Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
30/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Dinh dưỡng

Sự thiếu hụt vitamin này gây ra rụng tóc, giảm thị lực và các vấn đề về da

Vinh Nguyen Đăng bởi Vinh Nguyen
08/08/2021
Trong Dinh dưỡng
Sự thiếu hụt vitamin này gây ra rụng tóc, giảm thị lực và các vấn đề về da

@ Rawpixel

Share on Facebook

Nếu bạn có những triệu chứng này, đây là những gì cần thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Khi chúng ta già đi, điều đặc biệt quan trọng là chế độ ăn uống của chúng ta có đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp kéo dài tuổi thọ. Ví dụ, vitamin A cần thiết cho chúng ta để tiếp tục tạo ra các mô mới cũng như sửa chữa các tế bào như những tế bào trong mắt. Tuy nhiên, chúng ta có thể bị thiếu vitamin A nếu chúng ta không tiêu thụ đủ một số loại thực phẩm nhất định. Dưới đây, hãy kiểm tra mức độ thiếu hụt vitamin A có thể ảnh hưởng đến tóc, da và thị lực của bạn như thế nào, các triệu chứng khác cần chú ý và cách bạn có thể tăng mức độ của mình một cách tự nhiên.

Thiếu vitamin A và rụng tóc

Vitamin A là một nhóm các vitamin chống oxy hóa tan trong chất béo có tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Nó đóng một vai trò quan trọng trong thị lực, sinh sản và sức khỏe miễn dịch của chúng ta, và hỗ trợ chức năng của các cơ quan quan trọng như tim, thận và phổi.

Có hai loại vitamin A khác nhau – vitamin A được tạo sẵn (còn được gọi là retinol), được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, gia cầm, trứng và cá, và provitamin A có từ trái cây và rau quả.

Vitamin A cũng giúp chúng ta hình thành các mô mới, đó là lý do tại sao nó rất cần thiết để phát triển làn da và mái tóc khỏe mạnh. Tóc là mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể, và một số nghiên cứu cho thấy rằng thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc. Không chỉ vậy, dưỡng chất này còn giúp sản xuất bã nhờn (hoặc dầu) trên da đầu , giữ ẩm cho các nang tóc để tóc có thể mọc dày và khỏe mạnh.

Và cũng giống như nó cần thiết trong sự phát triển của các sợi mới, vitamin A cũng cần thiết cho việc tạo và sửa chữa các tế bào da. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng vitamin A có thể hoạt động để chống lại chứng viêm liên quan đến các bệnh mãn tính về da như bệnh chàm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều trị bằng alitretinoin, một loại thuốc kê đơn có chứa vitamin A, là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với da khô, bong tróc đặc trưng của bệnh chàm. Trên thực tế, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần cho thấy điều trị bằng thuốc làm giảm 53% các triệu chứng bệnh chàm ở các đối tượng. Khá ấn tượng!

Vitamin A và suy giảm thị lực

Vitamin A cũng là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe của mắt. Nó được tìm thấy trong màng nhầy trên bề mặt của mắt và giúp bảo vệ giác mạc khỏi vi khuẩn và vi rút. Vitamin A cũng tham gia vào việc giúp chúng ta nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu .

Các vấn đề về mắt như khô mắt và quáng gà có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin A. Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng hoặc mất thị lực do tuổi tác.

Các triệu chứng khác của sự thiếu hụt vitamin A

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể thiếu đủ vitamin A, hãy để ý các dấu hiệu thiếu hụt khác bao gồm mụn trứng cá và các tình trạng viêm da khác, vết thương chậm lành và nhiễm trùng ngực hoặc cổ họng thường xuyên. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể bị thiếu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức.

@ Rawpixel

Bạn cần bao nhiêu vitamin A?

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thiếu, hãy tự hỏi bản thân bạn thực sự đang tiêu thụ bao nhiêu vitamin A. Lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày (RDA) là 700 microgam (mcg) đối với phụ nữ trưởng thành (900 mcg đối với nam giới trưởng thành). Để tham khảo, một củ khoai lang nướng toàn bộ chứa 1.403 mcg vitamin A, trong khi một khẩu phần gan bò 3 ounce (thịt nội tạng rất giàu chất dinh dưỡng) chứa 6.582 mcg. Các loại thực phẩm khác có nhiều vitamin A bao gồm cà rốt, ớt đỏ, rau bina và bí ngô. Bạn có thể kiểm tra giá trị hàng ngày của chúng và các loại thực phẩm giàu vitamin A khác tại đây .

Cách tốt nhất để tăng mức độ vitamin A của bạn là bổ sung các loại thực phẩm được đề cập ở trên vào chế độ ăn uống của bạn, vì thông thường bạn không nên dùng nó như một chất bổ sung. Bổ sung với quá nhiều vitamin A đã thực sự được gắn liền với chóng mặt, buồn nôn, viêm loét miệng, loãng xương, tổn thương gan, và một tình trạng gọi là hypervitaminosis Một , hoặc nhiễm độc vitamin A.

Nói chung, vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà chúng ta cần tiêu thụ để lão hóa khỏe mạnh. Nếu bạn đang cố gắng hết sức để bảo vệ thị lực, cải thiện chất lượng làn da và chống rụng tóc, thì việc tăng lượng tiêu thụ có thể hỗ trợ bạn trong quá trình này!

Từ khoá: giảm thị lựcrụng tócthiếu hụt vitaminvấn đề về davitamin A
Bài trước đó

Lão hóa và ham muốn tình dục

Bài kế tiếp

Cái lợi từ kỹ năng từ chối

Bạn có thể quan tâm

4 cách cơ thể “mách bảo” rằng bạn đang nạp quá nhiều protein
Dinh dưỡng

4 cách cơ thể “mách bảo” rằng bạn đang nạp quá nhiều protein

Đăng bởi Chang Q.
26/09/2025
Dầu ăn: Ăn có hại hay có lợi? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích
Dinh dưỡng

Dầu ăn: Ăn có hại hay có lợi? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích

Đăng bởi Bình Phương Thảo
24/09/2025
Bơ đậu phộng – món ăn quen thuộc tưởng giàu đạm, nhưng thật ra phần lớn là chất béo.
Dinh dưỡng

9 món tưởng nhiều đạm, hóa ra “được cái tên”

Đăng bởi Chang Q.
22/09/2025
4 tín hiệu cảnh báo cholesterol cao thường bị bỏ qua
Dinh dưỡng

4 tín hiệu cảnh báo cholesterol cao thường bị bỏ qua

Đăng bởi An Yên
20/09/2025
Nải chuối xanh vàng tươi được bày bán trên gánh hàng rong buổi sáng
Dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ lợi ích sức khỏe của chuối mà bạn chắc chắn chưa biết

Đăng bởi Danny Buổi sáng
13/09/2025
10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết
Dinh dưỡng

10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết

Đăng bởi Hương Linh
07/09/2025
Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”
Dinh dưỡng

Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”

Đăng bởi An Yên
11/08/2025
Annam Gourmet Health Lab
Dinh dưỡng

“Curating Wellness” – Khi sống khỏe trở thành một lựa chọn có gu

Đăng bởi Trâm Anh
12/04/2025
Vitamin Centrum
Dinh dưỡng

Thương hiệu Vitamin tổng hợp Centrum ra mắt tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
05/03/2024
Xem thêm
Bài kế tiếp
Cái lợi từ kỹ năng từ chối

Cái lợi từ kỹ năng từ chối

MỚICẬP NHẬT

Từ hạt cơm trắng đến hương sen thanh khiết, món ăn không chỉ nuôi dưỡng vị giác mà còn gợi lại ký ức văn hóa ngàn đời của người Việt.
Hương vị quê nhà

Khi ẩm thực Việt Nam lần đầu bước vào hành trình xét tặng danh hiệu

Đăng bởi Minh Nguyệt
30/09/2025

Ẩm thực từ lâu đã được xem như một trong những “ngôn ngữ văn hóa” giàu sức biểu đạt nhất....

Xem thêmDetails
Không chỉ TikTok, Facebook: Hành trình đa kênh mới của Influencer Marketing Việt Nam

Không chỉ TikTok, Facebook: Hành trình đa kênh mới của Influencer Marketing Việt Nam

30/09/2025
bánh pía Triệu Minh Hiệp

Bánh pía: Hương vị ký ức làng nghề đến món quà di sản

30/09/2025
Chiến thắng của Đức Phúc, giọt nước mắt Nguyễn Duy và sức sống Việt ở trời Âu

Chiến thắng của Đức Phúc, giọt nước mắt Nguyễn Duy và sức sống Việt ở trời Âu

30/09/2025
Giải mã tiếng sủa 380 năm tuổi: Bí ẩn con chó trong The Night Watch Của Rembrandt

Giải mã tiếng sủa 380 năm tuổi: Bí ẩn con chó trong The Night Watch Của Rembrandt

30/09/2025

NỔI BẬT

  • Giữ hồn cho giáo dục trong thời đại AI – tiếng nói của GS John Vu – Nguyên Phong

    Giữ hồn cho giáo dục trong thời đại AI – tiếng nói của GS John Vu – Nguyên Phong

    162 chia sẻ
    Chia sẻ 65 Tweet 41
  • TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng

    168 chia sẻ
    Chia sẻ 67 Tweet 42
  • Bánh pía: Hương vị ký ức làng nghề đến món quà di sản

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • AstraZeneca Việt Nam khởi tạo bệ phóng cho thế hệ trẻ ngành y dược qua iDEA 2025

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Vụ học sinh túm tóc cô giáo, GS John Vu – Nguyên Phong: “Như một hồi chuông cảnh tỉnh”

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.