Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
12/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích

Kiều Giang Đăng bởi Kiều Giang
02/08/2019
Trong Sống khoẻ
Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích - 1
Share on Facebook

Bạn lo lắng vì nuôi dạy con cái? Lo âu vì công việc đến mức bị stress? Nhưng đôi khi những mối bận tâm như vậy có thể thực sự hữu ích cho bạn.

Theo tiến sĩ Kelly McGonigal, nhà tâm lý học Đại học Standford, nếu bạn luôn luôn phải chống chọi lại triệu chứng stress, stress làm cho mọi việc trở nên xấu đi.

Quyển sách của bà có nhan đề The Upside of Stress (Mặt trên của stress) đề cập đến việc tập trung tìm hiểu xem stress thực sự có thể là tốt cho bạn và cách làm thế nào để đạt tới tình trạng tốt đẹp đối với stress.

Chúng ta thường nghe nói rằng triệu chứng stress thật bất ổn đối với con người, gây ảnh hưởng tới tim mạch, áp huyết và sức khỏe nói chung. Nhưng stress chỉ sản xuất ra độc tố khi người ta tin rằng nó gây tổn hại cho họ.

Trong một nghiên cứu, McGonigal đã dẫn chứng từ quyển sách của bà rằng những mức độ stress cao làm gia tăng nguy cơ tử vong đến 43%, nhưng nguy cơ chỉ tác động lên những người luôn nghĩ rằng cuộc sống với stress của họ sẽ đe dọa sức khỏe họ.

  • Xem thêm: “Làm sếp” của stress

Đối với những người bị stress, nếu họ không cảm thấy nó gây hại cho họ, điều này thực sự đã hạ thấp nguy cơ tử vong trong mọi trường hợp, thậm chí còn thấp hơn so với những người có cuộc sống ít bị stress. Điều đó cũng tương tự trong mối liên hệ giữa bệnh tim mạch và stress.

Tóm lại, thuật ngữ tư duy stress (do tiến sĩ Alia Crum đặt ra) có nghĩa là cách chúng ta nhận thức về stress.

Nói vắn tắt, chúng ta cần ngưng nghĩ về nó như một kẻ địch. “Cách nói rằng cuộc sống bị stress là độc hại, về cơ bản làm cho bạn cảm thấy có một điều gì đó sai lầm với trải nghiệm về stress hay có một điều sai lầm trong đời bạn”, McGonigal nói.

Trên thực tế, stress có thể giúp chúng ta dàn xếp những thử thách và thực hiện công việc tốt hơn trong các tình huống. Bí quyết là hãy nhớ một số điều chỉnh đơn giản khi bạn phát hiện thấy bản thân đang ở trong những tình huống bị stress.

Tiến sĩ McGonigal đề nghị bạn làm theo những thực tập sau đây có thể giúp bạn biến stress từ một thực tế xấu, tiêu cực trở thành một thực tế tích cực có lợi ích cho bạn.

1. Hãy xem nỗi lo lắng như một năng lượng

Trong khi đa số mọi người vẫn nghĩ stress là một hình thức tức giận, nói chung phụ nữ thường cảm thấy hồi hộp như là một hệ quả của stress.

Chúng ta cảm thấy những triệu chứng như đổ mồ hôi, tim đập mạnh và chất dẫn truyền xung động thần kinh adrenaline tăng lên.

Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích - 2

Khi bạn trải nghiệm những triệu chứng này, điều quan trọng là hãy tự nhắc nhở mình rằng cảm giác lo âu có thể thực sự giúp bạn thực hiện công việc tốt hơn, thậm chí cho dù nhiều người tin sự trái ngược lại là sự thực, bà McGonigal nói.

Vì vậy lần tới nếu bạn cảm thấy hai lòng bàn tay mình đổ mồ hôi, trước tình huống này hãy tự nhủ rằng cơ thể bạn đang giúp bạn thêm cảnh báo và nhờ đó bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.

2. Hãy tự nhủ rằng bạn không cô đơn

Khi bạn phát hiện thấy mình thức giấc lúc ban đêm, cảm thấy tràn ngập bởi những lo âu rất khó chịu, chẳng hạn như những vấn đề về tài chính hay chẩn đoán sức khỏe khó khăn, bạn hãy nghĩ đến những người khác, họ cũng phải vượt qua những bất ổn tương tự.

Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích - 3

“Khi stress cảm thấy sự cá biệt, nó sẽ trở thành một độc tố”, bà McGonial nói. Sự suy luận rằng những người khác cũng phải đối diện với những vấn đề tương tự sẽ nhắc nhở rằng cuộc sống của bạn không phải là một trường hợp cá biệt. Đồng thời giữa giây phút gay go đó, hãy tìm cách hít thở thư giãn một chút để tách mình ra khỏi sự cố stress.

3. Giúp một tay

Lần tới, khi bạn bị stress lấn át, hãy thử một mẹo đơn giản sau: bạn hãy có một cử chỉ đẹp và bất ngờ cho một người nào đó.

Bằng cách hướng sự chú ý của bạn ra khỏi bản thân bạn và nhắm tới một vấn đề gì lớn lao hơn, bạn có thể làm giảm được cơn lo âu và gia tăng niềm hy vọng cũng như lòng can đảm.

Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích - 4

Điều đó được gọi là một khuynh hướng và phản ứng thân thiện, đồng thời năng lượng cảm giác tốt đó có thể đem lại cho bạn một triển vọng tốt đẹp hơn.

Khi giúp cho người khác, cái gì lớn hơn cũng không nhất thiết là tốt hơn. Bạn cũng có thể đi dạo bộ với chú chó hay đơn giản mỉm cười với người phục vụ bàn mỗi khi bạn trả ít tiền tip.

Điều quan trọng nhất là bạn phải có một cử chỉ đẹp nào đó, bất ngờ và ở ngoài những trách nhiệm thông thường của bạn. “Đúng hơn là bạn sẽ đạt được một sự khích lệ làm ấm lên lòng hy vọng và sự tự tin trong cảm giác như thể bạn đã lựa chọn nó”.

4. Quan tâm tới sự bất ổn của những người khác

Hãy quan tâm, tìm cách giải quyết những lo âu của bạn bè và người trong gia đình của bạn. Chẳng hạn như khi có ai đó lo lắng về cuộc phỏng vấn xin việc làm sắp tới, bạn hãy nhắc nhở người ấy rằng stress cho thấy tầm quan trọng của cơ hội.

Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích - 5

Bằng cách chia sẻ triển vọng này, người bạn của bạn có thể sẽ làm điều tương tự đối với bạn khi bạn cảm thấy lo lắng vào lần tới (hoặc bạn có thể tự an ủi xoa dịu cho chính bản thân bạn).

5. Phản ánh sự tiến triển của bạn

Sự bận tâm về một tình huống không diễn ra đúng như dự định có thể gây ra stress. Trong những tình huống như thế này, hãy nghĩ về những gì bạn đã học hỏi được. Hãy vận dụng nó như một cơ hội để phản ánh và phát triển.

Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích - 6

Việc tiếp cận stress với cách tư duy này có hai điều lợi: Lúc nhất thời, nó sẽ xua tan những lo lắng tiêu cực mà bạn đang cảm thấy. Và về lâu dài, nó có một sức mạnh làm thay đổi cách bạn đối phó trước những tình huống bất ổn trong lần kế tiếp.

  • Xem thêm: 10 thực phẩm tự nhiên giúp giảm stress

“Sự việc dễ dàng hơn bạn tưởng bởi vì bạn không còn bị stress chi phối 100% nữa. Thậm chí với nhận thức rằng bạn đang thực hiện một cuộc đổi mới”.

6. Các hình thức thể dục

Tập thể dục không nhất thiết là nâng tạ tại phòng tập gym hoặc tập chạy marathon. Đi bộ ngắn chung quanh văn phòng hoặc chỉ đơn giản là đứng lên tập vài động tác kéo giãn trong giờ giải lao cũng có thể cung cấp ngay lập tức sự xoa dịu tình trạng căng thẳng. Khi ấy, máu của bạn phóng thích ra các endorphin giúp cải thiện tâm trạng gần như ngay tức thời.

Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích - 7

Thực hành thiền, giảm stress và tập yoga là những bài tập thư giãn kích hoạt trạng thái yên tĩnh, giúp làm cân bằng các hormone trong cơ thể.

Bạn hãy cân nhắc để theo một khóa học giảm stress như thiền hoặc yoga để tìm được những công cụ hóa giải căng thẳng và nâng cao sức khỏe rất hiệu quả.

7. Trò chuyện với chính mình để vượt stress

Đôi khi gọi điện thoại cho một người bạn không phải là một lựa chọn hay. Bình tĩnh tự trò chuyện với bản thân mình là một giải pháp hữu hiệu kế tiếp. Đừng lo ngại về hình thức tự giải tỏa nghe có vẻ khác thường này.

Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích - 8

Khi bạn tự nói chuyện với mình, bạn có thể tìm thấy cách giải được bài toán khó khăn đó, và điều quan trọng nhất là mọi thứ rồi sẽ ổn thỏa. Hãy tự nhủ rằng, không có gì quan trọng mãi được đâu.

8. Ngủ đầy đủ hơn

Mọi người đều biết căng thẳng có thể khiến chúng ta mất ngủ. Thật không may, thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng.

Bí quyết đơn giản để biến stress thành hữu ích - 9

Chu kỳ lẩn quẩn này sẽ khiến não và cơ thể bạn vướng vào một cạm bẫy và chỉ càng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Bạn cần ngủ đủ giấc từ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày.

Hãy tắt TV sớm, để nguồn sáng mờ dịu và dành thời gian thư giãn trước khi đi ngủ. Đây sẽ là một biện pháp giải trừ căng thẳng rất hiệu quả trong danh sách liệt kê này.

Nguồn KTNN số 1017
Từ khoá: biến stress thành hữu íchcách giảm stressstresstư duy stress
Bài trước đó

Xu hướng du lịch mới ở Hàn Quốc

Bài kế tiếp

Chọn người “bảo thủ” một chút

Bạn có thể quan tâm

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal - 2
Bóng đá

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal

Đăng bởi Dư Hải
10/10/2025
TP.HCM khai mạc Tuần lễ 'Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc' năm 2025 - 1
Sống Thể thao

TP.HCM khai mạc Tuần lễ ‘Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc’ năm 2025

Đăng bởi Dư Hải
10/10/2025
Hàng ngàn VĐV tham dự Giải Marathon – Cà Mau 2025 Cúp PETROVIETNAM - 2
Sống Thể thao

Hàng ngàn VĐV tham dự Giải Marathon – Cà Mau 2025 Cúp PETROVIETNAM

Đăng bởi Dư Hải
07/10/2025
Sôi nỗi giải Xe đạp Chào mừng Lễ Hội Nghinh Ông Cần Giờ - 3
Sống Thể thao

Sôi nỗi giải Xe đạp Chào mừng Lễ Hội Nghinh Ông Cần Giờ

Đăng bởi Dư Hải
06/10/2025
Cả HAGL và SLNA cùng 'níu nhau' ở nhóm cuối - 1
Bóng đá

Cả HAGL và SLNA cùng ‘níu nhau’ ở nhóm cuối

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp - 2
Bóng đá

Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư
Y tế

Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư

Đăng bởi Takeshi Naoe
02/10/2025
Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới
Golf

HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới

Đăng bởi Dư Hải
01/10/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Chuyện nhà tôi: Chọn người bảo thủ một chút - 2

Chọn người “bảo thủ” một chút

MỚICẬP NHẬT

VinFast vượt mốc 100.000 xe sau 3 quý 2025, dẫn đầu thị trường ô tô Việt Nam
Thị trường

VinFast vượt mốc 100.000 xe sau 3 quý 2025, dẫn đầu thị trường ô tô Việt Nam

Đăng bởi Minh Anh
11/10/2025

VinFast đã chính thức vượt mốc 100.000 ô tô điện chỉ sau 3 quý đầu năm 2025, đánh dấu kỷ...

Xem thêmDetails
Cảnh Jiro và Nahoko đứng giữa cánh đồng trong phim “Gió Vẫn Thổi” - 1

Gió vẫn thổi – Khi giấc mơ và tình yêu cùng bay trong bão giông

11/10/2025
Cathay Travel Fair lần đầu tiên tại Việt Nam – Hơi thở Hồng Kông giữa lòng Sài Gòn

Cathay Travel Fair lần đầu tiên tại Việt Nam – Hơi thở Hồng Kông giữa lòng Sài Gòn

11/10/2025
HONOR Magic V5

HONOR Magic V5 chính thức ra mắt tại Việt Nam: Chuẩn mực mới của smartphone gập toàn diện

11/10/2025
Ông Nguyễn Thành Phong viết sách về ý tưởng phát triển siêu đô thị TP.HCM

Ông Nguyễn Thành Phong viết sách về ý tưởng phát triển siêu đô thị TP.HCM

10/10/2025

NỔI BẬT

  • HONOR Magic V5

    HONOR Magic V5 chính thức ra mắt tại Việt Nam: Chuẩn mực mới của smartphone gập toàn diện

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Nguyễn Đình Chiểu và văn hóa Lục Vân Tiên

    234 chia sẻ
    Chia sẻ 94 Tweet 59
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    597 chia sẻ
    Chia sẻ 239 Tweet 149
  • Những bí ẩn của tượng Nhân sư Ai Cập

    935 chia sẻ
    Chia sẻ 374 Tweet 234
  • 25 hình ảnh tái hiện lại thực trạng xã hội hiện nay

    1292 chia sẻ
    Chia sẻ 517 Tweet 323
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.