Mỗi chúng ta đều có quan điểm khác nhau về chất lượng cuộc sống. Tuy vậy, nhiều nghiên cứu cho thấy, nói chung một số điều khiến cuộc sống của bạn trở nên thú vị, những điều liên quan đến hạnh phúc, sự hài lòng về cuộc sống và có khả năng đối phó với căng thẳng sẽ đem lại chất lượng cuộc sống cao hơn. Nếu hầu hết các yếu tố này hiện hữu, dù nhiều hay ít trong cuộc sống, đều có thể cải thiện chất lượng cuộc sống. Vậy nên, mỗi chúng ta đều có khả năng cải thiện cuộc sống theo nhiều cách như sau.
Tập trung vào các mối quan hệ tốt đẹp
Các mối quan hệ của bạn nói lên chính bạn theo nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn như, bạn thường bị stress nhiều hơn khi dành quá nhiều thời gian với những người gây phiền toái hoặc không ủng hộ bạn. Ngược lại, khi nhận được sự hỗ trợ tích cực trong xã hội, bạn có khả năng thích ứng tốt hơn với stress, cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, để có thể trải nghiệm một cuộc sống thực sự có chất lượng.
Ngủ đủ giấc và chăm sóc tốt bản thân
Khi không ngủ đủ giấc hay khi những nhu cầu cơ bản khác về thể chất như chế độ dinh dưỡng hay thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không được đáp ứng bạn có thể phản ứng với stress nhiều hơn. Điều đó cho thấy vì sao việc chăm sóc bản thân là rất quan trọng, nhưng thường bị sao nhãng do bận rộn. Do vậy, hãy xem việc chăm sóc bản thân là một ưu tiên bởi giúp đem lại cho bạn nhiều lợi ích khác nhau. Bởi giấc ngủ và chăm sóc bản thân là chiếc chìa khóa vàng để bạn thêm kiên cường và cải thiện chất lượng của cuộc sống.
Tập thể dục theo cách bạn yêu thích
Ngoài tác dụng giảm stress, tập luyện giúp mang lại nhiều lợi ích trong ngắn hạn và dài hạn. Chỉ cần tập luyện trong 3 phút có thể giảm stress và thường xuyên tập luyện còn tăng khả năng chống lại stress. Hơn nữa, tập luyện còn mang lại niềm vui và kết nối với những người khác. Vậy nên, duy trì thói quen tập luyện thường xuyên cũng là cách nâng cao chất lượng của cuộc sống.
Nếu bắt đầu xây dựng thói quen tập luyện bằng cách tham gia các lớp tập thể dục, có bạn đồng hành để tập luyện, tập luyện trước hoặc sau khi tham gia các hoạt động bình thường khác, bạn sẽ dễ dàng có được thói quen tập luyện một cách thường xuyên.
Làm những việc có ý nghĩa và thú vị, cho dù là một sở thích
Một trong những yếu tố có liên quan đến chất lượng cuộc sống là ý nghĩa của những việc làm trong cuộc sống. Chẳng hạn như, bạn yêu thích các hoạt động mà bạn không làm tốt nhưng có thể giúp đỡ những người khác hay có ý nghĩa đáng kể đối với bạn. Hoặc đang làm một công việc mà bạn cảm thấy vô nghĩa, không đem lại sự thay đổi đáng kể cho con đường sự nghiệp, nhưng bạn vẫn chấp nhận vì nhiều lý do khác.
Điều đó không có nghĩa bạn không thể tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống mà thực tế là bạn cảm thấy hài lòng khi dành thời gian vào các hoạt động khác, bằng cách truyền cảm hứng vào công việc của bạn, và muốn sống với thực tại để tận hưởng niềm vui và ý nghĩa của cuộc sống.
Thực hiện những gì là quan trọng đối với bạn
Bạn có thể dành nhiều thời gian làm những việc quan trọng hoặc nghĩ rằng phải thực hiện chúng cho bằng được. Thế nhưng, bạn có khả năng làm hết mọi thứ mà bạn muốn? Nếu không, hãy tận hưởng cuộc sống ở mức thấp hơn so với khả năng của bạn.
Việc dành thời gian thư giãn quan trọng hơn là bạn nghĩ, cả khi bạn hạnh phúc hay là căng thẳng. Dành thời gian để tận hưởng những gì thực sự có giá trị mà bạn yêu thích giúp tăng năng lượng, sự phấn khích khi đối diện những tình huống trong cuộc sống hoặc ít nhất là khiến bạn không cảm thấy sợ hãi. Vậy nên, hãy lập kế hoạch và dành thời gian để thực hiện những sở thích, mục tiêu cá nhân, ước mơ của chính bạn.
– Theo Very Well Mind
