Nếu đang tích cực tìm kiếm cách giảm cân thì bạn nên vận dụng những cách thức sau để sớm đạt được kết quả:
– Mời một số người bạn thân tham gia bữa tiệc khiêu vũ trong khoảng 35-40 phút. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, khiêu vũ giúp chúng ta đốt cháy được khá nhiều calorie, ví dụ múa bụng trong khoảng thời gian đã nêu đốt được 180-300 calorie, nhảy salsa còn đốt được nhiều hơn, đến 400 calorie!
– Tham gia lớp tập thể hình, chẳng hạn trong 30 phút cử tạ, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 100 calorie.
– Tập thể dục nhịp điệu 45 phút mỗi ngày có thể giảm được khoảng 100 calorie.
– Những bài tập yoga có thể giúp giảm được 200 calorie mỗi ngày.
– Nhảy dây là một cách tập thể dục đơn giản mà vẫn loại bỏ được đáng kể năng lượng dư thừa, khoảng 120 calorie trong 30 phút.
– Chơi cầu lông trong 40 phút sẽ giúp tiêu hao 200 calorie.
– Hằng ngày bỏ ra 20 phút để đi bộ nhanh vừa duy trì trọng lượng, vừa giữ được dáng vóc gọn gàng mà không cần phải kiêng khem quá độ.
– Khuân đồ đạc để sắp xếp lại nội thất trong vòng 30 phút cũng là cách để giảm được khoảng 100-150 calorie.
– Sơn tường để làm mới lại căn phòng giúp tiêu hao 204 calorie trong một giờ.
– Những động tác khi đi mua đồ tại các cửa hàng bách hóa, siêu thị như mang xách giỏ đựng hàng, leo lên cầu thang… cũng là cách thức hữu hiệu để đốt cháy một lượng lớn calorie cho cơ thể.
Những loại hạt tốt cho sức khỏe
Hạt hướng dương giàu vitamin E giúp chức năng của hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, hạt này còn có tác dụng giúp an thần và chống suy nhược thần kinh.
Hạt bí ngô chứa nhiều chất như magie, manggan, photpho, sắt, đồng, protein và kẽm đều là những chất giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh.
Thông thường khi ăn dưa hấu chúng ta hay bỏ hạt thế nhưng trong nhiều nghiên cứu cho thấy trong hạt dưa hấu chứa chất kali, sắt, vitamin, chất béo và calorie cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của chúng ta. Điều lưu ý là chúng ta phải nhai thật kỹ khi ăn loại hạt này.
Hạt vừng (hạt mè) được xem là loại thực phẩm giàu chất khoáng nhất. Loại hạt này giàu canxi, magie, đồng, sắt, kẽm, vitamin và chất sợi. Ngoài ra, hạt vừng còn chứa một chất lignin có tác dụng chống ung thư cao.
