Guy Winch, một nhà tâm lý hôn nhân và gia đình đã tư vấn cho các cặp vợ chồng trong hơn 20 năm, nghĩ rằng hạnh phúc và sự hài lòng trong mối quan hệ phụ thuộc vào ba yếu tố chính. Hơn thế nữa, những yếu tố này không phải là bản năng mà đòi hỏi phải học hỏi và chuẩn bị. Các kỹ năng được phát triển thông qua thực hành. Các đồng nghiệp của Winch cũng nói về những thói quen khác giúp các cặp vợ chồng hài lòng với các mối quan hệ của họ trong nhiều năm.
1. Lòng trắc ẩn
Lòng trắc ẩn là khả năng đặt mình vào tình huống của người khác và giúp cho họ một số phản hồi như hỗ trợ hoặc an ủi họ, hay buồn vui cùng nhau.
Sau khi bạn sống vài năm với ai đó, bạn có thể nghĩ rằng bạn biết nhau rất rõ. Tuy nhiên, điều này có thể là một trở ngại trong cách bạn phát triển sự đồng cảm với nhau trong mối quan hệ.
Để tránh sai lầm này, hãy thực hành lòng trắc ẩn của bạn. Hãy thử đặt mình vào một người khác. Nhắm mắt lại, và xem xét tính cách và tình huống họ gặp phải, hãy thử tưởng tượng họ phải cảm thấy như thế nào. Hãy quên đi ý kiến của bạn về vấn đề này, hãy cố gắng hiểu cảm xúc người khác và điều này cho phép bạn thể hiện sự đồng cảm rất quan trọng cho một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh.
2. Thấu hiểu
Chúng tôi muốn nói rằng điều quan trọng là không chỉ có thể đặt mình vào vị trí của người khác khi họ gặp rắc rối, mà còn trong những cuộc tranh cãi rất gay gắt giữa hai bạn.
Tất nhiên, trong một cuộc cãi vã, rất ít người từng nói: “Bạn có quyền cảm nhận theo cách này và tôi hiểu điều đó”. Có vẻ như nói rằng điều đó chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn, nhưng nó đã thắng. Những lời này có thể có một tác dụng kỳ diệu. Bạn đời của bạn sẽ nhận ra rằng bạn hiểu cảm giác của họ và mặc dù bạn đang buồn, bạn chấp nhận cách họ cảm nhận. Nhận thức này dẫn đến cảm giác nhẹ nhõm và quên đi những cảm xúc tiêu cực.
3. Để tâm và lịch sự
Tất cả chúng ta đều có khuynh hướng đánh giá thấp tầm quan trọng của sự lưu tâm hay những hành động lịch sự. Một vòng lẩn quẩn thường xuất hiện trong các mối quan hệ: bạn đang buồn bã, và bạn đời cũng làm như vậy và tất cả đều dẫn đến một cuộc xung đột nghiêm trọng. Trong trường hợp này, sự để tâm, như một bó hoa, một thanh sô-cô-la yêu thích, một bữa tối ngon miệng hoặc một cái ôm, có thể giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực và phá vỡ vòng tròn.
Tất nhiên, sự lưu tâm và lịch sự không thể giải quyết tình huống nếu bạn làm ai đó tổn thương. Nhưng nếu tình hình vẫn chưa đến nỗi nào, thì đừng quên sử dụng chiến thuật này.
- Xem thêm: Đồng cảm vợ chồng
4. Hợp tác
Một số cặp đôi đã quá quen thuộc với nhau đến nỗi họ bắt đầu đối xử với nhau như bạn cùng phòng. Và mỗi người bắt đầu sống cuộc sống của chính họ. Trong tình huống này, một số người thường bỏ qua các ý kiến của bạn đời khi họ đưa ra quyết định. Và đây là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. Cách tiếp cận này rất có thể sẽ dẫn đến tranh cãi thường xuyên và chia tay. Để tránh điều này, bạn nên tham khảo ý kiến trước khi đưa ra quyết định quan trọng, xem xét ý kiến bạn đời bởi vì những quyết định này có thể sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn cũng như người bạn đời.
5. Sự suy diễn
Đừng cố gắng suy diễn khi người bạn đời nói với bạn một điều gì đó vô thưởng vô phạt hoặc thậm chí là tốt đẹp. Bằng cách này, bạn đang leo thang một cuộc xung đột không hề tồn tại, hoặc tệ hơn là một cuộc xung đột chỉ tồn tại trong đầu bạn.
Đừng suy đoán trong mọi tình huống, bạn chỉ cần hỏi trực tiếp về ý nghĩa thực sự của chúng.
6. Sự cảm kích
Nói với bạn đời rằng bạn cảm kích như thế nào mỗi khi bạn có cơ hội. Bạn có thể không tin điều này, nhưng những từ này là huyền diệu. Đối tác của bạn sẽ cảm thấy rằng anh ấy hoặc cô ấy quan trọng như thế nào đối với bạn, cần thiết và nhận ra rằng bạn thực sự nghĩ theo cách này. Và có lẽ bạn sẽ nghe thấy những lời nói cảm ơn bạn nhiều hơn, không chỉ vì một điều gì đó lớn lao, mà ngay cả đối với những điều bình thường.
- Xem thêm: Những điều bất ngờ giúp cứu vãn hôn nhân
7. Không cho nhau “quyền”
Tất cả các mối quan hệ cần ranh giới, giới hạn và trách nhiệm. Và bạn không nên nhận tất cả mọi thứ trong một mối quan hệ để đổi lại một quyền hoặc thỏa hiệp.
Để đảm bảo rằng cả hai đối tác đều hài lòng với mối quan hệ, họ cần phải sống với nó, học cách nói chuyện, học cách giải quyết vấn đề và thỏa hiệp. Không chấp nhận lời nói hoặc hành động của đối tác để uy hiếp bạn. Sau đó, đối tác sẽ đối xử tương tự với bạn.
8. Hạnh phúc
Nhiều người nghĩ rằng người họ yêu phải có trách nhiệm với cảm giác mãn nguyện của họ nhưng điều này chỉ đúng một phần. Nền tảng hạnh phúc của bạn không phải là một người nào khác, mà đó là bạn. Nếu bạn không hài lòng với cuộc sống của mình, thì mối quan hệ chỉ có thể cải thiện tình hình tạm thời. Và sau đó, những cảm xúc trong quá khứ của bạn sẽ trở lại.
Đừng nghĩ rằng đối tác của bạn chịu trách nhiệm cho việc này. Bạn nên nhớ rằng chính bạn là kiến trúc sư cho hạnh phúc của mình.
9. Nói xấu bạn đời
Không bao giờ nói bất cứ điều gì xấu sau lưng người bạn đời. Điều đó rất có thể sẽ bị phát hiện ra và buồn bã, hay tức giận là cảm giác khó tránh khỏi của người bị nói xấu. Vấn đề là sớm muộn bạn cũng sẽ giải quyết được vấn đề, nhưng mẹ bạn hoặc bạn bè của bạn, người mà bạn phàn nàn sẽ nhớ những lời không hay mà bạn nói. Và hãy nói sự thật để bạn nhận được sự hỗ trợ từ người thân bạn bè, và điều đó không thành vấn đề vào lúc này cho dù điều đó đúng hay sai.
Hãy khôn ngoan hơn, cơ hội bạn sẽ hạnh phúc bên nhau trong một thời gian dài cao hơn nhiều nếu bạn thảo luận về những vấn đề vướng mắc trong mối quan hệ của bạn với đối tác chỉ khi bạn bình tĩnh, đừng chỉ trích những sai sót mà cả hai bạn gặp phải, nhất là đang trong một cuộc cãi vã nảy lửa.
