Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
05/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả

Minh Hoàng Đăng bởi Minh Hoàng
14/10/2019
Trong Sống khoẻ
Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 5
Share on Facebook

Có nhiều phương pháp chúng ta đã biết về việc làm thế nào để cải thiện sức khỏe khá đơn giản, chẳng hạn như giảm cân, ăn ít, tập thể dục nhiều hơn, ăn uống nhiều năng lượng hơn, ngủ nhiều hơn, tránh mất nước, uống nhiều nước…

Tuy nhiên, có một số hướng dẫn có thể lúc đầu bạn không tin. Ở đây chúng tôi sẽ giới thiệu những lời khuyên về sức khỏe rất hiệu quả, cho dù thoạt nghe chúng có vẻ khá mâu thuẫn.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 1

1. Hãy tập thể dục mỗi khi mệt mỏi

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, lời đề nghị bạn hãy tập thể dục có vẻ không phải là một ý tưởng hay, nhưng đó là điều nên làm.

Trên thực tế, đó là một hoạt động thể chất có thể cung cấp cho chúng ta những năng lượng còn thiếu.

Qua nghiên cứu cho thấy chỉ cần một bài tập với cường độ vừa phải kéo dài trong 30 phút sẽ giúp giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và xua tan những suy nghĩ bi quan.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 2

2. Viết bằng tay giúp kích hoạt hoạt động của não bộ

Các nhà nghiên cứu nói rằng mặc dù gõ bằng máy tính sẽ giúp bạn viết được một văn bản trong một thời gian ngắn, tuy nhiên sẽ tốt hơn nhiều và ghi nhớ được toàn bộ nếu bạn viết tất cả bằng tay.

Các chuyên gia nói rằng muốn học một điều gì đó cần thiết, chúng ta cần phải tiếp thu nó, đồng thời một số ghi chú bằng tay có thể giúp bạn dễ tiếp thu hoặc tìm hiểu thêm được nhiều thông tin.

Hơn nữa, khi bạn đọc một văn bản viết tay, tự nhiên bộ não của bạn sẽ dễ dàng phục hồi thông tin và ghi nhớ nó tốt hơn.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 3

3. Có thể cải thiện mối quan hệ bằng cách dành ít thời gian bên nhau

Bạn luôn bận rộn xử lý hết việc này đến việc khác, cách làm việc không có thời gian thư thả như thế có thể làm tổn thương mối quan hệ lứa đôi của bạn.

Bằng cách dành thời gian cho bản thân và chỉ ở một mình trong một thời gian, bạn có thể có cơ hội để suy nghĩ và không hành động hấp tấp. Đồng thời bạn cũng có thể hiểu rõ hơn về bản thân mình.

Vì vậy, bạn hãy thực hành thiền, đi dạo hoặc ngồi trong quán cà phê để xem mọi người, hay có lẽ chỉ đơn giản là sắp xếp tủ quần áo, tất cả sẽ giúp bạn thư giãn và phục hồi năng lực.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 4

4. Đừng uống thức uống có ga, nếu bạn muốn giảm cân

Để giảm bớt những số cân không cần thiết, nói chung bạn nên từ bỏ nước soda, đi kèm với chế độ ăn kiêng.

Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thừa cân và béo phì, là những người đang uống soda ăn kiêng cùng với thức ăn, họ đã tiêu thụ nhiều calo hơn so với những người uống soda thông thường.

  • Xem thêm: 6 bí quyết sống khỏe mạnh mà không màng đến tập thể dục

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Texas tiết lộ rằng vòng eo của một người uống soda ăn kiêng trong thời gian khoảng 10 năm tăng hơn 70% so với những người không uống bất kỳ loại soda nào.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 5

5. Vào ngày nóng, hãy uống đồ uống nóng và tránh thức uống lạnh

Thứ gì làm cho bạn cảm thấy mát hơn trong một buổi sáng mùa hè nóng bức: cà phê đá hay cà phê nóng? Hai nghiên cứu gần đây cho thấy trên thực tế, chính cà phê nóng đã khiến mọi người cảm thấy mát mẻ hơn.

Trong các nền văn hóa khác, chẳng hạn như Ấn Độ, uống đồ uống nóng trong lúc trời nóng là điều bình thường. Khi bạn uống thứ gì đó nóng, cơ thể sẽ đánh giá sự thay đổi nhiệt độ và tăng tiết mồ hôi. Vì vậy, chúng ta sẽ đổ mồ hôi để hạ nhiệt.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 6

6. Tránh uống nước tăng lực, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi

Theo các nhà khoa học, nước tăng lực chứa lượng caffeine cao gấp năm lần so với cà phê. Nhưng những đồ uống năng lượng như vậy chỉ đem lại một sự phục hồi ngắn hạn và có những tác dụng phụ, gây tổn hại cho thần kinh và làm cho mạch nhanh hơn.

Ngoài ra, những đồ uống này thường chứa taurine, chất kích thích hệ thần kinh trung ương, tương đương với 13 muỗng cà phê đường trong một lon!

Những thức uống siêu ngọt này chỉ tạm thời làm tăng lượng đường trong máu, nhưng không lâu sau đó, mức đường sẽ giảm mạnh và bạn lại cảm thấy buồn ngủ.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 7

7. Tăng cân để mặc vừa các quần áo kích cỡ nhỏ hơn

Điều này có liên quan đến khối lượng cơ bắp. Một thí nghiệm cho thấy hai phụ nữ cùng nặng 67kg đã thử quần áo giống nhau, với kích cỡ nhỏ hơn. Một trong hai người đã tập thể dục nhiều hơn, trong khi người kia từ lâu đã không đến phòng tập thể dục.

Và bạn biết rồi đó, cô gái siêng tập luyện đã mặc vừa với bộ quần áo kích thước nhỏ. Đó là tất cả bởi vì cơ bắp chiếm ít không gian hơn so với chất béo, mặc dù chúng nặng như nhau.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 8

8. Ăn nhiều để ăn ít đi

Có thể là sau khi ăn một món ăn nhẹ 100 calorie hoặc một gói bánh quy giòn, bạn đã đạt được thỏa thuận với cơn đói như thể bạn đã ăn một bữa tối bình thường.

Chỉ cần ăn một lượng nhỏ carbohydrate sẽ làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn muốn có thêm carbohydrate nữa. Để đối phó với cơn đói, nên chọn các thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng hoặc táo và phô mai.

  • Xem thêm: 12 thói quen hằng ngày có hại cho sức khỏe của bạn

Mỗi sản phẩm trong số này có nhiều calo hơn trên mỗi khẩu phần, nhưng protein và chất béo giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng, đồng thời cảm giác no kéo dài lâu hơn. Vì vậy, rốt cuộc bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 9

9. Muốn có hàm răng khỏe mạnh, đừng nên đánh răng sau khi bạn vừa ăn xong

Không nên đánh răng ngay sau bữa ăn hoặc sau khi bạn uống thứ gì đó, đặc biệt là nếu những sản phẩm này có chứa bất kỳ chất acid nào.

Chất acid có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây họ cam quýt, đồ uống thể thao, cà chua, nước soda, vì những sản phẩm này làm mềm men răng.

Vì vậy, nên chờ trong vài phút rồi sau đó hãy làm sạch răng của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được mọi tổn hại và vẫn có thể tận hưởng nụ cười trắng như ngọc của mình.

Tất nhiên, nếu bạn có thể chờ đợi trong vài giây (và điều đó luôn luôn có thể), hãy chọn loại kem đánh răng và loại bàn chải dành cho răng nhạy cảm.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 10

10. Nếu uống cà phê, bạn sẽ ngủ ngon hơn

Các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu cách làm thế nào để tối đa hóa việc sử dụng giấc ngủ ngắn trong ngày.

Vì vậy, họ đã cho những người tham gia nghiên cứu uống một tách cà phê với 200mg caffeine (một lượng tương đương với một hoặc hai ly cà phê) trước khi ngủ trưa 20 phút; ngay lập tức những người đó cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi họ thức dậy và thực hiện việc kiểm tra tốt hơn so với những người ngủ trưa mà không uống cà phê.

  • Xem thêm: 9 lời khuyên về ăn kiêng trên Facebook bạn không nên nghe theo

Làm thế nào để có được 20 phút thời gian ngủ trưa kết thúc cùng lúc với việc kích hoạt caffeine bắt đầu, nhưng não bộ sau đó đã được loại bỏ chất adenosine và nhờ vậy người đó đạt được sự tỉnh táo tối đa?

Lý giải: Khi chất adenosine phát triển, chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn. Giấc ngủ ngày sẽ loại bỏ nó và kết hợp với caffeine, chất ngăn chặn adenosine, chúng ta sẽ có được giấc ngủ trưa hiệu quả hơn vào ban ngày.

Bí quyết giữ sức khỏe khác thường nhưng hiệu quả - 11

11. Đóng nắp bồn cầu khi bạn xả nước toilet

Bạn nên luôn luôn xả bồn cầu với chiếc nắp đậy của nó úp xuống. Nếu không, các phân tử nước từ bồn vệ sinh sẽ bay khắp phòng tắm của bạn và cuối cùng rơi xuống các bề mặt như bàn chải đánh răng của bạn.

Các chuyên gia cho biết, việc xả nước sẽ tạo ra một đám mây vô hình được gọi là “lông chim trong toilet”, có thể bị tống ra vào không trung bởi lực đẩy của việc dội nước. Các “lông chim” trong nhà vệ sinh có thể chứa vi khuẩn trong phân và các vi sinh vật khác như virus.

Nguồn KTNN số 1029
Từ khoá: cải thiện mối quan hệcải thiện sức khỏenước tăng lựctập thể dụcuống cà phê
Bài trước đó

Bộ sưu tập Wraith Black & Bright của Rolls-Royce tỏa sáng tại Moscow

Bài kế tiếp

Vietravel được vinh danh tại giải thưởng du lịch thế giới World Travel Awards 2019

Bạn có thể quan tâm

Cả HAGL và SLNA cùng 'níu nhau' ở nhóm cuối - 1
Bóng đá

Cả HAGL và SLNA cùng ‘níu nhau’ ở nhóm cuối

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp - 2
Bóng đá

Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư
Y tế

Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư

Đăng bởi Takeshi Naoe
02/10/2025
Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới
Golf

HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới

Đăng bởi Dư Hải
01/10/2025
Các bạn sinh viên lọt vào vòng final Việt Nam của cuộc thi.
Y tế

AstraZeneca Việt Nam khởi tạo bệ phóng cho thế hệ trẻ ngành y dược qua iDEA 2025

Đăng bởi Thanh Anh
29/09/2025
Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ
Năng Lượng Mới

Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ

Đăng bởi An Yên
29/09/2025
TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng - 4
Sống Thể thao

TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng

Đăng bởi Dư Hải
28/09/2025
U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2 - 1
Bóng đá

U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2

Đăng bởi Dư Hải
27/09/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Vietravel được vinh danh tại giải thưởng du lịch Thế giới World Travel Awards 2019

Vietravel được vinh danh tại giải thưởng du lịch thế giới World Travel Awards 2019

MỚICẬP NHẬT

Bà Phạm Thị Kim Khánh chia sẻ phương pháp tiếp cận học viên sinh động, kết hợp các hoạt động tương tác thú vị, giúp nâng cao hiệu quả giảng dạy tiếng Anh.
Giáo dục

Hội thảo TESOL 2025: Khi lớp học tiếng Anh Việt Nam bước ra “chuẩn quốc tế”

Đăng bởi Nam Hải
05/10/2025

TP.HCM sáng 4/10, tại trụ sở Bộ Kế hoạch và Đầu tư, Glenn College (Canada) phối hợp Sandy Training tổ...

Xem thêmDetails
Gian hàng Thabico trưng bày nước ép, puree, trái cây IQF và sấy khô tại Anuga 2025, thu hút đông đảo khách quốc tế.

Thabico tại Anuga 2025: Khi trái cây Việt bước ra “sân chơi” toàn cầu

05/10/2025
Bé cầm lồng đèn đọc sách khoa học dưới ánh trăng rằm

Rước đèn, rước cả tri thức: Bộ sách khoa học cho mùa Trung Thu

04/10/2025
Học sinh lớp Một tại Hà Nội nhận mũ bảo hiểm đạt chuẩn từ đại diện Honda và cơ quan quản lý -1

Trao mũ bảo hiểm cho học sinh lớp Một: Từ một hành động tới văn hóa an toàn

04/10/2025
Mercedes-Benz GLS “Edition 30”: đỉnh cao SUV cho hành trình ba thập kỷ

Mercedes-Benz GLS “Edition 30”: đỉnh cao SUV cho hành trình ba thập kỷ

04/10/2025

NỔI BẬT

  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo - 1

    Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    594 chia sẻ
    Chia sẻ 238 Tweet 149
  • Millennial & Gen Z: Muốn đi du lịch nhưng không đủ tiền và thời gian

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Thabico tại Anuga 2025: Khi trái cây Việt bước ra “sân chơi” toàn cầu

    152 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Hãy để quá khứ ngủ yên

    168 chia sẻ
    Chia sẻ 71 Tweet 40
  • Chuyện con cá cháy

    193 chia sẻ
    Chia sẻ 77 Tweet 48
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.