Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
22/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

10 tiêu chí để sống khỏe, yêu đời hơn trong năm 2020

Hải Đường Đăng bởi Hải Đường
16/03/2020
Trong Featured, Sống khoẻ
10 tiêu chí để sống khỏe, yêu đời hơn trong năm 2020 -5
Share on Facebook

Thay vì nằm uể oải cả ngày trên trường kỷ hoặc ngủ li bì, hãy làm theo những cách đơn giản dưới đây, bạn sẽ ngạc nhiên vì kết quả của chúng.

Tổ chức ăn nửa buổi (ăn lúc gần trưa thay cho bữa sáng và trưa gộp lại) lành mạnh

Gia đình, bạn bè và thức ăn, có thể khiến bạn cảm thấy cuộc vui như dài hơn. Đây là thời điểm quan trọng nếu bạn cố gắng để bắt đầu một thói quen ăn uống mới, bởi khả năng thành công sẽ rất cao. Theo ý kiến của giáo sư Darria Long Gillespie, trường ĐH Tennesse, Hoa Kỳ:”Khi bạn cố gắng tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, những người sống chung sẽ có ảnh hưởng rất lớn đối với bạn. Chẳng hạn, nếu bạn đang cố gắng giảm ăn đường, trong khi những người thân ăn nhiều đồ ngọt, bạn sẽ khó lòng làm được điều đó. Vì thế, sự ảnh hưởng thói quen ăn uống lành mạnh từ người thân trong gia đình là rất quan trọng”.

10 tiêu chí để sống khỏe, yêu đời hơn trong năm 2020 -4

Tham gia một lớp thể dục mới

“Nếu tập luyện để bớt buồn chán hoặc tập miễn cưỡng, tức bạn chưa tìm được môn tập phù hợp. Để khắc phục, hãy thử tham gia một lớp tập thể dục mới, tập luyện một môn mới, bạn sẽ cảm thấy hào hứng hơn. Tập luyện là cách giúp các cơ, trao đổi chất trong cơ thể thay đổi một cách tích cực”, GS Gillepsie nói.

10 tiêu chí để sống khỏe, yêu đời hơn trong năm 2020 -2

Thực hành các ứng dụng về thiền

Nghiên cứu đăng trên tạp chí PloS One cho thấy thiền làm ngưng sự chú ý của bạn trước các thông tin mới từ môi trường xung quanh, giảm nỗi đau về tâm lý, cải thiện các triệu chứng trầm cảm, lo âu và cơn đau. Do vậy, hãy làm mới trí não bằng một ứng dụng thiền như Headspace hoặc Calm.

  • Xem thêm: Khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nhờ sống “xanh”

Thay đổi môi trường

Thay đổi môi trường là thay đổi cách ăn uống, thực phẩm trong gia đình, trong đó có nhà bếp và tủ đựng thức ăn. Trước tiên, hãy loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường khỏi khẩu phần ăn. Có nhiều công thức nấu ăn giúp bạn có thể nấu những món ăn vừa ngon, bảo đảm sức khỏe, mà không mất nhiều thời gian.

10 tiêu chí để sống khỏe, yêu đời hơn trong năm 2020 -3

Giấc ngủ ngắn trong ngày

Chỉ cần chợp mắt vài phút vào buổi chiều cũng đủ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn trong ngày. Một khảo sát ngẫu nhiên ở 40 người có ngủ và không ngủ ngắn phát hiện, những người thức dậy sau giấc ngủ ngắn trong 60 phút vào giữa trưa có xu hướng ít bốc đồng và khả năng chịu đựng tốt hơn, so với những người không ngủ. Hầu hết chúng ta thường khó chợp mắt trong ngày, nhưng nếu có ngày nghỉ, ngủ ngắn là một trong những cách dễ nhất để làm khỏe cơ thể.

Tương tác hoạt động

Hãy thiết lập một hoạt động chung với bạn đời, gia đình hoặc bạn bè của bạn. “Nếu bạn đời thích tập thể dục, bạn sẽ có động lực và thói quen tập luyện tốt, hơn là tập luyện một mình. Bất cứ lúc nào bắt đầu một hoạt động mới, hãy cùng tập với bạn đời. Nhưng nếu anh/cô ấy không hưởng ứng, có thể tập luyện chung với bạn bè”, GS Gillepsie chia sẻ.

  • Xem thêm: Để môi trường sống tốt đẹp hơn

Tham gia hoạt động tình nguyện

Theo đánh giá của BMC Public Health, hoạt động tình nguyện có liên quan đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Những hoạt động tình nguyện không chỉ giúp bạn sống có mục đích sống, mà còn làm giảm các triệu chứng trầm cảm, mức độ căng thẳng, thậm chí sống lâu hơn.

Chạy hoặc đi bộ đường trường

Nếu thời tiết tốt và bạn đã sẵn sàng, hãy thực hiện một chuyến chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Theo một nghiên cứu đăng trên The British Journal of Sport Medicine, những người chạy bộ giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim từ 30 đến 45%, so với người không chạy bộ.

10 tiêu chí để sống khỏe, yêu đời hơn trong năm 2020 -1

Thay đổi một thói quen ăn uống

Nhiều người chọn cách thay đổi một thói quen ăn uống bằng cách giảm ăn thịt, đường, gluten và carbohydrate. Tuy nhiên, theo GS Gillepsie:”Nếu có ý định cắt giảm một thực phẩm nào đó, hãy chọn một thực phẩm duy nhất. Bởi nếu giảm ăn nhiều thứ cùng một lúc như chế phẩm sữa, gluten, đường, thực phẩm chế biến sẵn, bạn sẽ khó đạt được mục đích”.

  • Xem thêm: Biết sống?

Họp mặt bạn bè nhưng không uống rượu

Khi ở bên bạn bè, chúng ta thường không có nhiều sự lựa chọn lành mạnh tốt cho sức khỏe. Nếu không thể tiệc tùng với bạn bè vì lý do không muốn quá chén, hãy tìm những hoạt động bổ ích khác, để tận hưởng niềm vui một cách lành mạnh hơn.

Nguồn The Healthy
Từ khoá: môi trường sốngquan điểm sốngsống lành mạnhthói quen ăn uống
Bài trước đó

Nestlé Việt Nam ra mắt bộ đôi sản phẩm dinh dưỡng hữu cơ dành cho trẻ nhỏ

Bài kế tiếp

Cơ quan an ninh quốc gia Mỹ và sáng kiến đào tạo nữ nhân viên

Bạn có thể quan tâm

VAR "Cứu" CATPHCM thoát một thua trên sân nhà - 1
Bóng đá

VAR “Cứu” CATPHCM thoát một trận thua trên sân nhà

Đăng bởi Dư Hải
20/10/2025
Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại - 2
Bóng đá

Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại

Đăng bởi Dư Hải
18/10/2025
Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026 - 1
Bóng đá

Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026

Đăng bởi Dư Hải
17/10/2025
“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau
Dinh dưỡng

“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau

Đăng bởi Thiên Di
17/10/2025
Tuyển Việt Nam giành chiến thắng tối thiểu trước Nepal nhờ "quà tặng" từ chủ nhà - 3
Bóng đá

Tuyển Việt Nam giành chiến thắng tối thiểu trước Nepal nhờ “quà tặng” từ chủ nhà

Đăng bởi Dư Hải
15/10/2025
U17 Nữ Việt Nam đại thắng Guam 5-0 trong ngày ra quân - 2
Bóng đá

U17 Nữ Việt Nam đại thắng Guam 5-0 trong ngày ra quân

Đăng bởi Dư Hải
14/10/2025
Sô cô la đen: Thần dược hay chỉ là lời cám dỗ ngọt ngào?
Dinh dưỡng

Sô cô la đen: Thần dược hay chỉ là lời cám dỗ ngọt ngào?

Đăng bởi Thiên Di
13/10/2025
“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung
Năng Lượng Mới

“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung

Đăng bởi Nam Hải
13/10/2025
Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal - 2
Bóng đá

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal

Đăng bởi Dư Hải
10/10/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Cơ quan an ninh quốc gia Mỹ và sáng kiến đào tạo nữ nhân viên -1

Cơ quan an ninh quốc gia Mỹ và sáng kiến đào tạo nữ nhân viên

MỚICẬP NHẬT

Cội nguồn của hạnh phúc: khi cái tôi bước ra khỏi trung tâm
Đọc & sống

Cội nguồn của hạnh phúc: khi cái tôi bước ra khỏi trung tâm

Đăng bởi Thiên Di
22/10/2025

Buổi sáng, trên vũng nước mưa đọng ở mép hiên, một đứa trẻ nhảy chân sáo. Nó cười như thể...

Xem thêmDetails
Nhóm sếu đầu đỏ lấy đà cất cánh trên đầm lầy Anlung Pring, Campuchia. Ảnh: Nguyễn Trường Sinh

Người săn sếu đầu đỏ: Khi ánh sáng trở thành lời cầu nguyện cho thiên nhiên

22/10/2025
Cảnh phim Góc Khuất quay tại Đà Lạt trong sương mù, nhân vật chính đối diện với bóng tối của chính mình - 2

Góc Khuất Khi con người đối diện bóng tối trong chính mình

21/10/2025
VinFast hỗ trợ đến 40% chi phí sửa xe cho khách hàng vùng lũ

VinFast hỗ trợ đến 40% chi phí sửa xe cho khách hàng vùng lũ

20/10/2025
Có những bông hoa chỉ nở khi lòng người đã đủ lặng – Blooming tại Noirfoto Gallery

Có những bông hoa chỉ nở khi lòng người đã đủ lặng – Blooming tại Noirfoto Gallery

20/10/2025

NỔI BẬT

  • Nhóm sếu đầu đỏ lấy đà cất cánh trên đầm lầy Anlung Pring, Campuchia. Ảnh: Nguyễn Trường Sinh

    Người săn sếu đầu đỏ: Khi ánh sáng trở thành lời cầu nguyện cho thiên nhiên

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Những món quà tặng của nguyên thủ quốc gia

    205 chia sẻ
    Chia sẻ 82 Tweet 51
  • Liệu nhân viên có chịu lương thấp hơn để lấy lòng trung thành? Câu trả lời gây sốc từ chuyên gia nhân sự

    159 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • Trái đất sẽ ra sao nếu không có mặt trăng?

    256 chia sẻ
    Chia sẻ 102 Tweet 64
  • Cội nguồn của hạnh phúc: khi cái tôi bước ra khỏi trung tâm

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.