Kick-boxing là các bài thể dục được xây dựng dựa trên môn võ Muay Thái và boxing dành cho những người thích hành động mạnh mẽ, có cá tính mạnh. Kick-boxing có sự kết hợp các yếu tố quyền Anh, võ thuật và thể dục nhịp điệu giúp người tập rèn luyện sức khỏe tim mạnh, giúp da săn chắc…
Là người đam mê thể thao, Thủ tướng Canada, ông Trudeau, cũng hay chơi boxing để có được thân hình vạm vỡ “vạn người mê”. Ông coi việc luyện tập boxing giống như những khó khăn trong cuộc sống cần phải vượt qua: “Không phải bạn đánh được bao nhiêu đòn mà là bạn chịu được bao nhiêu đòn từ đối phương”.
Tại Việt Nam, boxing đang là bộ môn có mặt ở hầu hết các phòng tập, không chỉ dành cho đàn ông, mà rất nhiều phụ nữ cũng tham gia tập môn này.
Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần đã có buổi trò chuyện với anh Ngô Văn Hải, huấn luyện viên boxing tại California Fitness & Yoga về bộ môn này.
Chào anh, vì sao kick-boxing giúp người tập giảm được stress hiệu quả?
Khi người ta căng thẳng thì họ thường muốn đập phá cái gì đó, phương pháp này được khoa học chứng minh thật sự hiệu quả. Tương tự vậy, khi tập kick-boxing bạn sẽ có thể dồn bực bội của mình lên nắm đấm đánh tan căng thẳng, stress.
Và trong khi tập, bạn không còn thời gian suy nghĩ những chuyện căng thẳng vì lúc nào đôi mắt và hai tay của bạn cũng chỉ tập trung cao độ vào một điểm và sự kết hợp di chuyển của chân và liên tục đấm đá.
Ngoài ra, môn này còn giúp bạn duy trì sức khỏe và cải thiện vóc dáng rất tốt. Nếu bạn tập kick-boxing 1 giờ, bạn sẽ tiêu hao 1.000 đến 1.500 calo và chỉ bộ môn boxing mới tiêu hao được chừng đó.
Nếu tôi muốn tự tập kick-boxing ở nhà, có nên không?
Tập đấm bốc ở nhà cũng tốt nếu người tập nắm vững những kỹ thuật về boxing. Tuy nhiên, bạn sẽ không duy trì lâu được vì bạn không có sự tương tác và phản hồi trong lúc luyện tập. Tôi khuyên các bạn, trước tiên bạn nên tìm những người có kinh nghiệm và kỹ thuật tốt về boxing để cùng luyện tập. Như vậy sẽ tránh những chấn thương ngoài ý muốn. Bên cạnh đó, họ sẽ giúp bạn thay đổi tư duy và thúc đẩy tạo động lực cho bạn từ đầu cho đến lúc kết thúc buổi tập. Việc tập với huấn luyện viên tạo phản xạ nhanh, tạo lực tương tác tốt hơn và quá trình luyện tập của bạn sẽ mang lại hiệu quả cao.
Thời gian để luyện tập boxing như thế nào mang lại hiệu quả?
Thời gian đầu, nên luyện tập 3 buổi/tuần. Sau khi đạt trình độ nhất định là kỹ thuật nhanh và thể lực tăng lên thì bạn nên tập 4-6 buổi/tuần. Như vậy thể lực của bạn sẽ cải thiện được tốt hơn.
Trong luyện tập boxing điều gì là quan trọng nhất?
Sự kết hợp giữa người tập và huấn luyện viên. Trong khi tập hai người coi nhau như bạn bè đó là điều quan trọng nhất. Vì thông thường coi nhau như bạn bè sẽ giúp cho việc tập trở nên thoải mái và quá trình luyện tập sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
Chú ý trước khi đi tập, bạn phải ăn nhẹ một chút ví dụ như một quả chuối, một củ khoai lang, hay một vài lát táo… và tuyệt đối không nên uống sữa. Vì uống sữa tươi sẽ làm bạn rất khó tiêu và khi luyện tập bạn dễ bị sốc hông.
Phụ nữ cho rằng việc tập boxing sẽ làm cho bắp tay trở nên to hơn?
Điều này là không chính xác. Nó khác với tập gym, nếu tập gym tay bạn sẽ nổi cơ cuồn cuộn còn boxing thì khác. Đấm bốc sẽ không làm cho bắp tay to lên mà ngược lại khi tập luyện nhiều sẽ giúp cho tay của các chị em phụ nữ trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Điều kiện sức khỏe để tham gia bộ môn boxing như thế nào?
Trước hết bạn phải trải qua bài kiểm tra thể lực. Sau đó dựa vào thể trạng, sức khỏe thì huấn luyện viên sẽ có chương trình bài tập phù hợp để cải thiện sức khỏe cho người tham gia trong quá trình tập boxing.
Vậy những người có bệnh huyết áp thấp hay thoát vị đĩa đệm có tham gia được không?
Hoàn toàn được, boxing ai cũng có thể tham gia luyện tập. Các huấn luyện viên sẽ có giáo án bài tập đặc biệt dành riêng cho họ.
Đối với những người bị đau thoát vị đĩa đệm huấn luyện viên sẽ hạn chế các bài tập lên gối.
Còn ở người tập bị huyết áp thấp hay tim mạch sẽ có những bài tập duy trì việc luyện tập phù hợp với mức độ vừa phải. Ở mỗi người tập, huấn luyện viên sẽ có những phương pháp và cách dạy khác nhau, cách truyền lửa mỗi người khác nhau.
Để có một cơ thể khỏe mạnh, thân hình chuẩn thì không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của việc luyện tập thể thao nói chung và boxing nói riêng. Điều quan trọng nhất vẫn là ý chí luyện tập của mỗi người đưa ra mục tiêu và cố gắng luyện tập để mang lại một kết quả cao nhất.
Cảm ơn chia sẻ của anh.
- Thực hiện
