Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì khi ở nhà nhưng ở văn phòng thì phải khác, một bữa ăn nhẹ không đúng có thể làm cạn kiệt nguồn năng lượng của bạn dù trước cả 6 giờ tối. Bảy món ăn sau sẽ giúp bổ sung năng lượng mà không lo béo phì nơi bàn làm việc.
Sau đây là bảy món ăn bổ sung năng lượng không lo béo phì mà các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cho những người cực kỳ bận rộn.
1. Sữa chua Hy Lạp kèm ngũ cốc
Món này không chỉ cho bữa sáng. Tại văn phòng Công ty Dona Chai, họ còn trữ sẵn mấy hũ sữa chua Hy Lạp size gia đình. Món này ăn kèm trái cây, granola, ngũ cốc các loại. Mọi người có thể tự chọn món đi kèm theo ý thích. Điều thú vị của món này là bạn có thể mix theo ý mình thích và không bị chán. Những gì bạn phải làm là đổi vị sữa chua hoặc đổi vị topping.
2. Các gói bơ hạnh nhân
Không ngạc nhiên khi mọi người thường thích chọn những món giàu protein khi nghĩ tới món ăn nhẹ. Một gói bơ hạnh nhân ăn liền có thể cung cấp đầy đủ protein để bạn vượt qua cơn đói trong lúc họp.
3. Snack bars
Thay vì tích trữ những thanh skittles hoặc những bịch kẹo dẻo, bạn hãy thay chúng bằng những thanh thức ăn dinh dưỡng. Nó có nhiều loại, có bơ đậu phộng, hoặc có cả cà rốt, nói chung là có nhiều hương vị cho bạn lựa chọn. Tất cả đều có vị ngọt tự nhiên, không thêm đường và tốt cho sức khỏe.
4. Bánh crackers không đường và bơ đậu
Khi phải dành hàng giờ gặp khách hàng, bạn có thể tiếp thêm năng lượng để bạn tỉnh táo như 9g sáng dù đã là 5g chiều, bạn sẽ cần đến món bánh crackers ăn kèm với bơ đậu, hoặc bạn có thể thay bằng thịt bò khô, vài lát rau hoặc bánh pudding.
5. Chuối (hoặc trái cây khác)
Nếu bạn chỉ có 30 giây để lót dạ thì bạn nên chọn chuối. Đây là cách nhanh nhất để tiếp năng lượng. Hoặc bạn có thể thay bằng trái cây khác, nó chứa chất xơ, vitamin và không thêm đường hoặc hương liệu.
6. Các loại hạt
Các loại hạt là một món snack đầy dinh dưỡng và chất béo có lợi cho sức khỏe. Vừa nhâm nhi cho đỡ buồn miệng, bạn vừa nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Thêm vào đó là các loại hạt này lại dễ trữ trong ngăn bàn trong một khoảng thời gian nhất định, nó còn không để lại vụn trên bàn phím máy tính.
7. Bánh crackers kèm xốt hummus
Hummus là một loại xốt tốt cho sức khỏe mà bạn có thể làm trước tại nhà. Ngoài ra thì bạn có thể thay thế bằng xốt chocolate đen kèm hạt dẻ nếu như bạn thèm ngọt. Công thức làm của món xốt thanh thanh chua chua và rất giàu dinh dưỡng này thì hầu như giống nhau, bao gồm thành phần chính là đậu chickpeas (còn gọi là đậu gà hay đậu răng ngựa), chanh, tỏi, bơ mè…
