Chẳng mấy ai biết vì sao chứng bệnh này được đặt tên là “chuột rút”, nhưng có một thực tế là rất nhiều người trưởng thành thường xuyên bị chuột rút lúc nửa đêm, khi đó cơ chân có cảm giác kéo căng hoặc bị xoắn lại, gây ra cơn đau dữ dội.
TS Scott Garrison, Trưởng khoa Y tế gia đình của Đại học Alberta (Canada) cho biết, chuột rút xảy ra khi dây thần kinh truyền quá nhiều tín hiệu đến một bộ phận cơ bắp tại cùng một thời điểm, khiến cho cơ bắp co rút đột ngột gây cảm giác khó chịu và đau.
Ngồi hoặc nằm lâu một tư thế cố định như khi ngủ có thể gây ra “tắc nghẽn” về mặt thần kinh, chính điều này khiến bạn bị chuột rút lúc đang ngủ.
Theo kết quả nghiên cứu của TS Scott Garrison và đồng nghiệp, chuột rút xảy ra nhiều hơn vào các tháng nóng. Ông cho biết, các tháng mùa hè, làn da tiếp xúc với nhiều ánh nắng hơn nên cơ thể hấp thụ nhiều vitamin D. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng đóng vai trò chính trong việc phát triển và hồi phục cơ bắp nhưng quá trình này lại khiến cơ bắp làm việc quá mức.
TS Scott Garrison cũng cho biết thêm, chuột rút sẽ càng xảy ra thường xuyên hơn và đau hơn sau tuổi 50, bởi khi đó các tế bào thần kinh giảm dần khiến cho các tế bào còn lại phải làm việc tích cực hơn để truyền thông tin từ não đến cơ bắp. Vì thế, chuột rút dễ dàng xảy ra hơn.
Chuột rút không gây nguy hiểm cho sức khỏe, tuy nhiên nó có thể báo hiệu bạn đang bị mất cân bằng điện giải hay rối loạn thần kinh như bệnh xơ cứng teo cơ một bên, còn được gọi là bệnh Lou Gehrig.
Duỗi thẳng chân và kéo căng bắp chân trước khi đi ngủ có thể làm giảm khả năng bị chuột rút. Một nghiên cứu khoa học vào năm 2012 ở Hà Lan cho thấy ở người lớn tuổi bị chuột rút sẽ ít đau hơn nếu họ thực hiện kéo căng chân ít nhất ba phút trước khi đi ngủ.
Nếu nửa đêm bạn bị chuột rút, hãy thực hiện việc duỗi cơ như vậy. Dễ dàng hơn, bạn hãy xuống giường và đi bộ xung quanh trong một phút, điều này sẽ giúp bạn giảm cơn đau.
Bên cạnh đó, bạn cần tập thể dục thường xuyên hơn, chú ý chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe định kỳ và đời sống tình dục hợp lý.
- Phương Thảo theo menshealth.com
