Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
02/03/2021
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Yêu
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
      • Sức khoẻ
        • Chuyện phòng the
        • Y tế
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
e-Media
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Yêu
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
      • Sức khoẻ
        • Chuyện phòng the
        • Y tế
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
e-Media
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Sống khoẻ Dinh dưỡng

Ăn bữa tối sớm, có lợi ích gì

Đăng bởi Hoàng Uyên
30/10/2020
Ăn bữa tối sớm, có lợi ích gì -2
Share on Facebook

Ăn tối sớm đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa của hiệp hội Nội tiết, Hoa Kỳ, tháng 6-2020, cho thấy ăn tối muộn có liên qua đến tăng cân và tăng lượng đường trong máu, bất kể bữa ăn có giống với bữa ăn mà bạn đã ăn trước đó hay không.

Theo tiến sĩ Jonathan C.Jun, phó giáo sư y khoa tại trường Đại học Johns Hopkins, Hoa Kỳ:”Mặc dù mỗi lượng calo được tính là như nhau, nhưng lượng calo tiêu thụ vào bữa tối muộn không được tiêu hóa giống như lượng calo đã tiêu thụ trong ngày. Nếu ăn uống lệch với nhịp sinh học bình thường của cơ thể, lượng glucose sẽ không được chuyển hóa theo cách tương tự”. Nghiên cứu còn phát hiện những người ăn tối lúc 10 giờ, có lượng đường trong máu cao hơn 20%, so với những người ăn tối lúc 6 giờ, và ở người ăn tối muộn, việc tiêu hao chất béo cũng giảm 10%.

Ăn bữa tối sớm giúp tăng cường năng lượng

Giống như một bữa ăn sáng bổ dưỡng giúp bạn cảm thấy phấn chấn suốt cả ngày, thì thời gian ăn tối cũng góp phần tăng cường năng lượng của cơ thể. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp não hoạt động tốt và thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực. Vì thế, nếu trì hoãn việc ăn uống, có thể gây sụt giảm năng lượng trong cơ thể. Lượng đường trong máu thấp, tâm trạng thấp, kiệt sức và cảm giác thèm ăn là kết quả của việc bỏ lỡ hoặc trì hoãn các bữa ăn. Thay vì để bụng đói khi ngủ, hãy ăn một bữa ăn nhẹ, ngay cả khi bạn không đói.

Cải thiện sức khỏe

Ăn tối đúng giờ là một ttrong những cách giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy bỏ lỡ hoặc trì hoãn ăn uống dễ dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Theo ý kiến của các chuyên gia y tế, việc chờ ăn có thể khiến bạn ăn tối nhiều hơn, và khi lượng calo chưa được đốt cháy hết, cơ thể sẽ biến chúng thành chất béo trung tính làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

  • Xem thêm: Ăn tối muộn và nguy cơ bệnh tật

Giúp ngủ ngon hơn

Nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn (hoặc trì hoãn bữa ăn tối), bạn có thể không có một giấc ngủ ngon. Ăn nhiều bữa vào ban đêm hoặc ăn khuya có thể gây khó tiêu. Tương tự với việc uống nhiều hơn 2 đồ uống lỏng có cồn, có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và ngủ không sâu, khiến bạn phải thường xuyên thức giấc.

Ăn bữa tối sớm, có lợi ích gì -1

Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng tốt hơn là một trong những lợi ích của ăn bữa tối sớm. Khi ăn tối muộn, bạn có thể ăn quá mức để đối phó với cơn đói cực độ do ăn uống hạn chế. Khi bạn bỏ ăn bữa sáng, vấn đề sẽ trở nên tồi tệ hơn vì phải đợi cả ngày để ăn tối. Trong trường hợp đó, cơ thể tăng nguy cơ tích trữ chất béo và phản ứng bằng cách lưu trữ insulin.

Ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa

Trước khi ngủ, thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa đúng cách. Ăn tối sớm giúp lượng axit trong bụng trào ngược lên cổ họng và cho phép cơ thể có thời gian để tiêu hóa thức ăn đúng cách. 

Mặc dù thời gian chính xác trong ngày để ăn mỗi bữa ăn khác nhau giữa những người tham gia thử nghiệm, trong đó 60% số người tham gia nghiên cứu đồng ý rằng bỏ bất kỳ bữa ăn nào để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, không phải là lựa chọn tốt nhất của mỗi người. Một số người chọn ăn tối từ 6 đến 6 giờ 30 chiều, và một số những người chọn nên ăn lúc 6 giờ 14 phút chiều là thời gian ăn tối tối ưu (những người ít hoạt động vào buổi tối). Do vậy, bạn có thể cân bằng lượng chất béo, calo, protein và chất bộ, đường, sao cho phù hợp trong chế độ ăn uống của mình, nhưng không nên thay đổi giờ ăn. Nếu không, bạn khó có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

  • Xem thêm: Bữa ăn tối giúp gắn kết gia đình
Nguồn Only My Health & Goodnet
Từ khoá: Ăn tối muộnbữa ăn tốilượng đường trong máutăng cân
Bài trước đó

BIDV tổ chức giải chạy ‘Tết ấm cho người nghèo – Vì miền Trung thương yêu’

Bài kế tiếp

Hai mẫu xe Volvo XC90 T8 và S60 R-Design ra mắt tại Việt Nam

Bạn có thể quan tâm

10 xu hướng về thực phẩm và dinh dưỡng hàng đầu cho năm 2021 - 1
Dinh dưỡng

10 xu hướng về thực phẩm và dinh dưỡng hàng đầu cho năm 2021

19/02/2021
Nạp năng lượng cho năm mới
Dinh dưỡng

Nạp năng lượng cho năm mới

14/02/2021
10 thực phẩm làm cho bạn trông mệt mỏi
Dinh dưỡng

10 thực phẩm làm cho bạn trông mệt mỏi

02/02/2021
Ăn khỏe vào mùa lạnh - 1
Dinh dưỡng

Ăn khỏe vào mùa lạnh

16/01/2021
Herbalife Việt Nam tổ chức Ngày hội Dinh dưỡng cho các Trung tâm Casa Herbalife Nutrition -1
Dinh dưỡng

Herbalife Việt Nam tổ chức Ngày hội Dinh dưỡng cho các Trung tâm Casa Herbalife Nutrition

26/12/2020
Một số loại gia vị có tác dụng phòng bệnh mùa lạnh -1
Dinh dưỡng

Một số loại gia vị có tác dụng phòng bệnh mùa lạnh

16/12/2020
Tương tác giữa màu sắc thực phẩm với sức khỏe -2
Dinh dưỡng

Tương tác giữa màu sắc thực phẩm với sức khỏe

14/12/2020
Thực phẩm in 3D và trí tuệ nhân tạo -8
Dinh dưỡng

Thực phẩm in 3D và trí tuệ nhân tạo

06/12/2020
Hiểm họa nếu bạn hay ăn thực phẩm chế biến -10
Dinh dưỡng

Hiểm họa nếu bạn hay ăn thực phẩm chế biến

20/11/2020
Xem thêm
Bài kế tiếp
Hai mẫu xe Volvo XC90 T8 và S60 R-Design ra mắt tại Việt Nam

Hai mẫu xe Volvo XC90 T8 và S60 R-Design ra mắt tại Việt Nam

Mới cập nhật

Một xưởng dịch vụ ủy quyền chính hãng Hyundai By TC MOTOR
Xe hơi

TC MOTOR nâng bảo hành 5 năm cho các mẫu xe du lịch Hyundai

01/03/2021

Hôm nay 01/03, TC MOTOR chính thức thông báo tăng thời gian bảo hành cho tất cả các mẫu xe...

Xem thêm
liệu trình của PPP

2 liệu trình hoàn toàn mới đến từ PPP giúp sở hữu đôi mắt thần thái tươi trẻ

01/03/2021
Thái Lan chuẩn bị đón du khách đã tiêm vắc-xin vào quý 3

Thái Lan chuẩn bị đón du khách đã tiêm vắc-xin vào quý 3

01/03/2021
Agoda hướng đến khách du lịch trong nước với GoLocal Tonight - 5

Agoda hướng đến khách du lịch trong nước với GoLocal Tonight

01/03/2021
Kia Sedona 2021 khi nào về Việt Nam? - 1

Kia Sedona 2021 vừa ra mắt, khi nào về Việt Nam?

01/03/2021
Facebook Youtube Instagram Pinterest
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy
  • Tuyển dụng
  • Magazine

Content Protection by DMCA.com

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

VTM ONLINE | HOME DECOR PLUS | WELOVECAR | LICH LAM 
© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Yêu
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
      • Sức khoẻ
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

VTM ONLINE | HOME DECOR PLUS | WELOVECAR | LICH LAM 
© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Tạo tài khoản mới!

Đăng kí theo form bên dưới

Tất cả trường được yêu cầu Đăng nhập

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập