Tập thể dục rõ ràng có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe cả về thể chất và tinh thần; nhưng mới đây các nhà khoa học của Đại học Yale và Oxford đã chứng minh rằng nó thậm chí còn quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn hơn cả tình trạng kinh tế.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa tổng quát The Lancet, các nhà khoa học đã thu thập dữ liệu về hành vi thể chất và tâm trạng của hơn 1,2 triệu người Mỹ.
Nghiên cứu về lợi ích của tập thể dục
Những người tham gia được yêu cầu trả lời câu hỏi sau: “Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy mệt mỏi về tinh thần trong 30 ngày qua, chẳng hạn do căng thẳng, trầm cảm hoặc các vấn đề về cảm xúc?”.
Những người tham gia cũng được hỏi về mức thu nhập và các hoạt động của họ. Họ có thể chọn từ 75 loại hoạt động thể chất – từ cắt cỏ, chăm sóc trẻ, làm việc nhà, nghe nhạc tập thể thao cho đến nâng tạ, đạp xe và chạy bộ.
Theo kết quả nghiên cứu, nếu những người tập thể dục thường xuyên có “cảm giác không vui” trung bình 35 ngày trong một năm thì những người không hoạt động thể chất “cảm thấy tồi tệ” nhiều hơn 18 ngày so với nhóm thường luyện tập thể chất.
Những người thường xuyên hoạt động thể chất cảm thấy hạnh phúc tương đương với những người không chơi thể thao – nhưng họ phải kiếm được nhiều hơn 25.000 USD hằng năm hoặc ở mức đủ để họ không do dự khi muốn mua những loại thẻ thành viên đắt tiền.
Về cơ bản, bạn sẽ phải kiếm được khá nhiều tiền để mang lại cho bản thân hiệu ứng tăng cường hạnh phúc tương tự với mức tác động tích cực do hoạt động thể thao mang lại.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tập thể thao càng nhiều thì càng hạnh phúc. Luyện tập quá nhiều có thể mang lại tác dụng ngược.
Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất chỉ góp phần giúp tinh thần tốt hơn khi rơi vào một khung thời gian nhất định.
Lợi ích của việc chơi thể thao
Theo nghiên cứu, mỗi tuần thực hiện ba đến năm lần luyện tập, mỗi lần kéo dài từ 30 đến 60 phút sẽ là lý tưởng.
Ngoài ra, nếu hoạt động thể dục liên quan đến giao tiếp xã hội, chẳng hạn tham gia các môn thể thao đồng đội thì sẽ có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.
Mặc dù đạp xe hay thể dục nhịp điệu đều không được coi là môn thể thao đồng đội nhưng những hoạt động của các bài tập thể dục này cũng có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe tinh thần.
Trong khi đó, sức khỏe tinh thần của những người tập thể dục lâu hơn 3 giờ mỗi ngày sẽ gặp nhiều vấn đề hơn so với những người không hoạt động thể chất thường xuyên.
