Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
04/06/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Doanh Nhân Sống khoẻ Dinh dưỡng

Sự thiếu hụt vitamin này gây ra rụng tóc, giảm thị lực và các vấn đề về da

Vinh Nguyen Đăng bởi Vinh Nguyen
08/08/2021
Trong Dinh dưỡng
Sự thiếu hụt vitamin này gây ra rụng tóc, giảm thị lực và các vấn đề về da

@ Rawpixel

Share on Facebook

Nếu bạn có những triệu chứng này, đây là những gì cần thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Khi chúng ta già đi, điều đặc biệt quan trọng là chế độ ăn uống của chúng ta có đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp kéo dài tuổi thọ. Ví dụ, vitamin A cần thiết cho chúng ta để tiếp tục tạo ra các mô mới cũng như sửa chữa các tế bào như những tế bào trong mắt. Tuy nhiên, chúng ta có thể bị thiếu vitamin A nếu chúng ta không tiêu thụ đủ một số loại thực phẩm nhất định. Dưới đây, hãy kiểm tra mức độ thiếu hụt vitamin A có thể ảnh hưởng đến tóc, da và thị lực của bạn như thế nào, các triệu chứng khác cần chú ý và cách bạn có thể tăng mức độ của mình một cách tự nhiên.

Thiếu vitamin A và rụng tóc

Vitamin A là một nhóm các vitamin chống oxy hóa tan trong chất béo có tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Nó đóng một vai trò quan trọng trong thị lực, sinh sản và sức khỏe miễn dịch của chúng ta, và hỗ trợ chức năng của các cơ quan quan trọng như tim, thận và phổi.

Có hai loại vitamin A khác nhau – vitamin A được tạo sẵn (còn được gọi là retinol), được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, gia cầm, trứng và cá, và provitamin A có từ trái cây và rau quả.

Vitamin A cũng giúp chúng ta hình thành các mô mới, đó là lý do tại sao nó rất cần thiết để phát triển làn da và mái tóc khỏe mạnh. Tóc là mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể, và một số nghiên cứu cho thấy rằng thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc. Không chỉ vậy, dưỡng chất này còn giúp sản xuất bã nhờn (hoặc dầu) trên da đầu , giữ ẩm cho các nang tóc để tóc có thể mọc dày và khỏe mạnh.

Và cũng giống như nó cần thiết trong sự phát triển của các sợi mới, vitamin A cũng cần thiết cho việc tạo và sửa chữa các tế bào da. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng vitamin A có thể hoạt động để chống lại chứng viêm liên quan đến các bệnh mãn tính về da như bệnh chàm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều trị bằng alitretinoin, một loại thuốc kê đơn có chứa vitamin A, là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với da khô, bong tróc đặc trưng của bệnh chàm. Trên thực tế, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần cho thấy điều trị bằng thuốc làm giảm 53% các triệu chứng bệnh chàm ở các đối tượng. Khá ấn tượng!

Vitamin A và suy giảm thị lực

Vitamin A cũng là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe của mắt. Nó được tìm thấy trong màng nhầy trên bề mặt của mắt và giúp bảo vệ giác mạc khỏi vi khuẩn và vi rút. Vitamin A cũng tham gia vào việc giúp chúng ta nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu .

Các vấn đề về mắt như khô mắt và quáng gà có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin A. Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng hoặc mất thị lực do tuổi tác.

Các triệu chứng khác của sự thiếu hụt vitamin A

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể thiếu đủ vitamin A, hãy để ý các dấu hiệu thiếu hụt khác bao gồm mụn trứng cá và các tình trạng viêm da khác, vết thương chậm lành và nhiễm trùng ngực hoặc cổ họng thường xuyên. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể bị thiếu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức.

@ Rawpixel

Bạn cần bao nhiêu vitamin A?

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thiếu, hãy tự hỏi bản thân bạn thực sự đang tiêu thụ bao nhiêu vitamin A. Lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày (RDA) là 700 microgam (mcg) đối với phụ nữ trưởng thành (900 mcg đối với nam giới trưởng thành). Để tham khảo, một củ khoai lang nướng toàn bộ chứa 1.403 mcg vitamin A, trong khi một khẩu phần gan bò 3 ounce (thịt nội tạng rất giàu chất dinh dưỡng) chứa 6.582 mcg. Các loại thực phẩm khác có nhiều vitamin A bao gồm cà rốt, ớt đỏ, rau bina và bí ngô. Bạn có thể kiểm tra giá trị hàng ngày của chúng và các loại thực phẩm giàu vitamin A khác tại đây .

Cách tốt nhất để tăng mức độ vitamin A của bạn là bổ sung các loại thực phẩm được đề cập ở trên vào chế độ ăn uống của bạn, vì thông thường bạn không nên dùng nó như một chất bổ sung. Bổ sung với quá nhiều vitamin A đã thực sự được gắn liền với chóng mặt, buồn nôn, viêm loét miệng, loãng xương, tổn thương gan, và một tình trạng gọi là hypervitaminosis Một , hoặc nhiễm độc vitamin A.

Nói chung, vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà chúng ta cần tiêu thụ để lão hóa khỏe mạnh. Nếu bạn đang cố gắng hết sức để bảo vệ thị lực, cải thiện chất lượng làn da và chống rụng tóc, thì việc tăng lượng tiêu thụ có thể hỗ trợ bạn trong quá trình này!

Từ khoá: giảm thị lựcrụng tócthiếu hụt vitaminvấn đề về davitamin A
Bài trước đó

Lão hóa và ham muốn tình dục

Bài kế tiếp

Cái lợi từ kỹ năng từ chối

Bạn có thể quan tâm

Annam Gourmet Health Lab
Dinh dưỡng

“Curating Wellness” – Khi sống khỏe trở thành một lựa chọn có gu

Đăng bởi Trâm Anh
12/04/2025
Vitamin Centrum
Dinh dưỡng

Thương hiệu Vitamin tổng hợp Centrum ra mắt tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
05/03/2024
Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam - 2
Dinh dưỡng

Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam

Đăng bởi Hạnh Nguyên
29/09/2023
Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé
Dinh dưỡng

Nhãn hàng Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé hợp tác cùng Warner Bros tạo sân chơi cho trẻ trong mùa hè 2023

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
18/06/2023
Vai trò của dưỡng chất GABA - gần gũi nhưng xa lạ - 2
Dinh dưỡng

Vai trò của dưỡng chất GABA – gần gũi nhưng xa lạ

Đăng bởi Bình Phương Thảo
15/03/2023
Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm - 5
Dinh dưỡng

Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm

Đăng bởi Lan Khuê
17/01/2023
Ăn uống sao cho lành mạnh? - 2
Dinh dưỡng

Ăn uống sao cho lành mạnh?

Đăng bởi DoanhNhân+
15/04/2022
NAN INFINIPRO A2
Dinh dưỡng

Nestlé ra mắt sản phẩm NAN INFINIPRO A2 tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
11/02/2022
Ăn uống thông minh trong ngày tết - 1
Dinh dưỡng

Ăn uống thông minh trong ngày tết

Đăng bởi Thanh Tùng
24/01/2022
Xem thêm
Bài kế tiếp
Cái lợi từ kỹ năng từ chối

Cái lợi từ kỹ năng từ chối

MỚICẬP NHẬT

ASUS Gaming V16 – Mỏng nhẹ như ultrabook, mạnh mẽ như desktop - 1
Máy tính

ASUS Gaming V16 – Mỏng nhẹ như ultrabook, mạnh mẽ như desktop

Đăng bởi Nam Long
03/06/2025

Trong thế giới nơi học sinh – sinh viên không chỉ học mà còn chơi game, sáng tạo nội dung...

Xem thêmDetails
42 chuyến bay mỗi tuần - và một lời cam kết dài hạn từ FedEx với thị trường Việt

42 chuyến bay mỗi tuần – và một lời cam kết dài hạn từ FedEx với thị trường Việt

03/06/2025
Khi hiệu suất gặp di động: ROG Strix, Zephyrus và TUF đồng loạt nâng cấp GPU RTX - 2

Khi hiệu suất gặp di động: ROG Strix, Zephyrus và TUF đồng loạt nâng cấp GPU RTX

03/06/2025
Đà Nẵng thành điểm đến thứ ba của Emirates: Động lực mới cho kinh tế du lịch Việt 2

Đà Nẵng thành điểm đến thứ ba của Emirates: Động lực mới cho kinh tế du lịch Việt

03/06/2025
New Hyundai Creta 2025 – Khi SUV đô thị không còn là lựa chọn... mà là tuyên ngôn phong cách sống

New Hyundai Creta 2025 – Khi SUV đô thị không còn là lựa chọn… mà là tuyên ngôn phong cách sống

03/06/2025

NỔI BẬT

  • Ba thương hiệu nhà hàng chay Việt Nam tốt nhất thế giới

    Ba thương hiệu Việt Nam góp mặt trong Top 1% nhà hàng thực vật hàng đầu thế giới: Hum ba lần được Tripadvisor vinh danh

    211 chia sẻ
    Chia sẻ 84 Tweet 53
  • HLV Edson Tavares: Tôi nghĩ đến bóng đá, không nghĩ cho mình…

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • 5 kiểu cầu độc đáo ấn tượng

    160 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Nghệ sĩ nhân dân Đào Trọng Khánh: Điều quan trọng trong cuộc đời, Chúng ta là người như thế nào

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • ASUS Gaming V16 – Mỏng nhẹ như ultrabook, mạnh mẽ như desktop

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.