Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
03/02/2023
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn

Ðể bệnh không vào… từ miệng

Danh NguyễnĐăng bởiDanh Nguyễn
19/09/2021
Trong Dinh dưỡng

Chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng hấp thu chúng không hợp lý, kiêng cữ thì nguy cơ mắc bệnh lại cao, còn hấp thu không đầy đủ thì bị suy nhược, hệ miễn dịch yếu kém. Làm thế nào để tránh tình trạng bệnh vào từ miệng?

Ảnh: Xframe

Lên kế hoạch cụ thể

Việc lên kế hoạch chi tiết cho chế độ dinh dưỡng mỗi ngày không những giúp ta cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe mà còn tiết kiệm được khá nhiều thời gian và tiền bạc. Nên thường xuyên thay đổi khẩu vị bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau nhằm cung cấp đầy đủ và đa dạng các thành phần dưỡng chất cho cơ thể.

Không nên để công việc bề bộn hay những buổi tiệc vui triền miên làm xáo trộn chế độ, “lịch trình” ăn uống mỗi ngày của gia đình, vì điều đó có thể làm tăng nguy cơ bị suy nhược và gây rối loạn tiêu hóa. Cần đảm bảo đầy đủ ít nhất là ba bữa ăn chính mỗi ngày một cách hợp lý, điều độ và đúng giờ giấc. Nếu được, nên chia nhỏ ba bữa ăn chính ra thành năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ. Ðiều đó giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, hấp thu các dưỡng chất cũng như kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Hạn chế ăn thịt và tăng cường ăn cá các loại

So với các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật khác, cá là nguồn cung cấp protein chất lượng cao và an toàn. Ðặc biệt, cá (nhất là cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu…) có chứa nhiều axít béo omega-3 là loại axít duy nhất mà cơ thể không thể chuyển hóa được, có khả năng cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, ung thư… và giảm thiểu các dấu hiệu căng thẳng về thần kinh. Ngoài ra, có thể hấp thu axít béo omega-3 từ các nguồn thực phẩm khác như trứng gà, hạt bí ngô, hạt hướng dương…

Ðể thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình, có thể thay cá tươi bằng các sản phẩm cá đóng hộp hay đông lạnh. Tuy nhiên, khi dùng các sản phẩm này nên xem xét kỹ tỷ lệ muối vì muối có chứa nhiều sodium không tốt cho sức khỏe. Một người bình thường mỗi ngày chỉ nên hấp thu khoảng 1.200 đến 2.300 microgram sodium (tương đương với 3 đến 6g muối).

@ Rawpixel

Dùng các loại hoa quả và rau củ tươi có nhiều sắc tố khác nhau

Ngoài tác dụng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, việc hấp thu các loại hoa quả và rau tươi có nhiều sắc tố khác nhau còn giúp cân bằng trạng thái tinh thần và có ích cho sự phát triển của trí não. Cụ thể, nên tập trung vào bốn nhóm cơ bản sau: (1) Ðỏ: bao gồm cà chua, dưa hấu, đu đủ, dâu, rau dền đỏ, sơ ri, lựu…; (2) Cam, vàng: bao gồm bí, cà rốt, bắp ngô, cam, quýt, khoai tây, dứa, lê…; (3) Xanh, trắng: bao gồm bông cải xanh, bông cải trắng, rau diếp, mồng tơi, bắp cải, bầu, su hào, đậu xanh, tiêu xanh, rau ngót, hành tây, rau dền, rau lang…; (4) Tím, đỏ đậm: bao gồm cà tím, mận, nho, củ huyết, chùm ruột…

Nếu cơ thể hấp thu ít nhất trên năm loại hoa quả và rau củ tươi khác nhau mỗi tuần và mỗi ngày ít nhất hai lần thì mới đáp ứng đầy đủ nhu cầu thực tế của cơ thể. Nên bảo quản các loại hoa quả và rau củ tươi trong tủ lạnh vì điều kiện thời tiết bất thường bên ngoài rất dễ làm chúng mất đi nhiều dưỡng chất hữu ích, thậm chí có thể biến chứng, gây hại cho sức khỏe.

Cũng cần chú ý không nên hấp thu nhiều hoa quả và rau củ tươi trái mùa vì chúng thường có tỷ lệ dinh dưỡng không cao, lại chứa rất nhiều hóa chất kích thích, hóa chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe.

Assortment of tropical citrus fruits background

Dùng thực phẩm chưa qua tinh chế hẳn

Không nên nghĩ rằng những loại thực phẩm đã qua tinh chế thì mới tốt. Thực phẩm càng qua nhiều giai đoạn tinh chế thì thành phần dinh dưỡng càng giảm và càng có nguy cơ chứa nhiều hóa chất độc hại. Trên thực tế, nếu thường xuyên dùng gạo và bột ngũ cốc nguyên chất sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì hơn dùng các sản phẩm cùng loại nhưng đã qua nhiều công đoạn tinh chế như bánh mì, mì ống, mì sợi, bún, bánh bao, bánh quy… Theo các nhà khoa học, sở dĩ gạo và bột ngũ cốc nguyên chất có thể giúp cơ thể hạn chế các bệnh nói trên là vì chúng có chứa nhiều chất sơ hòa tan rất tốt, có thể giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu và tạo điều kiện thuận lợi cho insulin (một chất có tác dụng ngừa bệnh tiểu đường) hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn.

 

Nguồn Good Medicine
Từ khoá: bệnh vào từ miệngchất dinh dưỡnghệ miễn dịchnăm loại hoa quảsắc tốsuy nhược

Bạn có thể quan tâm

Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm - 5
Dinh dưỡng

Nhiều người tiêu dùng có thể tăng cân vào dịp nghỉ lễ cuối năm

17/01/2023
Ăn uống sao cho lành mạnh? - 2
Dinh dưỡng

Ăn uống sao cho lành mạnh?

15/04/2022
NAN INFINIPRO A2
Dinh dưỡng

Nestlé ra mắt sản phẩm NAN INFINIPRO A2 tại Việt Nam

11/02/2022
Ăn uống thông minh trong ngày tết - 1
Dinh dưỡng

Ăn uống thông minh trong ngày tết

24/01/2022
Chuyện của BoConcept: hướng đi khác biệt
Nhà đẹp

Chuyện của BoConcept: hướng đi khác biệt

22/04/2018
Đề cao tính thư giãn-1
Nhà đẹp

Đề cao tính thư giãn

10/12/2019
Căn Penthouse của nam gia chủ độc thân “mang trái tim nghệ sĩ”
Nhà đẹp

Căn Penthouse của nam gia chủ độc thân “mang trái tim nghệ sĩ”

30/06/2021
Chọn sơn nội thất phù hợp – bí quyết bảo vệ tổ ấm mùa “đại dịch” - 1
Nhà đẹp

Chọn sơn nội thất phù hợp – bí quyết bảo vệ tổ ấm mùa “đại dịch”

19/03/2020
DNP-bien-tau-khong-gian-song-voi-mau-sac-tuoi-tre-Tin-031018-3
Nhà đẹp

Biến tấu không gian sống với màu sắc tươi trẻ

03/10/2018

CHIA SẺ VỀCUỘC SỐNG

Có mẹ ở nhà
Sống

Có mẹ ở nhà

25/08/2016
Vì sao ngủ riêng không tốt cho quan hệ vợ chồng?
Mối quan hệ

Vì sao ngủ riêng không tốt cho quan hệ vợ chồng?

07/06/2016
Để bạn đời cảm thấy được yêu thương
Mối quan hệ

Để bạn đời cảm thấy được yêu thương

26/02/2017

DOANHNHAN+ĐỀ XUẤT

Bà chăm ông
Sống

Bà chăm ông

04/04/2018
Vui xuân đừng bỏ quên 10 điều giúp quý ông “yêu” khỏe hơn 1
Sức khoẻ tình dục

Vui xuân đừng bỏ quên 10 điều giúp quý ông “yêu” khỏe hơn

26/01/2019
Những bệnh lây qua đường tình dục và cách phòng tránh
Sức khoẻ tình dục

Những bệnh lây qua đường tình dục và cách phòng tránh

31/12/2015

SỨC KHỎETÌNH DỤC

Quyền năng của “ngày thứ 14 hân hoan” 1

Quyền năng của “ngày thứ 14 hân hoan”

14/12/2021
5 lý do khiến bạn muốn “ngủ nude” ngay từ tối nay

5 lý do khiến bạn muốn “ngủ nude” ngay từ tối nay

18/10/2021
Ngoại hình tiết lộ điều gì về “chuyện chăn gối” của bạn?

Ngoại hình tiết lộ điều gì về “chuyện chăn gối” của bạn?

07/10/2021
Hiểu chuyện thầm kín qua màu sắc yêu thích

Hiểu chuyện thầm kín qua màu sắc yêu thích

23/09/2021
Đây là tần suất làm tình của hầu hết các cặp vợ chồng, theo khoa học

Đây là tần suất làm tình của hầu hết các cặp vợ chồng, theo khoa học

15/09/2021

GIÁODỤC

Visa tổ chức chương trình Kỹ năng Quản lý Tài chính cho sinh viên - 1
Giáo dục

Visa tổ chức chương trình Kỹ năng Quản lý Tài chính cho sinh viên

09/01/2023

Visa đã tổ chức chương trình giáo dục quản lý tài chính hợp tác tổ chức cùng khoa Tài chính - Ngân...

Viện Giáo Dục Shichida Việt Nam kỷ niệm 10 năm hoạt động - 1

Viện Giáo Dục Shichida Việt Nam kỷ niệm 10 năm hoạt động

04/01/2023
Lễ tốt nghiệp 2022 của Học viện Pace với chủ đề "Năng lực mới cho lãnh đạo trong bối cảnh mới" - 1

Lễ tốt nghiệp 2022 của Học viện Pace với chủ đề ‘Năng lực mới cho lãnh đạo trong bối cảnh mới’

13/12/2022
Toyota Việt NaM trao tặng 200 suất học bổng hỗ trợ sinh viên chuyên ngành kỹ thuật và âm nhạc năm 2022

Toyota Việt Nam trao tặng 200 suất học bổng hỗ trợ sinh viên chuyên ngành kỹ thuật và âm nhạc năm 2022

30/11/2022
Triển lãm du học quy tụ 14 trường đại học Canada

Triển lãm du học quy tụ 14 trường đại học Canada

22/11/2022

MỚICẬP NHẬT

Berluti ra mắt bộ sưu tập xuân hè 2023: lịch lãm đón chào những ngày nắng - 31

Berluti ra mắt bộ sưu tập xuân hè 2023: Lịch lãm đón chào những ngày nắng

02/02/2023
Loạt dự án lớn kỷ niệm 100 năm của Disney chuẩn bị đổ bộ rạp chiếu Việt Nam 2023 - 11

Loạt dự án lớn kỷ niệm 100 năm của Disney chuẩn bị đổ bộ rạp chiếu Việt Nam 2023

02/02/2023
Scream 6 tung trailer mới với sự tham gia của ngôi sao trẻ Jenna Ortega - 2

Scream 6 tung trailer mới với sự tham gia của ngôi sao trẻ Jenna Ortega

02/02/2023
10 Giải thưởng Bền vững Zayed năm 2023 - 2

10 Giải thưởng Bền vững Zayed năm 2023

02/02/2023
Ee-Hui Tan

FedEx bổ nhiệm bà Ee-Hui Tan làm Giám đốc Khai thác tại Việt Nam và Campuchia

02/02/2023
OPPO Reno8 T

OPPO Reno8 T Series mới trình làng tại Việt Nam, giá từ 8,49 triệu đồng

01/02/2023
Giải District 1 Midnight Run 2023 - 2

Giải District 1 Midnight Run 2023

01/02/2023
Những bài học đắt giá về Digital Marketing từ 15 năm 'đốt tiền' - 3

Những bài học đắt giá về Digital Marketing từ 15 năm ‘đốt tiền’

01/02/2023
Boehringer Ingelheim Việt Nam được vinh danh là nhà tuyển dụng hàng đầu năm thứ tư liên tiếp - 2

Boehringer Ingelheim Việt Nam được vinh danh là nhà tuyển dụng hàng đầu năm thứ tư liên tiếp

01/02/2023
Dàn tài tử đình đám quy tụ trong BABYLON vừa nhận 3 đề cử Oscar - 5

Dàn tài tử đình đám quy tụ trong BABYLON vừa nhận 3 đề cử Oscar

31/01/2023
Facebook Youtube Instagram Pinterest
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.