Mudra hay còn gọi là thủ ấn, phương pháp thủ ấn với các động tác nắm duỗi các ngón tay giúp loại bỏ căng thẳng, thúc đẩy năng lượng trong cơ thể và cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Trong yoga hay thiền định của Phật học, có rất nhiều cách thủ ấn và mỗi cách mang đến một tác dụng, lợi ích riêng cho sức khỏe. Người ta tin rằng cơ thể con người được hình thành từ năm yếu tố (lửa, không khí, hư không, nước, đất)
- Ngón tay cái: lửa
- Ngón tay trỏ: không khí
- Ngón tay giữa: hư không
- Ngón áp út: nước
- Ngón út: đất
Bởi dây thần kinh tập trung dày đặc trên các ngón tay và bàn tay, nên người ta tin rằng đây là bộ phận cơ thể tập trung nhiều năng lượng nhất. Khi bạn tác động đúng huyệt, mà người ta gọi là thủ ấn đúng cách trên bàn tay, thì có thể thúc đẩy sự lưu thông năng lượng ra khắp cơ thể.
Bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, và tất cả những gì bạn cần là một vài phút và một nơi để thư giãn. Bảy động tác thủ ấn nhằm thúc đẩy năng lượng, đem lại tác dụng tích cực không ngờ đến sức khỏe.
1. Agni Mudra (Hỏa Ấn)
Cách thủ ấn này sẽ tăng cường hệ miễn dịch, vì nó sẽ cải thiện sự trao đổi chất.
Hướng dẫn: Gập ngón áp út vào lòng bàn tay, ngón cái bấm vào đốt thứ hai của ngón áp út, và mở rộng các ngón tay khác.
2. Vāyu Mudra (Khí Ấn)
Thủ ấn này có ích cho dạ dày và ngăn ngừa táo bón.
Hướng dẫn: Gập ngón tay trỏ vào lòng bàn tay, đồng thời ngón cái bấm vào ngón tay trỏ, Mở rộng ba ngón còn lại.
3. Shunya Mudra (Hư Không Ấn)
Thủ ấn này giúp trị các bệnh về chóng mặt, tai, mũi, họng.
Hướng dẫn: Gập ngón tay giữa vào lòng bàn tay, ngón cái bấm vào đốt thứ hai của ngón giữa.
4. Varuna Mudra (Thủy Ấn)
Giúp làm giảm đau và giảm khô miệng.
Hướng dẫn: Lấy ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay út, nhưng lưu ý không ấn quá mạnh. Các ngón tay khác thẳng ra, làm điều này ở tư thế ngồi một chỗ.
5. Prithvi Mudra (Thổ Ấn)
Thủ ấn này điều chỉnh sự cân bằng của các yếu tố trong cơ thể bạn, và giúp tiêu hóa của bạn tốt hơn.
Hướng dẫn: Lấy ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay đeo nhẫn. Sau đó, nhấn hai ngón tay lại với nhau, và mở rộng những ngón khác.
6. Gyana Mudra (Trí Huệ Ấn)
Thủ ấn này thư giãn tâm trí và cải thiện sự tập trung của bạn. Hỗ trợ sự thông minh, chữa chứng mất ngủ, quản lý căng thẳng và làm giảm trầm cảm.
Hướng dẫn: Ngồi khoanh chân và đặt tay trên đầu gối. Sau đó, lấy ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay trỏ và khép hoặc mở rộng ba ngón tay còn lại.
7. Prana Healing (Sinh Ấn)
Thủ ấn này sẽ ngăn chặn các vấn đề về mệt mỏi và mắt. Đồng thời thêm sinh lực cho cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Hướng dẫn: Chạm tất cả các mũi tay của ngón áp út và hơi cong ngón út lại cùng ngón cái và giữ nguyên trong vài phút.
