Những cách giải rượu đơn giản

Khi uống quá nhiều rượu sẽ có các tác dụng phụ đi kèm. Bạn có cảm giác cơ thể mệt mỏi và thần kinh gần như suy nhược.

Thực tế không có phép thuật chữa trị nào tức thời ngay cả sử dụng các loại thuốc hoặc sản phẩm giải rượu ngoài cửa hàng. Cảm giác nôn nao như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, khát nước xuất hiện do tác động của rượu. Tuy nhiên có một số cách để giúp nhanh chóng khắc phục tình trạng nôn nao sau cơn quá chén đã được các nhà khoa học chứng minh.

1. Hạn chế hoặc giảm lượng tiêu thụ. Cách dễ nhất để giảm các triệu chứng nôn nao là giảm lượng rượu của bạn, vì càng uống nhiều thì các triệu chứng nôn nao sẽ càng tăng. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã theo dõi 112 thanh niên cùng đi nghỉ hè với nhau và phát hiện ra rằng 68% những người nghiện rượu có nhiều triệu chứng nôn nao hơn. Ngoài ra, mức độ nôn nao tăng lên trong suốt kỳ nghỉ kéo dài một tuần khi họ thường xuyên uống rượu. Nhiều yếu tố, bao gồm trọng lượng cơ thể, giới tính, thời điểm ăn lần cuối, loại rượu và thời gian uống bao lâu, tất cả đều có thể ảnh hưởng đến nồng độ cồn trong máu. Khi nồng độ cồn trong máu là 0,11-0,12% thì triệu chứng nôn nao sẽ xuất hiện. Chỉ khoảng 23% tất cả những người uống rượu có khả năng chống lại sự nôn nao. Tóm lại cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng nôn nao là uống có chừng mực.

2. Tránh uống rượu nồng độ quá cao, một số loại rượu có chứa các sản phẩm phụ hóa học độc hại cũng được hình thành trong quá trình lên men. Khi tiêu thụ với các loại đồ uống có nồng độ cồn khác nhau, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng có thể làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của sự nôn nao và còn làm chậm quá trình chuyển hóa rượu làm kéo dài quá trình mệt mỏi. Vodka, gin và rượu rum ít gây nôn nao hơn rượu tequila, whisky và cognac đều có nồng độ cồn cao, đặc biệt rượu whisky bourbon là cao nhất. Một nghiên cứu có 68 người tham gia uống 2 ounce rượu vodka hoặc 2 ounce rượu whisky, nhóm uống rượu whisky xuất hiện các triệu chứng nôn nao như hôi miệng, chóng mặt, nhức đầu và buồn nôn vào ngày hôm sau, trong khi uống vodka thì không. Khi rượu bị phân hủy trong gan, nó sẽ tạo ra một chất gọi là acetaldehydes – vì vậy để ngăn ngừa nôn nao là tránh các rượu có chứa hàm lượng acetaldehyd cao hơn. Điều này bao gồm rượu whisky, rượu vang đỏ giá rẻ, rượu trái cây và rượu mạnh như rượu rum đen. Nếu muốn thưởng thức, hãy thử với vodka hoặc gin – hoặc các loại rượu vang đỏ không có sulphites. Rượu hữu cơ thường chứa ít sulphites, do đó, ít bị say hơn.

3. Ăn sáng tốt. Một bữa sáng thịnh soạn là một trong những biện pháp tốt nhất giảm chứng nôn nao và có thể giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn. Lượng đường trong máu thấp không nhất thiết là nguyên nhân gây nôn nao, nhưng gây buồn nôn, mệt mỏi và suy nhược. Trên thực tế, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc duy trì lượng đường trong máu đầy đủ có thể giảm thiểu một số biến chứng xảy ra cho cơ thể khi uống nhiều rượu, chẳng hạn như sự tích tụ acid trong máu. Sự nhiễm toan huyết liên quan đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn và mệt mỏi. Bữa sáng lành mạnh có thể cung cấp các vitamin và khoáng chất bổ sung tình trạng cạn kiệt khi uống quá nhiều rượu.

• Xem thêm: Những điều nên biết thêm về rượu

4. Ngủ nhiều. Rượu có thể gây rối loạn giấc ngủ và có thể làm giảm chất lượng và thời gian ngủ đối với một số cá nhân. Sự thiếu ngủ có thể làm cho tình trạng nôn nao của bạn trở nên tồi tệ hơn và sự mệt mỏi, đau đầu và khó chịu trở nên trầm trọng hơn. Ngủ ngon cho phép cơ thể phục hồi có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu.

5. Uống nước nhiều, uống rượu có thể dẫn đến mất nước theo một số cách khác nhau. Đầu tiên, rượu có tác dụng lợi tiểu làm tăng sản xuất nước tiểu, dẫn đến mất nước và chất điện giải cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Uống rượu quá mức có thể gây nôn, dẫn đến mất nước và chất điện giải hơn nữa. Mất nước gây tăng cơn khát, mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt. Nguyên tắc tốt nhất là nên uống xen kẽ một ly nước và rượu. Điều này vừa ngăn sự mất nước và còn giúp kiểm soát lượng rượu. Nên giữ nước trong suốt cả ngày bằng cách uống nước bất cứ khi nào cảm thấy khát để giảm các triệu chứng nôn nao.

6. Uống nhiều nước vào sáng hôm sau. Một số bằng chứng cho thấy rằng việc uống nước vào sáng hôm sau có thể làm giảm các triệu chứng nôn nao vì sau khi uống rượu, methanol được chuyển thành formaldehyd, một hợp chất độc hại có thể là nguyên nhân gây ra một số triệu chứng nôn nao, nước giúp methanol đào thải nhanh ra khỏi cơ thể.

7. Hỗ trợ bằng thảo dược. Một số thảo dược có khả năng giảm các triệu chứng nôn nao, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn sau khi quá chén.

• Hồng sâm. Một nghiên cứu cho thấy uống một chén trà hồng sâm làm giảm nồng độ cồn trong máu, cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của hiện tượng quá chén.
• Gừng. Gia vị này có đặc tính chống viêm, kích thích lưu lượng máu và trao đổi chất. Điều này giúp tăng cường giải độc và loại bỏ cơ thể của bạn khỏi những người khó chịu đang khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi uống rượu. Một cách dễ dàng là với một tách trà gừng hoặc một ly sinh tố xay chung với một củ gừng. Phương thuốc chữa buồn nôn tự nhiên này là thứ tốt nhất để uống sau khi uống rượu.
• Nghệ. Siêu gia vị nổi tiếng này nổi tiếng với các lợi ích chống viêm và giảm đau, vì vậy nó có thể giúp giảm đau đầu khi say quá chén. Nghệ có tác dụng trực tiếp lên tế bào gan, tăng cường tái tạo và sửa chữa tế bào gan bị hủy hoại bởi rượu, chính là nhờ các sắc tố màu vàng được gọi là curcuminoids. Chúng cộng lực cùng với nhóm tinh dầu turmerones hợp thành chất tấn công các gốc tự do gây hại và làm lão hóa cơ thể. Khuyến nghị cho quý ông hay uống rượu là nên đổi ly cà phê buổi sáng cho một ly sữa bột nghệ.
• Bạc hà. Thảo dược này giúp đầu óc hết mê muội và cảm giác sảng khoái hơn. Một tách trà bạc hà sau bữa ăn sáng để giúp thư giãn và cải thiện sự rõ ràng mức độ tập trung, tăng cường năng lượng. Sau bữa tiệc rượu cũng còn một ngày dài làm việc phía trước hãy nhấm nháp trà bạc hà có thể giúp bạn tỉnh táo làm việc cả ngày.
• Thì là. Hỗ trợ tiêu hóa vì đa số bị tiêu chảy, táo bón hoặc đầy hơi sau một đêm uống rượu. Trà thì là rất tuyệt vời để giảm bớt chứng khó tiêu bằng cách giúp thư giãn hệ thống tiêu hóa, giảm đầy hơi, một cốc trà thì là ấm khi thức dậy và suốt cả ngày, cố gắng tránh các món ăn nhiều dầu mỡ.
• Trà hoa cúc, giảm căng thẳng thần kinh. Những người uống quá nhiều rượu thường có cảm giác sợ hãi vào buổi sáng hôm sau. Hãy làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn bằng trà hoa cúc.
• Vitamin C, các loại trái cây chứa vitamin C. Thức dậy sau một đêm say khước không chỉ nôn nao, mệt mỏi mà còn dễ bị cảm lạnh, lý do vì rượu làm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta bị suy giảm. Khi chúng ta uống, cơ thể chúng ta phải chuyển hóa chất cồn, nhưng rượu vẫn có thể bị tích lũy. Điều này làm cơ thể bị suy yếu và dễ bị nhiễm trùng hơn. Tìm vitamin C cung cấp cho hệ thống miễn dịch trong kiwi, cam, bưởi, cà chua, ớt xanh và thậm chí là bắp cải, hoặc thử bổ sung thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

8. Tập thể dục bằng một vài thao tác nhỏ. Nó không phải là một phương thuốc kỳ diệu, nhưng nó có thể giúp khôi phục cơ thể và tâm trí nhờ làm tăng sự trao đổi chất của bạn, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể nhanh hơn một chút. Cũng không cần phải đổ mồ hôi. Một cuộc đi bộ ngắn trong không khí trong lành thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu. Nếu sự nôn nao nghiêm trọng thì chỉ cần dành vài phút để ngồi hít thở trong một chút ánh nắng và một làn gió nhẹ cũng có khả năng giúp hồi phục tuyệt vời.

• Xem thêm: “Ông uống bà khen!”

Những điều cần tránh

1. Cà phê. Thức uống chứa caffein sẽ không giúp ích cho tình trạng nôn nao sau cơn say. Chất caffeine trong cà phê là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó trục xuất nước và muối khỏi cơ thể. Điều này sẽ chỉ làm tăng mất nước.
2. Bánh mì kẹp thịt. Một chiếc burger béo ngậy sẽ chỉ gây ra nhiều kích thích cho dạ dày và chất béo bão hòa sẽ làm cho cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn. Một chiếc burger tốt nhất là ăn trước khi bắt đầu uống sẽ rất tốt vì là lớp phủ dạ dày của bạn.
3. Thịt xông khói có hàm lượng chất béo và muối rất cao sẽ không tốt cho dạ dày đang trong tình trạng nôn nao.
4. Khoai tây chiên, gây khó chịu hơn.
5. Hạn chế ăn nhiều thịt, do lượng đường trong máu của bạn có khả năng thấp sau một đêm uống rượu và sự nếu quá tải protein từ thịt sẽ làm đau đầu nặng hơn.
6. Tránh thuốc giảm đau nếu có thể. Đa số thường tìm đến các loại thuốc giảm đau nhanh nhưng đây không phải là ý tưởng tốt nhất là khi cơ thể trong tình trạng nôn nao. Các sản phẩm không kê đơn (OTC) như aspirin, tylenol và ibuprofen sẽ gia tăng các tác dụng phụ do nồng độ rượu trong dạ dày. Cũng giống như rượu, aspirin là chất làm loãng máu và kết hợp cả hai sẽ tăng nguy cơ. Tylenol (hoặc acetaminophen) có thể gây tổn thương gan nhiều hơn và ibuprofen có thể gây chảy máu dạ dày. Tuyệt đối tránh dùng acetaminophen. Có thể dùng vài loại dầu xoa để làm dịu cơn đau.