Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
18/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Tập thể dục tốt cho sức khỏe tinh thần

Doanh Nhan Online Đăng bởi Doanh Nhan Online
02/09/2017
Trong Sống khoẻ
Tập thể dục tốt cho sức khỏe tinh thần
Share on Facebook

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bất kể tuổi tác hay mức độ tập luyện thì thời gian tập thể dục giúp đem lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.

Giảm stress

Nếu có một ngày làm việc căng thẳng ở văn phòng, hãy đi bộ hay đến phòng tập để thực hiện một bài tập nhanh. Một trong những lợi ích phổ biến nhất của tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần là giảm stress hiệu quả. Bởi vì tập luyện đổ mồ hôi có thể kiểm soát căng thẳng về tinh thần lẫn thể chất. Tập thể dục còn tăng norepinepherine, một hóa chất có thể làm dịu phản ứng của não đối với căng thẳng.

Gia tăng các hóa chất tăng cảm giác hạnh phúc

Tập thể dục làm phóng thích endorphin, tạo ra cảm giác hạnh phúc và trạng thái phấn khởi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thể dục giảm nhẹ các triệu chứng bệnh ở những người bị trầm cảm. Bởi lý do này mà không ít tài liệu sức khỏe có khuyên những người trầm cảm hay lo âu nên sắp xếp nhiều thời gian để tập luyện. Trong một vài trường hợp, tập thể dục có thể thay thế cho thuốc điều trị trầm cảm. Chỉ cần 30 phút tập luyện, vài lần mỗi tuần, cũng khiến tâm trạng phấn chấn hơn.

Tap-the-duc-tot-cho-suc-khoe-tinh-than-SK-721-2017 ok

Cải thiện sự tự tin

Ở một mức độ nào đó, tập thể dục giúp tăng sự tự tin và cải thiện hình ảnh của cá nhân theo hướng tích cực. Bất kể thể trọng, kích thước, giới tính hay tuổi tác, thể dục có thể nhanh chóng làm tăng nhận thức về sự hấp dẫn của một cá nhân. Đó chính là giá trị của bản thân.

Tăng khả năng sáng tạo

Một buổi tập thể dục làm khỏe tim có tác dụng tăng cường sự sáng tạo trong vòng 2 giờ đồng hồ sau đó. Tập thể dục ngoài trời, gần gũi với thiên nhiên còn tăng khả năng sáng tạo sau khi tập luyện. Vậy nên, nếu muốn có tư duy sáng tạo, hãy tập đi bộ đường dài hay chạy bộ để đồng thời làm mới trí não và cơ thể.

Đem lại sự thư giãn

Đối với một số người, tập thể dục ở mức vừa phải tương đương với uống một viên thuốc ngủ, ngay cả những người mất ngủ. Việc di chuyển cơ thể khoảng từ 5 đến 6 giờ đồng hồ trước giờ ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ của cơ thể, và khi thân nhiệt trở về bình thường trong vài giờ sau đó, sẽ báo hiệu cho cơ thể đến giờ đi ngủ.

Tạo cảm hứng cho người khác

Cho dù là chơi đá bóng theo nhóm, tham gia một lớp tập thể dục hay chạy bộ với bạn bè thì tập thể dục không bao giờ là vô ích. Trong thực tế, việc trở thành một phần của đội tập luyện đem lại tác dụng mạnh mẽ, đủ để tăng khả năng chịu đựng cơn đau của các vận động viên. Ngay cả những người mới bắt đầu tập cũng có thể truyền cảm hứng cho nhau để động viên nhau cùng tập luyện cho đến khi đổ mồ hôi. Do đó, hãy tìm một người bạn đồng hành để cùng tập thể dục.

Hoàn thành công việc tốt hơn

Bạn không cảm thấy hứng thú với công việc hiện tại? Hãy đi bộ hay chạy bộ ngắn. Nghiên cứu cho thấy, những người lao động dành thời gian để tập thể dục đều đặn có năng suất làm việc cao hơn và nhiều năng lượng hơn những người thụ động. Trong khi lịch làm việc bận rộn là vấn đề khiến bạn không thể đến phòng tập vào giữa ngày, một số chuyên gia tin rằng đây là thời điểm lý tưởng để tập luyện phù hợp với sinh học của cơ thể.

Giải tỏa lo lắng

Theo bạn, điều gì giúp giải tỏa lo lắng tốt hơn: tắm nước ấm hay chạy bộ trong 20 phút? Đó là tập thể dục. Các hóa chất ấm và mờ ảo sẽ được phóng thích trong và sau khi tập luyện có thể giúp những người bị rối loạn lo lắng bình tĩnh trở lại. Chạy nhảy trên đường hay trên máy khi thực hiện các bài tập aerobic, từ cường độ vừa phải đến cao, có tác dụng làm giảm sự nhạy cảm của lo lắng. Đây cũng là cách hiệu quả để đốt cháy calo.

  • Hoàng Uyên theo Shape

Xem thêm:


  • Những môn thể dục giúp giảm lo âu và trầm cảm
  • Tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày
  • Tập thể dục giúp giảm giãn tĩnh mạch

 

Từ khoá: sức khỏe tinh thầntập thể dục
Bài trước đó

Một đề xuất quá sớm

Bài kế tiếp

Văn phòng đối nội và đối ngoại

Bạn có thể quan tâm

U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A - 4
Bóng đá

U17 TP HCM và U 17 Nam Định cùng giành trọn 3 đểm trong ngày khai mạc Bảng A

Đăng bởi Dư Hải
15/09/2025
Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM - 4
Bóng đá

Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM

Đăng bởi Dư Hải
15/09/2025
Lễ ký kết hợp tác giữa VNVC và Medsintez tại Hà Nội về chuyển giao công nghệ thuốc sinh học
Y tế

Nga chuyển giao công nghệ thuốc sinh học cho Việt Nam

Đăng bởi Minh Anh
14/09/2025
Nải chuối xanh vàng tươi được bày bán trên gánh hàng rong buổi sáng
Dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ lợi ích sức khỏe của chuối mà bạn chắc chắn chưa biết

Đăng bởi Danny Buổi sáng
13/09/2025
CLB Trường Tươi Đồng Nai – Ươm mầm tài năng, hành trình thăng hạng - 3
Bóng đá

CLB Trường Tươi Đồng Nai – Ươm mầm tài năng, hành trình thăng hạng

Đăng bởi Dư Hải
10/09/2025
Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Lan toả nghị lực sống từ Giải Vô địch Quốc gia Người Khuyết Tật 2025 - 3
Sống Thể thao

Lan toả nghị lực sống từ Giải Vô địch Quốc gia Người Khuyết Tật 2025

Đăng bởi Dư Hải
08/09/2025
10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết
Dinh dưỡng

10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết

Đăng bởi Hương Linh
07/09/2025
Phòng khám Bác sĩ Em Bé
Y tế

“Bác sỹ Em Bé” – Một phòng khám, nhiều bình yên

Đăng bởi Trâm Anh
06/09/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Văn phòng đối nội và đối ngoại

Văn phòng đối nội và đối ngoại

MỚICẬP NHẬT

Từ chính sách LEZ đến lời nhắn gửi của VAMA: Niềm tin vào một đô thị xanh
Cà phê kinh tế

Từ chính sách LEZ đến lời nhắn gửi của VAMA: Niềm tin vào một đô thị xanh

Đăng bởi Takeshi Naoe
17/09/2025

Trong những ngày gần đây, khái niệm “vùng phát thải thấp” xuất hiện dày đặc trên các phương tiện truyền...

Xem thêmDetails
Louis Vuitton du hành cùng nàng thơ mèo của Grace Coddington

Louis Vuitton du hành cùng nàng thơ mèo của Grace Coddington

17/09/2025
Nhân viên lắp đặt trạm sạc V-Green tại cửa hàng Thế Giới Di Động

V-Green “bắt tay” Thế Giới Di Động: tăng tốc lắp đặt hơn 2.000 trạm sạc và tủ đổi pin VinFast

17/09/2025
Biểu đồ doanh số bán hàng xe Hyundai tháng 8/2025 với Tucson dẫn đầu

Hyundai đạt 3.701 xe bán ra trong tháng 8, Tucson tiếp tục dẫn đầu

17/09/2025
Đại diện BYD Auto Vietnam nhận cúp Top 10 Thương hiệu Nổi tiếng và Top 10 Dịch vụ Hoàn hảo 2025 trên sân khấu vinh danh

BYD Auto Vietnam vào Top 10 Thương hiệu Nổi tiếng và Top 10 Dịch vụ Hoàn hảo 2025

17/09/2025

NỔI BẬT

  • Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    164 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 41
  • Trái đất sẽ ra sao nếu không có mặt trăng?

    253 chia sẻ
    Chia sẻ 101 Tweet 63
  • Nguyễn Tuyết Mai: Làm vì đam mê bao giờ cũng hiệu quả hơn làm vì tiền

    1156 chia sẻ
    Chia sẻ 462 Tweet 289
  • Huyền bí điệu múa xoay tròn Thổ Nhĩ Kỳ

    198 chia sẻ
    Chia sẻ 79 Tweet 50
  • V-Green “bắt tay” Thế Giới Di Động: tăng tốc lắp đặt hơn 2.000 trạm sạc và tủ đổi pin VinFast

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.