Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
26/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Lý do nên tập yoga mỗi ngày

Hoàng Uyên Đăng bởi Hoàng Uyên
05/06/2019
Trong Sống khoẻ
Lý do nên tập yoga mỗi ngày - 1
Share on Facebook

Yoga thường được xem như là một sở thích hay một hoạt động thiên về tinh thần nhiều hơn là một hình thức tập luyện tốt cho sức khỏe.

Thực tế là có vô số lợi ích từ tập yoga mỗi ngày. Bạn có thể tập yoga một cách thoải mái tại nhà hoặc trong vườn, bởi đây là cách đơn giản nhất để giữ gìn sức khỏe.

Giảm stress và tâm trạng hạnh phúc hơn

Tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp giảm stress đáng kể. Yoga sử dụng thiền định và các hình thức thở đặc biệt có thể duy trì sức khỏe tinh thần. Yoga còn làm giảm trầm cảm và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Tập yoga còn giảm lượng hormon gây stress là cortisol, nên rất hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và xua tan stress. Các nghiên cứu đã chứng minh yoga giúp cải thiện tâm trạng rất đáng kể.

Thử nghiệm cho thấy những người tập yoga có mức GABA – một hóa chất trong não liên quan đến cải thiện tâm trạng, cao hơn 27% so với nhóm ngồi và đọc thầm trong một giờ đồng hồ.

Lý do nên tập yoga mỗi ngày - 2

Giảm đau, tăng cường miễn dịch và kháng viêm

Nhiều nghiên cứu phát hiện yoga giúp giảm cảm giác khó chịu trong cơ thể. Một nhóm bệnh nhân bị đau thắt lưng tham gia lớp tập yoga trong 90 phút, hai lần mỗi ngày, đã giảm 56% mức độ đau đớn, trong khi những người dùng thuốc giảm đau chỉ giảm 16% cơn đau. Yoga giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch bằng cách kích thích phổi, tim và hệ tiêu hóa.

  • Xem thêm: 15 phút và 3 động tác yoga làm mới tinh thần, tăng cường sức khỏe

Tập yoga còn chữa lành và tăng cường sức khỏe các tế bào của cơ thể, thúc đẩy việc ăn uống ngon miệng và cải thiện sự trao đổi chất.

Viêm mạn tính có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, ung thư hoặc tim mạch, trong khi tập yoga mỗi ngày sẽ giúp kháng viêm, đồng thời kiểm soát các nguyên nhân có thể dẫn đến viêm.

Cải thiện tư thế và tăng tính linh hoạt

Ngồi làm việc nhiều giờ không chỉ khiến cột sống tổn thương mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày.

Để khắc phục, có nhiều hình thức yoga khác nhau có thể giúp bạn cải thiện tư thế và giảm căng thẳng cho cột sống, đồng thời ngăn ngừa đau cổ và thắt lưng. Các tư thế yoga vươn duỗi cơ bắp theo nhiều cách.

Nếu dành thời gian để tập yoga mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi của chính mình qua việc cúi người hoặc chạm tay vào các đầu ngón chân sẽ trở nên dễ dàng hơn, chỉ sau vài ngày tập luyện. Yoga cũng làm khỏe các cơ bắp và giảm tình trạng căng cơ rất đáng kể.

Giữ bình tĩnh và cải thiện sự tự tin

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ tập yoga mỗi tuần một lần trong hai năm hoặc hơn, phóng thích cytokin ít hơn 41% so với những người mới tập.

  • Xem thêm: [Infographic] Những động tác yoga có thể tập ở bất cứ đâu

Cytokin là một hóa chất gây căng thẳng khiến ta cảm thấy mệt mỏi và tâm tính thay đổi thất thường. Những người tập yoga có cái nhìn về hình ảnh cơ thể tích cực hơn 20% so với những người tập aerobic. Điều này là do yoga đòi hỏi bạn phải điều chỉnh những cảm xúc chứ không phải vẻ bên ngoài của cơ thể.

Lý do nên tập yoga mỗi ngày - 3

Cải thiện giấc ngủ và cung cấp năng lượng

Khảo sát ở một nhóm những bệnh nhân mất ngủ được yêu cầu tập yoga 45 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ trong vòng hai tháng cho thấy họ ngủ sớm hơn 15 phút so với thông thường, và ngủ thêm một giờ đồng hồ.

Điều này là do yoga đem lại sự thư giãn và giúp bạn dễ ngủ hơn. Sau khi tập yoga, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Yoga cung cấp năng lượng bằng cách tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ sử dụng nhiều oxy hơn khi tập yoga, điều này cũng góp phần cho năng lượng tổng quát của cơ thể.

Nguồn Only My Health & Sveltemd
Từ khoá: giấc ngủGiảm stresGiữ gìn sức khỏehoạt động tinh thầntập yogayoga
Bài trước đó

Tuần lễ Dứa quốc tế tại khách sạn Windsor Plaza và Sherwood Suites

Bài kế tiếp

Biến đổi khí hậu sẽ gây thiệt hại 1.000 tỉ USD cho các tập đoàn lớn

Bạn có thể quan tâm

Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết
Năng Lượng Mới

Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết

Đăng bởi An Yên
25/07/2025
Cabin xe vẫn an toàn. Đừng hoang mang vì tin chưa đủ chứng cứ.
Năng Lượng Mới

Lặng người trong cabin xe: khí độc hay nỗi sợ lạc hướng?

Đăng bởi Neo Ng.
21/07/2025
U21 SLNA Thắng Kịch Tính TP.HCM Trong Trận Cầu 'Mưa Thẻ' Mở Màn Giải U21 Quốc Gia 2025 - 2
Bóng đá

8 thẻ vàng, 1 thẻ đỏ: SLNA vẫn thắng!

Đăng bởi Dư Hải
19/07/2025
Đồng Tháp rực lửa khai mạc giải bóng đá sinh viên: Chủ nhà đại thắng! - 2
Bóng đá

Đồng Tháp rực lửa khai mạc giải bóng đá sinh viên: Chủ nhà đại thắng!

Đăng bởi Dư Hải
19/07/2025
Y tế, môi trường và con người: Ba trụ cột CSR tạo nên dấu ấn AstraZeneca tại Việt Nam - 1
Y tế

Y tế, môi trường và con người: Ba trụ cột CSR tạo nên dấu ấn AstraZeneca tại Việt Nam

Đăng bởi Thanh Anh
17/07/2025
Sôi động Giải Bóng đá Sinh viên Mở rộng Cúp Trường Đại học Đồng Tháp Lần I - 2025: Khai mạc ngày 18/7 -
Bóng đá

Sôi động Giải Bóng đá Sinh viên Mở rộng Cúp Trường Đại học Đồng Tháp Lần I – 2025: Khai mạc ngày 18/7

Đăng bởi Dư Hải
17/07/2025
Lễ Bốc thăm LPBank V.League 1-2025/26: Cuộc chiến trụ hạng gấp đôi, tăng nhiệt Derby - 3
Bóng đá

Lễ Bốc thăm LPBank V.League 1-2025/26: Cuộc chiến trụ hạng gấp đôi, tăng nhiệt Derby

Đăng bởi Dư Hải
14/07/2025
U13 Nam Định lên ngôi Vô Địch Quốc Gia sau loạt luân lưu cân não - 3
Bóng đá

U13 Nam Định lên ngôi Vô Địch Quốc Gia sau loạt luân lưu cân não

Đăng bởi Dư Hải
13/07/2025
Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng
Năng Lượng Mới

Khi người thân ngã gục – đừng hoảng, hãy làm đúng

Đăng bởi An Yên
13/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Biến đổi khí hậu sẽ gây thiệt hại 1.000 tỷ USD cho các tập đoàn lớn 1

Biến đổi khí hậu sẽ gây thiệt hại 1.000 tỉ USD cho các tập đoàn lớn

MỚICẬP NHẬT

Tự hỏi: Ca khúc chữa lành được viết bằng âm thanh, ánh sáng và sự tĩnh lặng
Âm nhạc

Tự hỏi: Ca khúc chữa lành được viết bằng âm thanh, ánh sáng và sự tĩnh lặng

Đăng bởi Hương Linh
25/07/2025

Tôi vẫn nhớ mình từng ngồi trước màn hình nhỏ, nghe Hồng Nhung hát Bống bồng ơi trong một chiều...

Xem thêmDetails
Có một loại sức mạnh đến từ sự mong manh

Có một loại sức mạnh đến từ sự mong manh

25/07/2025
Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết

Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết

25/07/2025
Omoda & Jaecoo – Chiếc xe, một phần của phong cách sống

Omoda & Jaecoo – Chiếc xe, một phần của phong cách sống

25/07/2025
“Vươn ra thế giới”: Thương hiệu Việt liệu có sẵn sàng đi xa?

“Vươn ra thế giới”: Thương hiệu Việt liệu có sẵn sàng đi xa?

25/07/2025

NỔI BẬT

  • “Vươn ra thế giới”: Thương hiệu Việt liệu có sẵn sàng đi xa?

    “Vươn ra thế giới”: Thương hiệu Việt liệu có sẵn sàng đi xa?

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Khi NVSCC gần chót bảng: Đô thị hăm hở mà… tụt quần!

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Omoda & Jaecoo – Chiếc xe, một phần của phong cách sống

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Chiếc xe thứ 13 triệu và tham vọng toàn cầu của BYD: Việt Nam ở đâu trong bản đồ chiến lược?

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Khi làn gió thay đổi thổi qua ngành xa xỉ: Một thời đại mới của cảm hứng & định vị

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.