Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
01/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Doanh Nhân Sống khoẻ

10 thực phẩm tự nhiên giúp giảm stress

DoanhNhân+ Đăng bởi DoanhNhân+
19/03/2014
Trong Sống khoẻ
10 thực phẩm tự nhiên giúp giảm stress
Share on Facebook

Áp lực công việc cùng những lo toan cho gia đình, con cái đã khiến nhiều người phải nhờ đến các chuyên gia tâm lý để điều trị những triệu chứng liên quan đến stress. Stress ở mức độ cao có thể ngăn cản vai trò của hệ miễn dịch, kích thích chứng thèm ăn, làm suy giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Stress cũng có thể dẫn đến những thay đổi trong thói quen hằng ngày như hút thuốc, uống rượu quá độ, ăn quá nhiều và thậm chí đẩy nhiều người đến thái độ sống tiêu cực. Để đề phòng mối nguy này, chúng ta cần tập thói quen nhận biết những dấu hiệu cho thấy mình đang bị rơi vào tình trạng căng thẳng và lựa chọn sử dụng một số thực phẩm tự nhiên để chủ động giảm stress.

1. Măng tây

Chứng trầm cảm có liên hệ với nồng độ axit folic thấp trong cơ thể. Măng tây là một loại rau giàu chất dinh dưỡng, có khả năng cải thiện tình trạng này. Có thể kết hợp măng tây trong hầu hết các bữa ăn, xào với trứng, hấp hoặc nướng như một loại rau phụ để ăn kèm thịt, cá.

2. Quả bơ

Cảm giác lo lắng có thể bắt nguồn từ việc thiếu vitamin B – nguồn dinh dưỡng nuôi các dây thần kinh và tế bào não. Trong quả bơ chứa nhiều vitamin B và đó chính là liều thuốc tự nhiên hữu hiệu để giảm stress. Hơn nữa, chất béo đơn không bão hòa và kali trong quả bơ còn giúp giảm huyết áp. Một ly sinh tố bơ, bơ giằm hay kem bơ xay với vài lát chuối và sữa là công thức tuyệt vời để vừa giải khát, vừa bồi bổ não.

3. Quả mọng

Khi thần kinh bị căng thẳng, cơ thể rất cần vitamin C và chất chống oxy để phục hồi và bảo vệ tế bào não. Những loại quả mọng như dâu tây, phúc bồn tử, dâu tằm, sơri… tuy nhỏ nhắn nhưng lại là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa và vitamin C, có tác dụng giảm stress nhanh chóng. Cách làm đơn giản là giằm những trái cây này hay xắt lát để ăn kèm sữa chua.

4. Sữa

Bên cạnh chất chống oxy hóa, sữa chứa vitamin B2, B12, protein và canxi. Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ là cách giúp giảm bồn chồn để dễ đi vào giấc ngủ vì các protein lactium có tác dụng làm dịu huyết áp, còn kali giúp giảm những cơn co thắt do căng thẳng gây ra.

5. Trà

Uống trà có thể giúp nhanh chóng lấy lại bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng. Một nghiên cứu so sánh những người uống bốn tách trà mỗi ngày trong sáu tuần lễ với những người uống những loại đồ uống khác cho thấy ai uống trà cảm thấy bình tĩnh hơn và sau những tình huống căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể cũng thấp hơn. Ngược với trà, cafein trong cà phê lại là chất kích thích căng thẳng và làm tăng huyết áp.

6. Hạnh nhân

Chỉ cần ăn 1/4 cốc hạt hạnh nhân mỗi ngày để bổ sung vitamin B2 và E để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong thời gian trí óc làm việc căng thẳng. Cũng có thể ăn bơ hạnh nhân với bánh mì như một bữa sáng thông thường để phòng tránh stress.

7. Cam

Rất giàu vitamin C, nước cam thường có mặt trong khẩu phần ăn sáng của các vận động viên. Vì thế, một ly cam vắt không đường hay một quả cam trong bữa sáng là vừa đủ để làm giảm huyết áp và các hormone gây căng thẳng.

8. Cá

Một bữa ăn nhiều cá tốt hơn là nhiều thịt. Nên ăn các loại cá biển giàu chất béo omega-3 để ngăn chặn hormon cortisol và chất adrenaline vốn là nguyên nhân gây cảm giác bất an, hồi hộp. Cá ngừ và cá thu là những nguồn chứa nhiều omega-3 nhất. Chỉ cần hấp thu khoảng 300g một trong hai loại cá này mỗi tuần là chủ động phòng tránh được các bệnh tim mạch.

9. Cải bó xôi

Cải bó xôi giàu magie, khoáng chất, giúp điều chỉnh nồng độ cortisol và kích thích những cảm xúc tích cực.

10. Yến mạch

Bữa sáng với yến mạch xem ra còn khá mới mẻ với nước ta, nhưng đây là thực phẩm giúp tổng hợp serotonin, có khả năng tạo cảm giác yên tâm, phấn chấn. Nếu có thể, nên chọn loại yến mạch thô, giàu chất xơ thay cho loại ăn liền vì khi cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa chất xơ thì tác dụng an thần của thức ăn này kéo dài hơn.

Hiền Hạnh theo http://www.wedmd.com (DNSGC)

Từ khoá: áp lựccách giảm stresssống khỏesống tiêu cựcsức khỏeThực phẩm
Bài trước đó

Bộ sưu tập cho mùa cưới

Bài kế tiếp

Trường TIS tổ chức hội thảo gắn kết sự khác biệt giữa các thế hệ

Bạn có thể quan tâm

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?
Năng Lượng Mới

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Đăng bởi Minh Anh
01/07/2025
Giải Golf 'Tôi yêu Việt Nam' lần 3: Những tấm lòng hướng về cộng đồng - 2
Golf

Giải Golf ‘Tôi yêu Việt Nam’ lần 3: Những tấm lòng hướng về cộng đồng

Đăng bởi Dư Hải
29/06/2025
SHB Đà Nẵng đánh bại Bình Phước tiếp tục trụ hạng V-League 2025-2026 - 6
Bóng đá

SHB Đà Nẵng đánh bại Bình Phước tiếp tục trụ hạng V-League 2025-2026

Đăng bởi Dư Hải
28/06/2025
Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền - 3
Năng Lượng Mới

Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền

Đăng bởi An Yên
25/06/2025
90% chúng ta đang thở sai - và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày
Năng Lượng Mới

90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

Đăng bởi An Yên
23/06/2025
FPT 'chống lưng' cho Honda Racing Vietnam tại ARRC 2025: Cái bắt tay của hai tinh thần chinh phục? - 2
Sống Thể thao

FPT ‘chống lưng’ cho Honda Racing Vietnam tại ARRC 2025: Cái bắt tay của hai tinh thần chinh phục?

Đăng bởi Hải Lý
19/06/2025
12 bác sĩ Việt Nam tốt nghiệp tại Đức: Không chỉ là tấm bằng, mà là một cầu nối y khoa xuyên quốc gia - 1
Y tế

12 bác sĩ Việt Nam tốt nghiệp tại Đức: Không chỉ là tấm bằng, mà là một cầu nối y khoa xuyên quốc gia

Đăng bởi Vinh Nguyen
19/06/2025
Lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Liên đoàn Taekwondo Việt Nam và Tập đoàn CJ (Hàn Quốc) - 4
Sống Thể thao

Lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Liên đoàn Taekwondo Việt Nam và Tập đoàn CJ (Hàn Quốc)

Đăng bởi Dư Hải
19/06/2025
U19 nữ Thái Lan Vô Địch Giải Đông Nam Á 2025 sau khi đánh bại U19 nữ Việt Nam 3-1 - 4
Bóng đá

U19 nữ Thái Lan Vô Địch Giải Đông Nam Á 2025 sau khi đánh bại U19 nữ Việt Nam 3-1

Đăng bởi Dư Hải
19/06/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp

Trường TIS tổ chức hội thảo gắn kết sự khác biệt giữa các thế hệ

MỚICẬP NHẬT

Dây chuyền đồ hộp giấy Tetra Recart của Tetra Park
Sự kiện

Tetra Pak và Doveco đưa công nghệ bao bì giấy Tetra Recart về Việt Nam: Thêm lựa chọn cho lối sống xanh

Đăng bởi Trâm Anh
01/07/2025

Tetra Pak và Công ty Cổ phần Xuất nhập khẩu Thực phẩm Đồng Giao (Doveco) vừa khánh thành dây chuyền...

Xem thêmDetails
Bắt tay chiến lược giữa EVN và Huawei cho hạ tầng năng lượng bền vững

Bắt tay chiến lược giữa EVN và Huawei cho hạ tầng năng lượng bền vững

01/07/2025
Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

01/07/2025
Mũ bảo hiểm kém chất lượng, phụ tùng giả: Hiểm họa đến từ sự chủ quan

Mũ bảo hiểm kém chất lượng, phụ tùng giả: Hiểm họa đến từ sự chủ quan

01/07/2025
Kiến trúc sư Phạm Hữu Sơn – người tạo nên không gian sống xanh và đậm chất nghệ thuật

Phạm Hữu Sơn – Kiến trúc sư của những giấc mơ xanh

30/06/2025

NỔI BẬT

  • Hai người công nhân đang lắp bảng hiệu trụ sở phường Sài Gòn, TP.HCM với thiết kế không thống nhất

    Đồng bộ bảng hiệu công quyền: Đã đến lúc cần một bộ quy chuẩn thống nhất

    326 chia sẻ
    Chia sẻ 130 Tweet 82
  • Phạm Hữu Sơn – Kiến trúc sư của những giấc mơ xanh

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • 40 triệu xe máy: Dấu mốc mới, thách thức mới với Honda Việt Nam

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Lý Liên Kiệt và nỗi sợ đám đông: Khi huyền thoại võ thuật chọn lặng thinh

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • ‘Địa đạo’ 172 tỷ: Khi cảm xúc trở thành canh bạc

    152 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.