Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
09/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Dinh dưỡng

Ăn bữa tối sớm, có lợi ích gì

Hoàng Uyên Đăng bởi Hoàng Uyên
30/10/2020
Trong Dinh dưỡng
Ăn bữa tối sớm, có lợi ích gì -2
Share on Facebook

Ăn tối sớm đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa của hiệp hội Nội tiết, Hoa Kỳ, tháng 6-2020, cho thấy ăn tối muộn có liên qua đến tăng cân và tăng lượng đường trong máu, bất kể bữa ăn có giống với bữa ăn mà bạn đã ăn trước đó hay không.

Theo tiến sĩ Jonathan C.Jun, phó giáo sư y khoa tại trường Đại học Johns Hopkins, Hoa Kỳ:”Mặc dù mỗi lượng calo được tính là như nhau, nhưng lượng calo tiêu thụ vào bữa tối muộn không được tiêu hóa giống như lượng calo đã tiêu thụ trong ngày. Nếu ăn uống lệch với nhịp sinh học bình thường của cơ thể, lượng glucose sẽ không được chuyển hóa theo cách tương tự”. Nghiên cứu còn phát hiện những người ăn tối lúc 10 giờ, có lượng đường trong máu cao hơn 20%, so với những người ăn tối lúc 6 giờ, và ở người ăn tối muộn, việc tiêu hao chất béo cũng giảm 10%.

Ăn bữa tối sớm giúp tăng cường năng lượng

Giống như một bữa ăn sáng bổ dưỡng giúp bạn cảm thấy phấn chấn suốt cả ngày, thì thời gian ăn tối cũng góp phần tăng cường năng lượng của cơ thể. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp não hoạt động tốt và thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực. Vì thế, nếu trì hoãn việc ăn uống, có thể gây sụt giảm năng lượng trong cơ thể. Lượng đường trong máu thấp, tâm trạng thấp, kiệt sức và cảm giác thèm ăn là kết quả của việc bỏ lỡ hoặc trì hoãn các bữa ăn. Thay vì để bụng đói khi ngủ, hãy ăn một bữa ăn nhẹ, ngay cả khi bạn không đói.

Cải thiện sức khỏe

Ăn tối đúng giờ là một ttrong những cách giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy bỏ lỡ hoặc trì hoãn ăn uống dễ dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Theo ý kiến của các chuyên gia y tế, việc chờ ăn có thể khiến bạn ăn tối nhiều hơn, và khi lượng calo chưa được đốt cháy hết, cơ thể sẽ biến chúng thành chất béo trung tính làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

  • Xem thêm: Ăn tối muộn và nguy cơ bệnh tật

Giúp ngủ ngon hơn

Nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn (hoặc trì hoãn bữa ăn tối), bạn có thể không có một giấc ngủ ngon. Ăn nhiều bữa vào ban đêm hoặc ăn khuya có thể gây khó tiêu. Tương tự với việc uống nhiều hơn 2 đồ uống lỏng có cồn, có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và ngủ không sâu, khiến bạn phải thường xuyên thức giấc.

Ăn bữa tối sớm, có lợi ích gì -1

Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng tốt hơn là một trong những lợi ích của ăn bữa tối sớm. Khi ăn tối muộn, bạn có thể ăn quá mức để đối phó với cơn đói cực độ do ăn uống hạn chế. Khi bạn bỏ ăn bữa sáng, vấn đề sẽ trở nên tồi tệ hơn vì phải đợi cả ngày để ăn tối. Trong trường hợp đó, cơ thể tăng nguy cơ tích trữ chất béo và phản ứng bằng cách lưu trữ insulin.

Ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa

Trước khi ngủ, thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa đúng cách. Ăn tối sớm giúp lượng axit trong bụng trào ngược lên cổ họng và cho phép cơ thể có thời gian để tiêu hóa thức ăn đúng cách. 

Mặc dù thời gian chính xác trong ngày để ăn mỗi bữa ăn khác nhau giữa những người tham gia thử nghiệm, trong đó 60% số người tham gia nghiên cứu đồng ý rằng bỏ bất kỳ bữa ăn nào để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, không phải là lựa chọn tốt nhất của mỗi người. Một số người chọn ăn tối từ 6 đến 6 giờ 30 chiều, và một số những người chọn nên ăn lúc 6 giờ 14 phút chiều là thời gian ăn tối tối ưu (những người ít hoạt động vào buổi tối). Do vậy, bạn có thể cân bằng lượng chất béo, calo, protein và chất bộ, đường, sao cho phù hợp trong chế độ ăn uống của mình, nhưng không nên thay đổi giờ ăn. Nếu không, bạn khó có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

  • Xem thêm: Bữa ăn tối giúp gắn kết gia đình
Nguồn Only My Health & Goodnet
Từ khoá: Ăn tối muộnbữa ăn tốilượng đường trong máutăng cân
Bài trước đó

BIDV tổ chức giải chạy ‘Tết ấm cho người nghèo – Vì miền Trung thương yêu’

Bài kế tiếp

Hai mẫu xe Volvo XC90 T8 và S60 R-Design ra mắt tại Việt Nam

Bạn có thể quan tâm

4 cách cơ thể “mách bảo” rằng bạn đang nạp quá nhiều protein
Dinh dưỡng

4 cách cơ thể “mách bảo” rằng bạn đang nạp quá nhiều protein

Đăng bởi Chang Q.
26/09/2025
Dầu ăn: Ăn có hại hay có lợi? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích
Dinh dưỡng

Dầu ăn: Ăn có hại hay có lợi? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích

Đăng bởi Bình Phương Thảo
24/09/2025
Bơ đậu phộng – món ăn quen thuộc tưởng giàu đạm, nhưng thật ra phần lớn là chất béo.
Dinh dưỡng

9 món tưởng nhiều đạm, hóa ra “được cái tên”

Đăng bởi Chang Q.
22/09/2025
4 tín hiệu cảnh báo cholesterol cao thường bị bỏ qua
Dinh dưỡng

4 tín hiệu cảnh báo cholesterol cao thường bị bỏ qua

Đăng bởi An Yên
20/09/2025
Nải chuối xanh vàng tươi được bày bán trên gánh hàng rong buổi sáng
Dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ lợi ích sức khỏe của chuối mà bạn chắc chắn chưa biết

Đăng bởi Danny Buổi sáng
13/09/2025
10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết
Dinh dưỡng

10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết

Đăng bởi Hương Linh
07/09/2025
Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”
Dinh dưỡng

Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”

Đăng bởi An Yên
11/08/2025
Annam Gourmet Health Lab
Dinh dưỡng

“Curating Wellness” – Khi sống khỏe trở thành một lựa chọn có gu

Đăng bởi Trâm Anh
12/04/2025
Vitamin Centrum
Dinh dưỡng

Thương hiệu Vitamin tổng hợp Centrum ra mắt tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
05/03/2024
Xem thêm
Bài kế tiếp
Hai mẫu xe Volvo XC90 T8 và S60 R-Design ra mắt tại Việt Nam

Hai mẫu xe Volvo XC90 T8 và S60 R-Design ra mắt tại Việt Nam

MỚICẬP NHẬT

Sora 2 của OpenAI: Khi trí tuệ nhân tạo mở rộng biên giới sáng tạo điện ảnh
Nhịp số hoá

Sora 2 của OpenAI: Khi trí tuệ nhân tạo mở rộng biên giới sáng tạo điện ảnh

Đăng bởi Neo Ng.
08/10/2025

Trong một đoạn clip lan truyền trên mạng xã hội, Sam Altman – CEO của OpenAI – xuất hiện giữa...

Xem thêmDetails
Ly bia và những mái nhà cô đơn

Ly bia và những mái nhà cô đơn

08/10/2025
Rice Paper – Nơi ẩm thực nâng đỡ ngày dài

Rice Paper – Nơi ẩm thực nâng đỡ ngày dài

08/10/2025
Florence, cái nôi mỹ thuật thời phục hưng -18

Florence, cái nôi mỹ thuật thời Phục Hưng

08/10/2025
Cần Giờ thành trung tâm hạ tầng: Làm gì để phát huy thế mạnh?

Cần Giờ thành trung tâm hạ tầng: Làm gì để phát huy thế mạnh?

08/10/2025

NỔI BẬT

  • “Bước chuyển bản thể”: Nghệ thuật và thực hành khai vấn chuyển hóa

    “Bước chuyển bản thể”: Nghệ thuật và thực hành khai vấn chuyển hóa

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • Hàng ngàn VĐV tham dự Giải Marathon – Cà Mau 2025 Cúp PETROVIETNAM

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Florence, cái nôi mỹ thuật thời Phục Hưng

    316 chia sẻ
    Chia sẻ 126 Tweet 79
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    595 chia sẻ
    Chia sẻ 238 Tweet 149
  • Truyền thuyết về ông Nam Hải

    656 chia sẻ
    Chia sẻ 262 Tweet 164
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.