mọi người, điều đó đem lại hạnh phúc. Bạn muốn giảm cân hay tạo một phong cách lôi cuốn, để cảm thấy hạnh phúc hơn? Nhưng có cần thiết để làm điều này? Nếu sở hữu cơ thể hoàn hảo nhưng bạn không ngừng lo lắng vì sợ tăng cân sẽ làm giảm giá trị bản thân, thì bạn chưa thực sự hạnh phúc. Bởi điều quan trọng nhất của hạnh phúc không phải là giảm cân bao nhiêu, mà là học cách yêu thương bản thân một cách vô điều kiện, nhận thức được giá trị của bản thân, mà không quan tâm đến cân nặng.
4. Đừng ngại thử nghiệm. Cơ thể của bạn là duy nhất và phù hợp với một chế độ ăn uống riêng. Không có cách ăn uống nào là “tốt nhất” để có một cơ thể hoàn hảo, giảm cân và có sức khỏe tối ưu, như nhiều người vẫn nghĩ. Trên thực tế, cơ thể của mỗi chúng ta có những nhu cầu khác nhau và duy nhất. Có thể đồng nghiệp của bạn thích hợp với cách ăn uống đặc biệt nào đó, nhưng bạn thì không. Hơn nữa, nhu cầu của mỗi cá nhân sẽ thay đổi theo thời gian. Cách ăn uống của bạn cách đây vài năm có thể không còn phù hợp với hiện tại. Thay vào đó, hãy thử nghiệm những món khác nhau và điều chỉnh món ăn theo thời gian.
5. Sở hữu cơ thể hoàn hảo là một quá trình. Đôi lúc, duy trì những thói quen của lối sống không lành mạnh được sử dụng như một cơ chế đối phó. Chẳng hạn như, ăn uống vô độ khi gặp chuyện buồn hay căng thẳng trong cuộc sống. Tuy nhiên, điều này có thể gây phản tác dụng. Trường hợp này, trước tiên là cố gắng tìm hiểu và giải quyết vấn đề, đồng thời điều chỉnh cách ăn uống. Tuy nhiên, đừng áp dụng lối sống lành mạnh một cách vội vã, vì có thể làm tình huống thay đổi theo hướng khác. Để sở hữu và duy trì cơ thể hoàn hảo trong một thời gian dài, hãy đối xử nhẹ nhàng, từ tốn với bản thân, vì điều này phải trải qua một quá trình.
6. Khoan đánh giá về bản thân. Điều khiến bạn khó đạt được sức khỏe tối ưu là thường đánh giá về bản thân, khiến vấn đề diễn tiến theo hướng tiêu cực. Nếu đang nỗ lực luyện thể hình nhưng không thể tập thể dục thường xuyên, bạn nghĩ mình không đủ nghị lực và tự trách bản thân. Thế nhưng, vấn đề là bạn có thể chưa tìm được môn thể thao yêu thích, chưa chọn đúng thời điểm tập luyện hoặc không có bạn đồng hành để cùng tập luyện.
7. Tập trung vào những điều bạn thực sự muốn. Hãy tự hỏi bạn thực sự muốn gì từ cuộc sống. Điều gì đem lại cho bạn niềm vui? Phải chăng là thay đổi công việc? Có cách sống thực tế hơn? Hay thay đổi một mối quan hệ. Khi cơ thể không được bồi dưỡng, yêu thương và chăm sóc sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sâu xa hơn trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn có thể bắt đầu giải quyết những thách thức cơ bản, duy trì một lối sống lành mạnh thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn.
– Theo The Alternative Daily
