Những món đồ mặn với lớp mỡ béo ngậy, ly rượu vang đầy ắp cùng vô số đồ ngọt – đó chính là viễn cảnh hấp dẫn rất nhiều người phụ nữ trong mỗi dịp cuối năm. Và đó, cũng chính là lúc chúng ta nên bắt đầu năm mới với việc thanh lọc lại cơ thể.
Đừng bao giờ bỏ qua những món đồ detox để thanh lọc cơ thể; nếu bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn cùng làn da mịn màng. Năm cũ qua đi, năm mới sắp đến gần. Đừng đặt quá nhiều áp lực vào việc giảm cân và ăn kiêng mỗi ngày. Thay vào đó, hãy tìm đến các chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau, ít thịt; tập thể thao đều đặn và thường xuyên thanh lọc cơ thể. Dưới đây là 5 mẹo giúp cơ thể được thanh lọc vô cùng hữu ích, giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian mà vẫn rất hiệu quả.
1. Detox với thật nhiều nước
Không có thứ gì đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả bằng nước. Việc uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng để mang đến sự cân bằng trong cơ thể. Hãy bắt đầu này mới với một ly nước ấm để thúc đẩy trao đổi chất, đồng thời bổ sung nửa lít nước mà cơ thể bị mất qua mỗi đên. Để thúc đẩy hiệu quả thanh lọc, hãy thêm nước vào những thức đồ detox: một ly nước với một nhúm muối biển giúp điều hòa lượng đường máu, trao đổi chất trong cơ thể, cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
2. Thực hiện “tuần ăn chay”
Chia sẻ trên Share on Facebook Share on Google Plus Vào những mùa lễ hội như cuối năm, chúng ta thường tiêu thụ vào rất nhiều chất đạm. Những loại thức ăn này làm rối loạn sự cân bằng acid trong cơ thể và khiến bạn mệt mỏi. Chính vì thế, hãy ăn nhiều rau hơn để tăng thêm tính kiềm. Nếu chưa quen với chế độ ăn hoàn toàn từ thực vật, hãy thử thực hiện “tuần ăn chay”, với đa dạng rau củ, quả và hạt để xen lẫn với các tuần ăn mặn.
3. Thanh lọc cơ thể bằng rau xanh
Không có thực phẩm nào giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như rau xanh. Thêm vào đó, những cái tên như bông cải xanh, rau chân vịt và măng tây chứa rất nhiều chlorophyll, có tác dụng thanh lọc máu hiệu quả. Và điều tuyệt vời nhất, là các loại rau xanh còn tăng thêm khả năng thanh lọc nếu được hấp thu vào cơ thể sau khi được hấp chín hay dưới dạng smoothie.
4. Đi bộ mỗi ngày
Bạn không thể có đủ thời gian để đi đến phòng tập? Hãy cố gắng đi bộ mỗi ngày. Việc đi bộ thường xuyên ở ngoài trời sẽ tạo nên những tác động diệu kỳ với sức khỏe.
Sự trao đổi chất và tuần hoàn máu sẽ được cải thiện hơn. Các mạch máu sẽ hoạt động mạnh hơn. Và hoạt động não cũng sẽ được củng cố hơn. Để tối ưu hóa hiệu quả việc đi bộ mỗi ngày, hãy thay đổi thường xuyên lộ trình để không thấy nhàm chán.
Nên đi chậm khi mới bắt đầu đi, tăng nhịp độ khi ở giữa quãng đường, và chậm dần vào cuối chặng đường đi. 20 phút đi bộ vào mỗi ngày sẽ có những tác động tích cực lên sức khỏe và tinh thần của bạn.
5. Thanh lọc cơ thể trong không gian spa
Sự kết hợp giữa các động tác massage và liệu pháp xông hơi sẽ có tác động kép lên cơ thể; giúp quá trình thanh lọc độc tố khỏi cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Nhờ đó, hoạt động tuần hoàn và trao đổi chất cũng được thúc đẩy. Nếu bạn không có đủ thời gian để ra ngoài xông hơi; việc tắm bằng nước nóng ở nhà cũng là một biện pháp thích hợp. Sau đó, hãy thay thế massage bằng một bàn chải khô hay tẩy tế bào chết trên toàn bộ cơ thể. Các độc tố cũng theo đó sẽ thoát ra ngoài da và bị nước làm trôi sạch.
