Bị từ chối, dù là một yêu cầu nhỏ trong vấn đề bạn quan tâm, hay khi ngỏ lời yêu, đều khiến bạn tổn thương. Bạn có nhận thấy bị từ chối khiến một số người dừng lại, nhưng một số khác lại vươn lên mạnh mẽ?
Mọi người đều trải qua sự khước từ, nhưng những người mạnh mẽ về tinh thần sử dụng nỗi đau đó để ngày càng mạnh mẽ và trở nên tốt hơn. Dưới đây là một số cách để người mạnh mẽ vượt qua sau khi bị từ chối:
1. Chấp nhận cảm xúc của mình
Thay vì kìm nén, phớt lờ hoặc phủ nhận nỗi đau, những người mạnh mẽ về mặt tinh thần thừa nhận cảm xúc của mình.
Họ thừa nhận khi họ xấu hổ, buồn, thất vọng hoặc nản lòng, họ tự tin vào khả năng đối phó với những cảm xúc khó chịu từ đầu, điều cần thiết để đối phó với sự khó chịu một cách lành mạnh.
Cho dù bạn đã bị “leo cây” khi hẹn hò, bị sếp phớt lờ lời hứa tăng lương, thăng tiến, hoặc khách hàng “xù” hợp đồng. Cố gắng giảm thiểu nỗi đau bằng cách thuyết phục bản thân – hoặc người khác – đó là “không có gì to tát” sẽ chỉ kéo dài nỗi đau của bạn. Cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc không thoải mái là đối mặt trực diện với chúng.
2. Xem từ chối là bằng chứng cho các giới hạn
Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần biết rằng sự từ chối đóng vai trò là bằng chứng cho thấy họ đang sống một cuộc sống trọn vẹn. Đôi khi, họ hy vọng sẽ bị từ chối và họ không ngại thử, ngay cả khi họ nghi ngờ đó có thể là một cú sút xa.
Nếu bạn không bao giờ bị từ chối, bạn có thể sống quá sâu trong vùng an toàn của mình. Bạn không thể chắc chắn rằng đang tự đẩy mình đến giới hạn của mình cho đến khi bạn bị từ chối.
Khi bị từ chối cho một dự án, bị từ chối vì một công việc hoặc bị bạn bè từ chối, bạn sẽ biết bạn đang tự đưa mình ra khỏi vùng an toàn.
3. Đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn
Thay vì nghĩ, “Mình thật ngu ngốc khi nghĩ rằng có thể làm điều đó”, những người mạnh mẽ về mặt tinh thần đối xử với chính họ bằng lòng trắc ẩn. Họ phản ứng với việc tự nói chuyện tiêu cực bằng một thông điệp tử tế hơn, khẳng định hơn.
Cho dù bạn có bị chia tay sau một tình yêu lâu dài hay bị sa thải ở công việc mới tìm được, việc tự chỉ trích sẽ chỉ khiến bạn thất vọng.
Nói với chính mình như một người bạn đáng tin cậy. Nhấn chìm lời phê bình nội tâm khắc nghiệt của bạn bằng cách lặp lại những câu thần chú hữu ích sẽ giúp bạn luôn mạnh mẽ về tinh thần.
4. Tự khẳng định mình
Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần không để bị “gắn nhãn” khi bị từ chối. Nếu một công ty từ chối họ một công việc, họ sẽ không để mọi người nhìn mình như kẻ bất tài.
Hoặc, nếu họ bị từ chối bởi một mối tình duy nhất, họ sẽ không để cho người chung quanh kết luận rằng họ không đáng tin. Họ tiếp nhận sự từ chối trong quan điểm đúng đắn.
Đừng để cho ý kiến của một người, hoặc một sự cố duy nhất xác định bạn là ai. Đừng để giá trị bản thân phụ thuộc vào nhận xét của người khác về bạn. Chỉ vì người khác nghĩ gì đó về bạn, không có nghĩa đó là sự thật.
5. Học hỏi từ sự từ chối
Những người có tinh thần mạnh mẽ tự hỏi: “Tôi đã đạt được gì từ điều này?” để có thể rút ra bài học kinh nghiệm. Thay vì chỉ đơn giản là chịu đựng nỗi đau, họ biến nó thành cơ hội để tự phát triển. Với mỗi lần bị từ chối, họ ngày càng lớn mạnh và trở nên tốt hơn.
Cho dù biết rằng có vài lĩnh vực trong cuộc sống cần cải thiện, hoặc đơn giản nhận ra rằng việc bị từ chối không phải là khủng khiếp như bạn tưởng tượng, từ chối là một ông thầy tốt. Hãy xem bị từ chối như một cơ hội để tiến về phía trước với sự khôn ngoan hơn.
