Điều gì gây trở ngại đời sống tình dục và làm sao để “chuyện ấy” tuyệt vời như mong muốn?

?  Chào bác sĩ, năm nay tôi 35 tuổi, vợ tôi 32 tuổi và vợ chồng tôi đã hơn hai năm nay không còn nhiều ham muốn chuyện phòng the như trước nữa. Xin được hỏi điều gì đã gây trở ngại cho đời sống tình dục và làm sao để “chuyện ấy” tuyệt vời như mong muốn?

Xem thêm: Top các câu hỏi “nóng” về sinh lý nam giới quan tâm nhất

Chào bạn,

Chỉ cần trả lời các câu hỏi dưới đây, bạn có thể tìm thấy “nguyên nhân” làm bạn không có được đời sống tình dục như mong muốn. Bạn hãy thay đổi những trở ngại này để cho chuyện phòng the của mình được nồng ấm hơn.

Tần suất quan hệ tình dục của bạn như thế nào?

Tùy theo các yếu tố chủng tộc, địa dư, văn hóa xã hội, tôn giáo, độ tuổi, tình trạng sức khỏe và trạng thái tinh thần,… của từng người mà tần số quan hệ tình dục khác nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, quan hệ tình dục trung bình một lần/tuần là đủ. Với tần suất này, nam giới có thời gian hồi phục sức khỏe và thời gian này vừa đủ để tạo cảm xúc thân mật, tình cảm giữa hai vợ chồng.

Theo một nghiên cứu của Trường đại học New Orleans, “Gần 70% đàn ông khi bắt đầu quan hệ tình dục, họ muốn khơi gợi ham muốn tình dục ở người phụ nữ bởi họ nghĩ rằng phụ nữ giống như một chiếc lò nướng bằng ga chỉ cần nhấn nhẹ công tắc thì nàng sẽ được hâm nóng”.

Sự mới mẻ là rất cần thiết trong quan hệ tình dục và không phải chỉ là cần trong đời sống chăn gối mà còn cần trong cả đời sống. Hãy tạo ra những tình huống lãng mạn, những cuộc du ngoạn hấp dẫn, những khung cảnh thơ mộng ấm cúng, những bản nhạc tình tứ,… sẽ giúp hai bạn có những cảm xúc ngọt ngào và thăng hoa.

Chia sẻ cảm xúc với bạn tình

Nghiên cứu của Viện Kinsey – Mỹ cho thấy gần 1/4 phụ nữ được khảo sát cảm thấy phiền muộn về đời sống tình dục của họ trong tháng vừa qua. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến sự không hài lòng đó chính là sự nhàm chán.

Theo Tiến sĩ liệu pháp tình dục Ava Cadell, tác giả của “The Pocket Idiot’s Guide to Oral Sex”, những cặp đôi hài lòng về đời sống tình dục cảm giác hạnh phúc, thỏa mãn. Định nghĩa của ông về tình dục là tận hưởng niềm vui và thư giãn. Bạn nên lạc quan, yêu đời, vui vẻ để cơ thể giải phóng endorphin – hormon vui vẻ. Sự hài hước là thành phần thiết yếu trong quan hệ tình dục. Endorphin cũng là hormon được tạo ra trong quan hệ tình dục khiến cho cảm xúc của cặp đôi trở nên ngọt ngào, hưng phấn.

Nói chuyện với cô ấy về công việc, gia đình, tin tức là cách kích thích tình dục mạnh mẽ nhất đối với một người phụ nữ vì nàng cho rằng đó là những chia sẻ hết sức lãng mạn. Đối với bạn, đó chỉ là một cuộc trò chuyện nhưng đối với cô ấy, đó là sự thân mật. Những cặp vợ chồng nên chia sẻ về những gì mình thích và không thích. Bạn không cần phải bỏ ra hàng giờ nói về đời sống tình dục, điều quan trọng là chia sẻ với đối tác những điều sâu sắc một cách thân mật.

Bạn nên tâm sự ở một nơi an toàn vào đúng thời điểm. Phụ nữ có được sự thân mật chỉ từ trò chuyện, và bằng cách này, cô ấy sẽ không cảm thấy áp lực khi “quan hệ” và có thể quên đi những vấn đề trong cuộc sống thường ngày.

Công việc của bạn có quá áp lực không?

Một công việc căng thẳng, áp lực, mệt mỏi sẽ có hại cho đời sống tình dục. Bởi sự cạnh tranh, làm việc dưới áp lực cao sẽ làm não và cơ thể mệt mỏi gây giảm ham muốn. Chưa kể trong tình trạng ấy, cơ thể sẽ tiết ra một số chất như: adrenalin, dopamin,… gây co mạch nên có thể rối loạn cương.

Thay đổi lối sống tích cực

Rượu, thuốc lá, chất gây nghiện,…là những yếu tố làm tổn thương các tế bào của cơ thể mạn tính. Lâu ngày sẽ đưa đến các bệnh như: xơ gan, xơ vữa mạch máu, bệnh tim mạch, đái tháo đường,… và đây là những nguyên nhân gây giảm ham muốn và rối loạn cương.

Bên cạnh đó, thức khuya, ngồi xem tivi hay ngồi máy tính,… quá lâu cũng làm cho não và cơ thể mệt mỏi, gây ra nhiều bệnh lý khác và làm giảm đề kháng của cơ thể.

Do đó, thay đổi lối sống tích cực, từ bỏ các yếu tố gây hại nói trên, nghỉ ngơi, ăn uống điều độ sẽ giúp cuộc sống tình dục của bạn viên mãn.

Tập luyện thể dục

Bạn cần thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao, đặc biệt là tập thể hình. Theo nghiên cứu của Trường Đại học bang Pennsylvania, nồng độ testosterone (hormon của nam giới) tăng 15% ở những người đàn ông chơi thể thao. Cũng trong nghiên cứu này cho thấy phụ nữ tăng ham muốn tình dục được điều tiết bởi testosterone lên tới 49% khi hoạt động thể thao.

Giảm cân và tập thể dục cũng sẽ làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI), giảm các nguy cơ tim mạch và cũng là nguy cơ gây rối loạn cương. Trong nghiên cứu năm 2003 của Đại học Harvard với hơn 30.000 người, nam giới với chỉ số BMI lớn hơn 28 có nguy cơ mắc rối loạn cương cao hơn 30% so với đàn ông có chỉ số BMI dưới 23.

Điều trị bệnh kèm theo

Bất cứ các bệnh lý nào đều có thể gây giảm ham muốn và rối loạn cương. Do đó, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để điều trị các bệnh nếu có.

Ngoài ra, các thuốc sử dụng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

(DNSGCT)