Không chỉ đồng hành với 1.000 người trong ngày hội “10 triệu bước chân cùng phòng chống bệnh đái tháo đường” hôm 14-11-2015, những kiến thức bổ ích, trực quan mà Nestlé Việt Nam mang đến tại hoạt động còn tác động mạnh mẽ lên nhận thức của cộng đồng về việc phòng chống căn bệnh mãn tính nguy hiểm này.
Chín “nguyên tắc vàng” cho cuộc sống vui khỏe
Tại sự kiện, người tham gia được các chuyên gia y tế tư vấn sức khỏe, kiểm tra đường huyết miễn phí, tham gia các lớp hướng dẫn về dinh dưỡng, hoạt động thể chất. Trong đó, chín “nguyên tắc vàng” để xây dựng một lối sống lành mạnh và chủ động phòng ngừa bệnh đái tháo đường thu hút sự quan tâm đặc biệt của người dân tham dự.
Chỉ cần thực hiện đầy đủ chín nguyên tắc đều đặn, người dân có thể chủ động nâng cao sức khỏe và phòng chống bệnh đái tháo đường:
1. Đầu tư cho bữa sáng: Bữa sáng với dinh dưỡng cân đối, đa dạng các nhóm thực phẩm: đạm-đường bột-béo-vitamin-xơ trong mỗi bữa là cách để cả nhà khỏe khoắn và kiểm soát cân nặng hợp lý.
2. Dùng ngũ cốc nguyên cám: Ngũ cốc nguyên cám được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh có giá trị cao về mặt dinh dưỡng: vitamin nhóm B, vitamin C, sắt và canxi, chất xơ giúp điều hòa hấp thu đường, tăng cường chuyển hóa chất béo và góp phần ngăn chặn hiện tượng tăng vọt đường huyết sau khi ăn.
3. Uống cà phê mỗi ngày: Thưởng thức cà phê tách caffeine mỗi ngày không chỉ mang lại tinh thần sảng khoái mà còn giúp giảm 40% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2. (*)
4. Đi bộ mỗi ngày: Đi bộ giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, giảm cholesterol xấu, thể lực dẻo dai, duy trì vóc dáng.
5. Làm quen cùng Yoga: Yoga hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường típ 2. Một số tư thế yoga có tác dụng kích thích tuyến tụy sản xuất đủ insulin để kiểm soát mức đường trong cơ thể.
6. Chơi thể thao hằng tuần: Chơi những môn thể thao yêu thích vừa giúp thư giãn vừa làm tăng nhạy cảm với insulin máu và tăng tác dụng của insulin, rất quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị đái tháo đường típ 2.
7. Giảm thiểu lo âu: Căng thẳng trong công việc, cuộc sống làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, nhất là đối với những phụ nữ. Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực, giảm thiểu lo âu, stress hết mức có thể.
8. Tránh lối sống “ăn nhanh, sống chậm”: Lối sống ít vận động và thường xuyên ăn thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên… sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Giảm thiểu tối đa thói quen xấu này nhé.
9. Hạn chế thức khuya: Những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ mắc đái tháo đường cao hơn những người đi ngủ sớm dù số giờ ngủ như nhau. Thay vì chỉ ngủ 6 giờ/đêm, nếu ngủ thêm một giờ nữa thì tình trạng kháng insullin sẽ giảm đi 9%, rất có ích để phòng đái tháo đường. (**)
Lời cam kết mang lại cuộc sống vui khỏe cho cộng đồng
Ngày hội “10 triệu bước chân cùng phòng chống bệnh đái tháo đường” hôm 14-11-2015 vừa qua là một trong những hoạt động thường xuyên được Nestlé tổ chức với mục tiêu cải thiện chất lượng cuộc sống và xây dựng cuộc sống vui khỏe cho cộng đồng.
Với sứ mệnh xây dựng “Cuộc sống vui khỏe” cho tất cả mọi người, bên cạnh việc mang lại những sản phẩm dinh dưỡng, các sáng kiến vì sức khỏe cộng đồng cũng được tập đoàn chú trọng và phát triển như: dự án “phòng nuôi con bằng sữa mẹ” nhằm khuyến khích việc nuôi con bằng sữa mẹ và hỗ trợ các nữ nhân viên văn phòng khi trở lại làm việc sau sinh. Đối với lứa tuổi tiểu học, Nestlé chú trọng việc nâng cao kiến thức, đi đôi với thực hành dinh dưỡng và khuyến khích phong trào thể dục thể thao học đường qua các chương trình “Nestlé Healthy Kids”, “Giải bóng rổ Festival trường học – Cúp Milo” hay chương trình đi bộ đồng hành “Milo – Hành trình năng lượng xanh”, “Trại hè năng lượng”…
Trong thời gian tới, Nestlé Việt Nam cam kết sẽ tiếp tục phát triển hơn nữa những hoạt động về Dinh dưỡng, Sức khỏe và Sống vui khỏe, góp phần nâng cao nhận thức của cả cộng đồng, mang tới người tiêu dùng những sản phẩm dinh dưỡng hợp khẩu vị hơn, tốt hơn cho sức khỏe tại từng thời điểm trong ngày, trong từng giai đoạn của cuộc sống.
(*) Tiêu thụ trà và cà phê tách caffeine giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2 – Theo Julius Centre of Health Sciences and Primary Care, 2009
(**) Theo Livescience, Daily Mail
M.L (DNSGCT)
