Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
19/08/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ Dinh dưỡng

5 bước giúp bạn ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng trong dịp Tết

Minh Nhân Đăng bởi Minh Nhân
22/01/2019
Trong Dinh dưỡng
5 bước giúp bạn ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng trong dịp Tết 2
Share on Facebook

Bạn thích thưởng thức các món ngon ngày Tết nhưng lại lo tăng cân lại đảm bảo sức khỏe. Để có thể ăn uống thật ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng trong suốt dịp Tết nguyên đán, bạn có thể thử làm theo 5 bí quyết sau đây:

5 bước giúp bạn ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng trong dịp Tết 1

1. Ưu tiên ăn các món ăn bạn ưa thích

Mẹo đầu tiên đểtránh tình trạng ăn quá nhiều và khó cưỡng lại hàng loạt các món ăn hấp dẫn trong bữa tiệc sum vầy, tốt hơn hết là bạn nên ưu tiên dùng các món bạn yêu thích hoặc chỉ có thể dịp thưởng thức vào dịp xuân này. Ứng dụng ba bước sau sẽ giúp bạn kiểm soát được hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn:

  • Ăn món ăn nhẹ trước: Chẳng hạn bạn nên ăn một chén súp nóng để khai vị, đặc biệt nếu món ăn làm từ nước hầm xương mà không phải làm từ kem sữa. Điều này sẽ giúp bạn tránh tình trạng ăn quá nhiều trong suốt bữa ăn.
  • Tập trung vào bữa ăn: Hãy tập trung vào việc thưởng thức các món ăn và chú tâm vào việc ăn uống. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc thực hiện nhiều hoạt động cùng lúc trong khi ăn chẳng hạn như trò chuyện, xem tivi, đọc sách,… có thể khiến bạn quên kiểm soát khẩu phần ăn thường ngày, dẫn đến tình trạng ăn quá no.
  • Trò chuyện với người thân: Trong bữa tiệc sum vầy cùng gia đình, việc trò chuyện cùng mọi người là điều giúp bạn kiểm soát việc ăn uống quá độ. Bạn hãy ăn thật ít thức ăn trong khi nói chuyện và bắt đầu ăn thêm sau khi cuộc hội thoại kết thúc.

2. Không để bụng đói khi đi mua sắm

Nếu bạn không muốn cảm thấy thèm ăn và bị cám dỗ bởi các món ăn hấp dẫn tại khu ăn uống, đừng bao giờ để bụng đói khi đi mua sắm nhé. Hãy thử áp dụng hai biện pháp sau:

  • Lên kế hoạch mua sắm từ trước và tránh xa khu ăn uống: Việc ăn uống không đúng giờ với các món ăn nhanh sẽ khiến bạn bị đầy hơi chướng bụng, thậm chí là tăng cân không mong muốn.
  • Hạn chế ăn thức ăn nhanh và các đồ chiên xào đầy dầu mỡ: Trong mùa lễ Tết, thời điểm bạn dễ quên đi chế độ ăn kiêng và lịch trình tập luyện khắc nghiệt, hãy tuyệt đối tránh xa thức ăn nhanh nhé vì sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.

3. Lên nhật ký ăn uống để chống lên cân

Không chỉ vào những ngày bình thường mà ngay cả khi đã vào dịp ăn uống vui chơi đặc biệt như mùa lễ Tết, bạn vẫn cần phải theo dõi sát sao chế độ ăn uống của mình.

  • Ghi chép các món ăn: Hơi mất chút thời gian nhưng ghi chép các món ăn bạn đã sử dụng trong suốt ngày để chắc chắn rằng bạn không ăn quá đà trong các bữa tiệc hội họp gia đình và bạn bè. Nhật ký món ăn này chính là một cách hiệu quả để tự nhắc nhở bản thân, đồng thời giúp bạn giữ vững ý chí đấy.
  • Đo cân nặng mỗi ngày: Việc đo lường trọng lượng mỗi ngày sẽ giúp bạn tự giác hơn trong việc ăn uống cũng như tự kiềm chế bản thân trước những món ăn hấp dẫn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đo cân nặng hằng ngày sẽ giúp phụ nữ có xu hướng tăng cường luyện tập và “nghiêm khắc” hơn trong việc ăn uống. Ngoài ra, họ cũng có khả năng giảm đi 82% nguy cơ tăng cân trở lại so với những người không đo cân nặng thường xuyên.

4. Ăn lót dạ trước khi dự tiệc

Trước khi tham gia một bữa tiệc gia đình hoặc bữa tất niên cùng bạn bè, việc ăn một ít salad lót dạ có thể khiến bạn tránh tình trạng ăn không kiểm soát. Một số lời khuyên nhỏ sau sẽ giúp íchcho bạn:

5 bước giúp bạn ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng trong dịp Tết 4

  • Ăn sáng đầy đủ: Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn sáng thường xuyên và không bỏ bữa có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều vào buổi tối.
  • Giới hạn khẩu phần: Nghiên cứu cho thấy rằng việc phải đối mặt với hàng tá món ăn bao gồm nhiều hương vị khác nhau khiến hầu hết mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn, dù cho họ có cảm thấy đói hay không. Vì thế, việc hạn chế bớt lượng thức ăn chứa trên đĩa có thể giúp cắt giảm khẩu phần thức ăn của bạn. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy quá no và căng tức bụng.
  • Ăn các món chứa ít calo: Chẳng hạn như với các món ăn nhẹ như salad rau cải, canh súp rau hoặc đậu nghiền, bạn có thể ăn mỗi thứ với một khẩu phần nhỏ. Với cách này, không chỉ đảm bảo được dinh dưỡng, bạn sẽ ăn được nhiều món ăn hơn mà lại hấp thu ít calo hơn, khiến bạn không bị tăng cân.
  • Nhai kẹo cao su: Sau khi đã dùng bữa xong, hãy nhai một thanh kẹo cao su bạc hà để khiến khoang miệng và hơi thở trở nên thơm mát, đồng thời hoạt động nhai sẽ khiến bạn giảm đi cảm giác thèm ăn.

5. Duy trì tập thể dục đều đặn

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và duy trì cân nặng ổn định. Đừng quên tập luyện thể thao ít nhất 1-2 lần mỗi tuần vào trước, trong và ngay sau khi dịp Tết kết thúc.

5 bước giúp bạn ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng trong dịp Tết 3

Nếu như công việc dọn nhà, đi mua sắm chuẩn bị cho dịp lễ làm cho bạn không có đủ thời gian để tập luyện ở phòng gym, hãy tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà 10-15 phút hai lần mỗi ngày. Hãy cố gắng duy trì quá trình vận động nhẹ nhàng cũng sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe trong suốt kỳ nghỉ Tết.

Từ khoá: ăn uống lành mạnhchăm sóc sức khỏe dịp tếtchế độ ăn dịp tết
Bài trước đó

Dầu động cơ SK Zic của Hàn Quốc đẩy mạnh đầu tư ở Việt Nam

Bài kế tiếp

Nu Skin Việt Nam được vinh danh “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”

Bạn có thể quan tâm

Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”
Dinh dưỡng

Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”

Đăng bởi An Yên
11/08/2025
Annam Gourmet Health Lab
Dinh dưỡng

“Curating Wellness” – Khi sống khỏe trở thành một lựa chọn có gu

Đăng bởi Trâm Anh
12/04/2025
Vitamin Centrum
Dinh dưỡng

Thương hiệu Vitamin tổng hợp Centrum ra mắt tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
05/03/2024
Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam - 2
Dinh dưỡng

Abbott ra mắt Ensure Gold mới với công thức cải tiến, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho người lớn tuổi Việt Nam

Đăng bởi Hạnh Nguyên
29/09/2023
Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé
Dinh dưỡng

Nhãn hàng Bánh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé hợp tác cùng Warner Bros tạo sân chơi cho trẻ trong mùa hè 2023

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
18/06/2023
Vai trò của dưỡng chất GABA - gần gũi nhưng xa lạ - 2
Dinh dưỡng

Vai trò của dưỡng chất GABA – gần gũi nhưng xa lạ

Đăng bởi Bình Phương Thảo
15/03/2023
Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm - 5
Dinh dưỡng

Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm

Đăng bởi Lan Khuê
17/01/2023
Ăn uống sao cho lành mạnh? - 2
Dinh dưỡng

Ăn uống sao cho lành mạnh?

Đăng bởi DoanhNhân+
15/04/2022
NAN INFINIPRO A2
Dinh dưỡng

Nestlé ra mắt sản phẩm NAN INFINIPRO A2 tại Việt Nam

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
11/02/2022
Xem thêm
Bài kế tiếp
Nu Skin Việt Nam được vinh danh “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” 1

Nu Skin Việt Nam được vinh danh “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”

MỚICẬP NHẬT

Vì sao người ta phát cuồng vì đồ độc bản?
Sành điệu

Vì sao người ta phát cuồng vì đồ độc bản?

Đăng bởi Thiên Di
19/08/2025

Tôi vẫn nhớ lần đầu nhìn thấy một chiếc Hermès Birkin Himalaya trong buổi đấu giá ở Hong Kong –...

Xem thêmDetails
Xe VinFast dán decal Quốc kỳ Việt Nam, hưởng ứng kỷ niệm 80 năm Quốc khánh

VinFast tặng 100.000 bộ decal Quốc kỳ mừng 80 năm Quốc khánh

19/08/2025
Brouillard – Hypercar độc bản mới đầy mê hoặc của Bugatti

Brouillard – Hypercar độc bản mới đầy mê hoặc của Bugatti

18/08/2025
Cuộc đua kỹ năng và khoảng cách thu nhập theo giới: Khi thị trường lao động Việt Nam đổi trục cạnh tranh

Cuộc đua kỹ năng và khoảng cách thu nhập theo giới: Khi thị trường lao động Việt Nam đổi trục cạnh tranh

17/08/2025
Khi phân chim cũng thành một phần ký ức

Khi phân chim cũng thành một phần ký ức

17/08/2025

NỔI BẬT

  • Giá trị tấm bằng: Khi thị trường lao động Việt Nam thay đổi luật chơi

    Giá trị tấm bằng: Khi thị trường lao động Việt Nam thay đổi luật chơi

    164 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 41
  • Grab Xích Lô – Book xe chậm nhất Việt Nam, chỉ có ở Huế

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • Đua bò chùa Rô mùa gieo mạ – Lời hẹn thiêng liêng của đất và người

    164 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 41
  • “Đường | The Way” – Hành trình mười năm thong dong với những nhịp màu

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • BS Nguyễn Anh Tuấn: Điều trị đau cho bệnh nhân cũng là hạnh phúc của chính mình

    267 chia sẻ
    Chia sẻ 107 Tweet 67
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.