Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
29/06/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Doanh Nhân Sống khoẻ

Lối sống khỏe dành cho người ngồi làm việc nhiều

An Bình Đăng bởi An Bình
02/03/2018
Trong Sống khoẻ
Lối sống khỏe dành cho người ngồi làm việc nhiều
Share on Facebook

Thật khó để duy trì một lối sống khỏe mạnh khi bạn bị “kẹt” sau bàn làm việc tám tiếng hoặc nhiều hơn nữa mỗi ngày, liên tục bị chi phối bởi email, tin nhắn, những cuộc họp, thời hạn chót và nhiều thứ nữa.

Sự thật thì bạn muốn khỏe mạnh hơn nhưng lại cần cách gì đó hết sức đơn giản, có thể dễ dàng đưa vào thời gian biểu dày đặc.

Thay vì cố gắng tập 10 giờ ở phòng gym mỗi tuần nhằm bù lại cho thời gian bạn phải ngồi quá lâu, tại sao không bắt đầu bằng những bước nhỏ và dễ đạt được hơn hằng ngày? Hãy thử trải nghiệm những ý tưởng này và bạn có thể nhận thấy sự cải thiện cả về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bàn làm việc có thể tùy chỉnh

Có lẽ bạn biết rằng ngồi quá nhiều là không tốt, nhưng chính xác là không tốt đến mức nào? Kết quả nghiên cứu cho thấy dù tập thể dục nhiều thế nào đi nữa cũng không thể xóa đi tác hại gây ra do ngồi quá nhiều. Chỉ cần ngồi ít hơn 30 phút mỗi ngày cũng có tác động tích cực và đáng kể. Làm thế nào để đạt được điều này? Một cái bàn có thể thể tùy chỉnh! Chiếc bàn có thể cho phép bạn đứng khi thích.

Điều chỉnh màn hình của bạn

Ngồi quá gần màn hình có thể gây ra một số vấn đề cho mắt, dù là tạm thời, nhưng vẫn có thể ảnh hưởng lâu dài như làm khô mắt, nóng mắt, đau cơ và mệt mỏi mắt.

Tương tự, đặt màn hình sai độ cao có thể dẫn đến đau đầu, nhìn một vật thấy hai hình rời nhau, khó tập trung, buồn nôn và chóng mặt. Tất cả các triệu chứng này thuộc về bệnh trạng gọi là hội chứng thị giác màn hình máy tính.

Trong trường hợp này, tình huống lý tưởng nhất là dành ít thời gian trước màn hình hơn, nhưng với hầu hết chúng ta, đó không phải là sự lựa chọn. Vậy, để giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực này, hãy lưu ý: Đặt máy tính và màn hình thẳng ngay trước tầm nhìn của bạn. Ngồi cách màn hình bằng chiều dài một cánh tay. Phía đầu màn hình thẳng hàng với mắt để bạn hơi nhìn xuống màn hình một chút.

Tìm đúng loại ghế

Chiếc ghế mà bạn ngồi có thể làm nên sự khác biệt. Ghế to, thoải mái sẽ mang lại cảm giác tuyệt vời khi bạn ngồi lên; nhưng chúng cũng có thể đặt bạn vào một thế ngồi không tốt khi mà cơ bắp không cần phải hỗ trợ thế ngồi. Ngồi đã hủy bỏ sự trao đổi chất; lại tiếp tục chấm dứt sự vận động cơ bắp chỉ làm việc này tệ hơn.

Loi-song-khoe-danh-cho-nguoi-ngoi-lam-viec-nhieu-SK-703-2017 ok

Một chiếc ghế quả bóng có thể là một câu trả lời. Nó giúp kích thích cơ bắp vùng mông và lưng, cải thiện sự cân bằng và đưa bạn vào vị trí phù hợp vì bạn phải tự hỗ trợ cho vùng lưng thay vì để ghế làm điều đó thay cho bạn.

Thực hành yoga

Trong khi ngồi, bạn có thể tận hưởng lợi ích của yoga, giúp thở tốt hơn và giảm stress. Tư thế chim đại bàng, tư thế chiến binh, tư thế xoay lưng vặn mình, các tư thế cúi người về phía trước có thể dễ dàng thực hiện trong không gian làm việc.

Tập thể dục tại bàn

Dù ngồi lâu tại bàn làm việc, bạn vẫn có vài giải pháp nhỏ như vận động hai chân hoặc bàn chân, ngồi tại chỗ nâng cao chân, vận động hai cánh tay, ngồi tại chỗ cúi người chéo tay sang chân ngược lại, v.v…

Sở hữu máy đếm bước chân

Các cuộc nghiên cứu cho thấy hầu hết những người ít vận động có đeo dụng cụ đếm bước chân (pedometer) và đặt ra mục tiêu vận động hằng ngày đã trở nên năng động hơn và giúp cải thiện sức khỏe. Trung bình, mỗi người có thể đi bộ thêm được 2.000 bước mỗi ngày so với người không đeo dụng cụ này, và nâng mức độ vận động của họ lên 27%.

Chú ý đến tư thế

Tư thế không đúng thì có hại cho sức khỏe của chúng ta nhiều hơn là những gì chúng ta nhận ra. Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau cơ bắp, cong xương sống, co mạch máu và co dây thần kinh; hoặc có thể gây ra cảm giác trầm cảm, sút giảm năng lượng và làm bạn cảm thấy căng thẳng hơn. Khi ngồi, bàn chân của bạn nên đặt thẳng lên sàn và đùi song song với mặt đất. Đừng bắt chéo chân và giữ mắt cá chân trước đầu gối. Nên ngồi thẳng lưng và cổ, giữ cho vai được thoải mái, thư giãn.

– Theo Business Insider

 

Từ khoá: người ngồi làm việc nhiềunhân viên văn phòng
Bài trước đó

Givral giúp bạn trao yêu thương trong ngày Quốc tế Phụ nữ

Bài kế tiếp

Bánh tráng phiêu lưu ký

Bạn có thể quan tâm

SHB Đà Nẵng đánh bại Bình Phước tiếp tục trụ hạng V-League 2025-2026 - 6
Bóng đá

SHB Đà Nẵng đánh bại Bình Phước tiếp tục trụ hạng V-League 2025-2026

Đăng bởi Dư Hải
28/06/2025
Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền - 3
Năng Lượng Mới

Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền

Đăng bởi An Yên
25/06/2025
90% chúng ta đang thở sai - và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày
Năng Lượng Mới

90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

Đăng bởi An Yên
23/06/2025
FPT 'chống lưng' cho Honda Racing Vietnam tại ARRC 2025: Cái bắt tay của hai tinh thần chinh phục? - 2
Sống Thể thao

FPT ‘chống lưng’ cho Honda Racing Vietnam tại ARRC 2025: Cái bắt tay của hai tinh thần chinh phục?

Đăng bởi Hải Lý
19/06/2025
12 bác sĩ Việt Nam tốt nghiệp tại Đức: Không chỉ là tấm bằng, mà là một cầu nối y khoa xuyên quốc gia - 1
Y tế

12 bác sĩ Việt Nam tốt nghiệp tại Đức: Không chỉ là tấm bằng, mà là một cầu nối y khoa xuyên quốc gia

Đăng bởi Vinh Nguyen
19/06/2025
Lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Liên đoàn Taekwondo Việt Nam và Tập đoàn CJ (Hàn Quốc) - 4
Sống Thể thao

Lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Liên đoàn Taekwondo Việt Nam và Tập đoàn CJ (Hàn Quốc)

Đăng bởi Dư Hải
19/06/2025
U19 nữ Thái Lan Vô Địch Giải Đông Nam Á 2025 sau khi đánh bại U19 nữ Việt Nam 3-1 - 4
Bóng đá

U19 nữ Thái Lan Vô Địch Giải Đông Nam Á 2025 sau khi đánh bại U19 nữ Việt Nam 3-1

Đăng bởi Dư Hải
19/06/2025
'Kỳ Phùng Địch Thủ' tái ngộ: U19 Nữ Việt Nam quyết đni Nợ Thái Lan, chạm tay cúp vàng! - 3
Bóng đá

‘Kỳ Phùng Địch Thủ’ tái ngộ: U19 nữ Việt Nam quyết đòi nợ Thái Lan, chạm tay cúp vàng!

Đăng bởi Dư Hải
17/06/2025
U19 Nữ Việt Nam thắng lớn, sẵn sàng 'đại chiến' Thái Lan ở chung kết! - 5
Bóng đá

U19 Nữ Việt Nam thắng lớn, sẵn sàng ‘đại chiến’ Thái Lan ở chung kết!

Đăng bởi Dư Hải
17/06/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
huong-vi-que-nha-banh-trang-phieu-luu-ky-7

Bánh tráng phiêu lưu ký

MỚICẬP NHẬT

GG Marmont - Hơn cả một chiếc túi, là một tuyên ngôn phẩm vị - 3
Phụ kiện

GG Marmont – Hơn cả một chiếc túi, là một tuyên ngôn phẩm vị

Đăng bởi An Yên
28/06/2025

Có những thứ không cần nói thành lời, chỉ cần đeo lên – là đủ để cả thế giới hiểu...

Xem thêmDetails
Thị trường xe điện Trung Quốc khủng hoảng quá tải: Từ tăng trưởng thần tốc đến áp lực tồn kho - 3

Thị trường xe điện Trung Quốc khủng hoảng quá tải: Từ tăng trưởng thần tốc đến áp lực tồn kho

28/06/2025
Hà Trúc Linh - Từ nữ sinh tỉnh lẻ đến vương miện Hoa hậu: Một cú chuyển mình của cái đẹp trí tuệ - 5

Hà Trúc Linh – Từ nữ sinh tỉnh lẻ đến vương miện Hoa hậu: Một cú chuyển mình của cái đẹp trí tuệ

28/06/2025
Ba trung tâm hành chính của TP.HCM được đặt tại Quận 1, Bình Dương và Bà Rịa

TP.HCM và bài toán ba trung tâm hành chính: Phân tán hay chiến lược đa cực?

28/06/2025
Chọn laptop năm 2025: Cấu hình thôi chưa đủ – giới trẻ cần mỏng nhẹ, pin lâu và cả… AI - 1

Chọn laptop năm 2025: Cấu hình thôi chưa đủ – giới trẻ cần mỏng nhẹ, pin lâu và cả… AI

28/06/2025

NỔI BẬT

  • Nguyễn Hoàng Phương Linh đội vương miện Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2025 trong khoảnh khắc đăng quang, ánh mắt tự tin và rạng rỡ.

    Nguyễn Hoàng Phương Linh – Tân Hoa hậu 2025: Khi IT, trầm cảm và nhan sắc cùng bước lên sân khấu

    164 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 41
  • TP.HCM và bài toán ba trung tâm hành chính: Phân tán hay chiến lược đa cực?

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • SHB Đà Nẵng đánh bại Bình Phước tiếp tục trụ hạng V-League 2025-2026

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Alibaba.com tung giải thưởng triệu đô: Cơ hội nào cho startup Việt?

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Thương vụ sáp nhập có thật từng gây chấn động hàn quốc ấn định ngày ra mắt

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.