Một chương trình Yoga trị liệu đã được huấn luyện viên Ngọc Trâm và các học viên của mình thực hiện nhằm giúp mọi người nâng cao sức khỏe, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh. Chương trình bao gồm 12 thước phim sẽ được phát miễn phí trên kênh YouTube với các nội dung: Yoga cho người bị tai biến, Yoga cho người khiếm thị, khiếm thính, Bài hít thở yoga, Yoga hỗ trợ đau thắt lưng, cột sống cổ, Yoga dưới nước (Aqua yoga), Thư giãn savasana, Yoga hỗ trợ người đau cổ tay, Yoga cho cơ mặt và mắt, Yoga hỗ trợ tiêu hóa, Yoga cho các trung tâm cai nghiện, Yoga cho người bị tê tay và Yoga cho phụ nữ mang thai.
Chương trình xuất phát từ lòng yêu thương con người
Huấn luyện viên Ngọc Trâm tốt nghiệp khóa huấn luyện yoga tại Mỹ và Ấn Độ cách đây hơn mười năm. Chị là huấn luyện viên giảng dạy tại các trung tâm như: L’apothiquaire Fitness, Yoga Sivananda… Trong quá trình tập luyện và giảng dạy, chị đã chắt lọc được nhiều kiến thức về tác dụng của yoga trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh. Cùng với sự quan tâm tìm hiểu về yoga trị liệu, chị luôn mong muốn được mang lại sức khỏe cho cộng đồng. “Trước đây, có một tu sĩ vừa cười vừa nói rằng ở một kiếp trước nào đó, tôi là một tiên nữ và kiếp này tôi có mặt ở trần gian để giúp cho mọi người có sức khỏe”, chị Ngọc Trâm cho biết.
Quả thật, hầu hết chúng ta đều biết rằng yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có đủ điều kiện và thời gian để tham gia các lớp yoga. Trong thời đại công nghiệp căng thẳng và nhiều áp lực như hiện nay, yoga lại càng cần thiết cho tất cả chúng ta, nhất là doanh nhân và nhân viên văn phòng. Vì vậy, các thước phim được xây dựng nên từ chương trình Yoga trị liệu thật sự hữu ích cho nhiều người có nhu cầu. Một người có nickname là Tho Nguyen đã có phản hồi về chương trình: “Cảm ơn cô rất nhiều đã có lòng chỉ dạy những bài tập yoga rất hữu ích. Bài tập của cô đơn giản và rất dễ tập theo. Với một người bận rộn như em thì những video của cô có giá trị với em vô cùng…”.
Trong từng phim, huấn luyện viên Ngọc Trâm hướng dẫn một cách rõ ràng từng động tác để mọi người có thể tập theo. Chị cũng chọn những loại dụng cụ đơn giản để mọi người ai cũng có thể tập được ở nhà. Người thực hiện các bài tập trong phim chính là những học viên mà chị đã và đang giảng dạy. Chẳng hạn cậu bé khiếm thị thực hiện các bài tập trong clip Yoga dành cho người khiếm thị, khiếm thính là một học viên mà chị Ngọc Trâm đã dạy nhiều năm trước. Cậu bé này luôn cảm kích trước sự giảng dạy tận tình của cô giáo nên dù không còn theo học, cậu vẫn nhiệt tình tham gia các chương trình của cô. Còn trong bài tập Yoga dành cho người bị tai biến kéo dài gần 60 phút, “diễn viên” là một học viên bị tai biến cách đây năm năm. Anh vốn bị liệt chi trái và mổ não phải hai lần nhưng nhờ thiền và yoga mà phục hồi sức khỏe khá nhiều. Trong đoạn phim, anh tập các bài tập về mắt, cổ, massage mặt, đầu, tập kéo bằng các dụng cụ đơn giản bao gồm hai quả tạ nhỏ, quả bóng, sợi dây kéo và hai chai nước.
Ngọc Trâm cho biết: “Chúng tôi hầu như không có lợi ích gì khi làm chương trình này. Tôi là người biên soạn nội dung còn các học viên của tôi đóng góp chi phí làm phim. Chúng tôi cùng phát tâm với lòng yêu thương con người”.
Hiểu đúng về yoga trị liệu
Theo huấn luyện viên Ngọc Trâm, yoga trị liệu là các bài tập nhằm phòng ngừa bệnh, hỗ trợ điều trị và nâng cao sức khỏe. Chẳng hạn như các bài tập Hít thở yoga giúp con người mở cửa vào thế giới tinh thần. Càng lớn tuổi, dung tích hơi thở càng thu hẹp dần, bài tập luyện thở sử dụng cơ hoành và cơ bụng sẽ sử dụng tối đa các cơở phổi. Không khí được sử dụng tối đa sẽ giúp nuôi các tế bào và các cơ quan khác đồng thời loại bỏ các loại độc tố ra khỏi cơ thể và tinh thần cũng trở nên trầm tĩnh, minh mẫn hơn. Bài tập Yoga dưới nước thì hữu ích cho người bị giãn tĩnh mạch, chấn thương đầu gối, viêm khớp, phụ nữ mang thai không bị sưng phù chân… Còn bài tập Thư giãn savasana thì giúp người tập thư giãn cơ bắp, làm dịu thần kinh và các bộ phận khác trong cơ thể, phục hồi năng lượng, giúp tâm trí thư giãn sâu, giải tỏa lo lắng, giảm đau đầu, cải thiện tình trạng mất ngủ, thần kinh suy nhược… Nhiều người sau một quá trình tập yoga với huấn luyện viên Ngọc Trâm cho biết sức đề kháng của họ tốt lên rất nhiều. Ngay cả huấn luyện viên cũng cảm nhận sức khỏe của mình cải thiện ngay từ những năm đầu luyện tập. Vì trước đây, Ngọc Trâm có sức khỏe kém, thường hay say xe. Hơn nữa, yoga còn giúp đưa con người trở về với thiên nhiên, yêu thích sống với cỏ cây, gia tăng lòng từ bi. Đó là lý do vì sao nhiều người tập yoga có thói quen ăn chay và không còn thích ăn các loại thịt động vật nữa.
Tuy nhiên, người tập yoga cần lưu ý là một bài yoga không thể áp dụng cho tất cả mọi người vì phụ thuộc vào tuổi tác, tình trạng sức khỏe, thời gian tập của từng người. Hơn nữa, muốn tập hiệu quả thì chúng ta cần tập ít nhất ba buổi mỗi tuần. Khi tập, chúng ta cũng cần lắng nghe cơ thể để không ép mình luyện tập quá sức. “Những động tác khiến cơ thể đau hoặc khó chịu thì cần bỏ qua. Điều quan trọng nhất là khi tập yoga, chúng ta phải tập đón nhận những việc xảy ra không như ý muốn mà nhìn những sự việc ấy theo hướng tích cực”, chị Ngọc Trâm nói. Vì yoga không chỉ có các bài tập mà là một lối sống. Yoga nói chung hướng đến sự hợp nhất giữa toàn thể con người – bao gồm cả thân xác, tâm trí, linh hồn với vũ trụ vô hạn. Lối sống không lành mạnh dẫn đến hệ thống năng lượng của cơ thể bị xáo trộn, sinh ra bệnh tật và các vấn đề stress, căng thẳng thần kinh. Trong tất cả các bộ môn thì Hatha yoga được coi là nền tảng của tất cả các môn yoga. Ha (Moon) có nghĩa là mặt trăng (âm), Tha (Sun) là mặt trời (dương) và Hatha yoga là một phương pháp rèn luyện cân bằng âm – dương, giữa căng – giãn, vận động – nghỉ ngơi, qua đó con người có thể mạnh khỏe cả thể xác và tinh thần, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tật, đồng thời qua đó có thể phát triển trí tuệ lên cao không ngừng, đạt tới sự hiểu biết rất sâu – hiểu biết chính bản thân và con người trở nên bình an, hạnh phúc…
- Thanh Nhã
