Trẻ con luôn có nhiều năng lượng và hoạt động thể dục thường xuyên sẽ giúp trẻ tiêu thụ nguồn năng lượng dồi dào này một cách tốt nhất. Câu hỏi đặt ra là nên cho trẻ tập gym hay tham gia một môn thể thao đồng đội hoặc đơn giản là chạy quanh công viên và đạp xe?
Nguyên tắc số một khi nói đến trẻ (ở mọi lứa tuổi) và hoạt động thể dục: Nên để trẻ chơi bất cứ thứ gì mà chúng thích và tìm thấy niềm vui. “Không phải đứa trẻ nào cũng thích chơi những môn thể thao có tổ chức, nhưng những đứa trẻ đó lại có thể tìm thấy niềm vui khi chạy quanh công viên, khi đưa cún cưng đi dạo hoặc tự chơi bạt nhún (trampoline). Điều đó là hoàn toàn bình thường”, Jessica Glazer, một huấn luyện viên thể dục và cựu giáo viên về giáo dục thể chất, nói.
Chơi đùa thoải mái là điều cần thiết cho trẻ ở mọi lứa tuổi. Còn việc làm quen với các môn thể thao đồng đội bắt đầu khoảng từ lúc trẻ lên 4 tuổi. Khi đến 6-7 tuổi, trẻ có thể hiểu được việc chuyền bóng cho bạn đồng đội, lắng nghe huấn luyện viên và chú tâm vào trò chơi hơn là nhìn cha mẹ. Theo huấn luyện viên Frank Rizzo, cũng là nhà sáng lập “The Dad Habit” (một tổ chức cộng đồng giúp những người cha cân bằng giữa đời sống gia đình, xã hội và sức khỏe), trẻ nhỏ sẽ nhận được nhiều lợi ích từ các môn thể thao có tổ chức hơn là tập gym. “Vì vậy, nên cho trẻ tham gia các môn thể thao tập thể khi chúng cảm thấy thích và có thể chú ý lắng nghe sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Thời gian đầu (khi trẻ dưới 8 tuổi) chỉ cần để cho trẻ được vui đùa, học các kỹ năng của môn thể thao đó và trở thành một phần của tập thể”.
Các chuyên gia đều đồng ý rằng thể thao đồng đội mang lại những lợi ích tuyệt vời ngoài lợi ích về khía cạnh thể chất. “Thể thao tạo điều kiện cho trẻ thể hiện chính mình và tìm được cách thức lành mạnh để giải quyết sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm”, Jessica Glazer nói. “Thể thao cũng dạy chúng ta kỹ năng ứng phó, cạnh tranh lành mạnh, tinh thần đồng đội, kỹ năng truyền đạt và đề ra mục tiêu”. Đây là những kỹ năng quan trọng sẽ theo trẻ suốt trong quá trình trưởng thành. “Hơn nữa, trẻ cũng học được cách chiến thắng trong vinh dự và thua cuộc một cách đường hoàng. Trẻ sẽ hiểu rằng thất bại là chuyện có thể chấp nhận, miễn sao bạn có thể tự đứng lên và bước tiếp”.
Khi trẻ qua độ tuổi tiểu học, việc luyện tập ở phòng gym (hoặc bằng thiết bị tập gym) là một cách bổ trợ cho các hoạt động khác. “Tôi nghĩ là ở độ tuổi từ 12-14, trẻ bắt đầu nhận được lợi ích thật sự từ việc luyện tập gym. Tập trung vào một chương trình luyện tập cụ thể là cách tuyệt vời để trẻ thêm quan tâm đến rèn luyện thể chất. Nhưng điều quan trọng là trẻ cần phải thích thú để phát triển một tình yêu suốt đời đối với hoạt động thể chất”, huấn luyện viên Rizzo nói. “Hơn nữa, trẻ không cần nhiều thiết bị. Giữ thăng bằng, sự nhanh nhẹn và dẻo dai là những kỹ năng có giá trị cho trẻ; bao gồm những bài tập như chống đẩy, tập squat, jumping jack, chạy và chạy nước rút. Cũng nên lưu ý là thiết bị tập gym có thể rất nguy hiểm nếu không được sử dụng đúng cách. Mặt khác, nhiều thiết bị không được thiết kế phù hợp với kích cỡ cơ thể của trẻ”.
Dù để cho trẻ khởi đầu với cách nào đi nữa thì mục tiêu của bạn cũng là khuyến khích trẻ tìm một hoạt động thể chất mà chúng thực sự yêu thích và tiếp tục lâu dài. Vậy nên, đừng suy nghĩ quá nhiều, bạn chỉ cần giúp cho trẻ luôn năng động!
– Theo Real Simple
