Tắm sauna thường xuyên không chỉ là một cách thư giãn mà còn giúp cải thiện sức khỏe. Thông tin này được công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings sau khi tổng hợp kết quả từ hơn 70 cuộc nghiên cứu. Những người tắm sauna thường xuyên có tỷ lệ bệnh tim mạch thấp hơn và ít gặp vấn đề về huyết áp hơn. Họ cũng ít gặp vấn đề về phổi, các căn bệnh thuộc về nhận thức và bệnh tâm thần.
Sauna – một hình thức tắm hơi khô, có lẽ xuất xứ từ Phần Lan, được biết đến nhiều nhất trên thế giới. Tắm sauna là truyền thống trong văn hóa Phần Lan, được xem như một cách rèn luyện cho cơ thể trở nên cứng rắn, bền bỉ hơn. Một người Phần Lan trung bình tắm sauna ít nhất một lần mỗi tuần, một số người thậm chí tắm sauna hằng ngày.
- Xem thêm: Rau húng quế – gia vị tốt cho sức khỏe
Nhiệt độ trong phòng tắm sauna thường rất cao, dao động từ 80 – 100oC ở tầm ngang đầu và thấp hơn khi xuống gần phía sàn của phòng tắm. Đan xen với nhiệt độ cao là những lúc nhiệt độ xuống thấp hơn và có thể được điều chỉnh cho thích hợp với người đang tắm. Khi tắm, người ta có thể đổ nước lên các tảng đá nóng để tăng độ ẩm cho phòng, thường dao động từ 10 – 20%.
Thời gian tắm sauna thường là 5-20 phút, một số người có thể tắm lâu hơn. Nhịp tim người tắm thường lên đến 120-150 nhịp/phút, tương tự như khi tập thể dục dù cơ bắp không hoạt động theo cùng một cách. Nhìn chung, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người tắm sauna thường xuyên hơn cũng khỏe mạnh hơn. Với họ, nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp cao hay bệnh tim có thể giảm 37 – 83%. Tắm sauna có thể giúp tăng dung tích phổi và chức năng phổi, nhờ thế cải thiện tình trạng thở cho những người bệnh về hô hấp như hen suyễn và viêm phế quản. Những người thường tắm sauna cũng ít bị cảm lạnh hơn, ít có nguy cơ bị viêm phổi hơn.
Sauna cũng là cách giảm đau đối với những ai mắc các bệnh về cơ xương như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp và hội chứng đau cơ xơ hóa. Nhiệt độ nóng đan xen với nhiệt độ xuống thấp có thể tăng phản ứng giảm đau tự nhiên của cơ thể. Kết quả cũng xảy ra tương tự với những người bị nhức đầu kinh niên.
Báo cáo cũng ghi nhận sauna có thể tăng khả năng sản sinh các “hormone hạnh phúc” như endorphin, giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. Không chỉ sauna mà nhiệt trị liệu nói chung được xem là có khả năng làm giảm nguy cơ trầm cảm. Tắm sauna thường xuyên cũng giúp giảm hơn 60% nguy cơ bị bệnh suy giảm trí tuệ (dementia) và bệnh Alzheimer.
- Xem thêm: Bảo vệ gan nhờ thói quen tốt với cà phê
Các tác giả của báo cáo cho rằng tắm sauna mang lại những lợi ích cũng tương tự như tập thể dục, thể thao vì cơ thể phản ứng theo cùng một cách. Nhiệt độ cơ thể tăng giúp tuần hoàn máu hiệu quả hơn và đổ mồ hôi, đồng thời hoạt động tim mạch cũng tăng lên. Nội tiết tố (hormone) dường như dao động tương tự như khi tập thể thao. Cũng có bằng chứng cho thấy tắm sauna giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và giảm stress cơ thể.
– Theo Business Insider
