Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
27/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Tập thể dục buổi sáng chưa hẳn là tốt nhất

Xuân Lộc Đăng bởi Xuân Lộc
11/04/2018
Trong Sống khoẻ
Tập thể dục buổi sáng chưa hẳn là tốt nhất
Share on Facebook

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho việc tập thể dục. Thế nên khi không đủ quyết tâm thức dậy tập thể dục lúc chuông đồng hồ báo thức vang lên, nhiều người cho rằng họ đã bỏ lỡ khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để tăng cường sức khỏe và không còn nghĩ đến việc sẽ tập vào những thời điểm khác trong ngày.

Thực tế, theo Phó giáo sư Kym Guelfi (Trường Đại học Tây Úc), mọi người không nhất thiết phải tập thể dục vào buổi sáng sớm bởi vì việc vận động như thế nào quan trọng hơn là thời điểm vận động.

Kế hoạch giảm cân nhờ tập thể dục buổi sáng

Rất nhiều thông tin cho rằng việc tập thể dục buổi sáng có tác dụng tốt cho việc giảm cân, nhưng theo Phó giáo sư Kym Guelfi, hiện vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho giả thuyết này. Bà cho biết: “Nếu tập thể dục trước bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ tổng hợp lượng a-xít béo tốt hơn, từ đó sẽ giúp đốt lượng mỡ nhiều hơn. Điều này có thể có ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều người muốn giảm cân thường chọn thời gian tập thể dục vào buổi chiều và buổi tối. Một số người cho biết họ tập thể dục vào thời gian này giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả rõ rệt hơn”.

Kết quả từ nhiều cuộc nghiên cứu cũng cho thấy, vào những khoảng thời gian muộn trong ngày, tâm trạng của mọi người sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Do đó, họ sẽ có xu hướng chọn tập các bài tập thể dục nặng hơn. “Chỉ khi cảm thấy thoải mái thì bạn mới tự giác tập những bài tập nặng hơn, nhờ vậy là kế hoạch giảm cân dài hạn mới có kết quả như mong muốn”, bà Guelfi nói. Thời gian tập thể dục có liên quan đến khả năng kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể hay không? Trả lời cho câu hỏi này, bà Guelfi cho biết: “Khi bạn tập thể dục, khả năng chuyển hóa năng lượng của cơ thể tăng lên và duy trì ở mức cao trong một khoảng thời gian nhất định. Song kết quả này không phụ thuộc vào thời gian tập thể dục là buổi sáng hay buổi tối”. Tuy nhiên, việc tập thể dục buổi sáng có thể giúp tăng cường một số khả năng của cơ thể như khả năng nhận thức và sự năng động, nhanh nhẹn hơn trong ngày.

Nguy cơ bệnh tim mạch khi tập thể dục vào buổi sáng

Chứng nhồi máu cơ tim và các triệu chứng tim mạch khác thường xuất hiện vào buổi sáng. Do đó, những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch chỉ nên tập thể dục nặng vào buổi chiều. Năm 2007, trong một báo cáo khoa học, Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết, đối với những người tập thể dục điều độ, các triệu chứng bệnh tim mạch rất ít xuất hiện. Việc tập thể dục thường xuyên hoàn toàn có thể giảm tối thiểu nguy cơ của các triệu chứng này.

Bà Shauna Jones, Giám đốc Chương trình Lối sống Năng động Quốc gia (do Quỹ Tim mạch Úc thực hiện), hoàn toàn tán đồng với ý kiến trên. Các hoạt động thể chất thường mang lại nhiều lợi ích hơn là gây ra những rủi ro cho sức khỏe. Mặc dù một số người khẳng định việc tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất và dễ hình thành thói quen hơn, song bà Shauna Jones cho rằng không nhất thiết phải như vậy. Bà nói: “Các nghiên cứu gần đây cho thấy thiếu thời gian tập luyện là lý do chính khiến một số người trở nên kém năng động hơn. Nếu đưa ra lập luận rằng tập thể dục vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày có ý nghĩa quan trọng hơn thì điều này chỉ làm cho việc tập thể dục thường xuyên khó trở thành hiện thực đối với nhiều người”.

Cảm nhận nhịp điệu cơ thể

Kết quả một số nghiên cứu cho thấy, tùy theo từng thời điểm trong ngày mà mỗi người có thể thực hiện các bài tập thể dục phù hợp với thể trạng của mình. Chẳng hạn, vào các thời điểm muộn trong ngày, nhiệt độ cơ thể và sức căng cơ sẽ ở giai đoạn đỉnh điểm. Đó là thời điểm thích hợp nhất cho các bài tập cần nhiều thể lực. Trái lại, những bài tập đòi hỏi kỹ năng hoặc cần phải kiểm soát chuyển động sẽ được thực hiện tốt nhất vào sáng sớm.

Trên thực tế, theo bà Guelfi, mọi người có thể tập các bài tập theo sở thích và thói quen ở bất cứ thời điểm nào trong ngày. Bằng chứng thực tế là hai người tương đương về yếu tố thể lực, cùng tập luyện marathon vào hai thời điểm khác nhau. Người thường xuyên tập luyện vào buổi sáng sẽ chạy tốt hơn trong cuộc đua so với người thường xuyên tập luyện vào buổi tối.

Vậy có thời gian nào trong ngày bạn không nên tập thể dục hay không? Bà Guelfi cho biết, khoảng thời gian trước khi đi ngủ hoàn toàn không phù hợp cho việc tập luyện vì lúc đó, mọi người đã tăng cường các hoạt động sinh lý học trong cơ thể và có thể bị khó ngủ sau khi tập luyện.

Nguồn TheYogayournal
Từ khoá: bệnh tim mạchcơ thểgiảm cântập thể dụcTập thể dục buổi sáng
Bài trước đó

Những kiểu phối quần yếm cho nam giới

Bài kế tiếp

Cách kiểm tra thông tin Facebook của bạn có bị chia sẻ với Cambridge Analytica hay không

Bạn có thể quan tâm

Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng - 3
Bóng đá

Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng

Đăng bởi Dư Hải
27/10/2025
"Thủy chiến" kịch tính với cơn mưa 3 quả phạt đền - 3
Bóng đá

“Thủy chiến” kịch tính với cơn mưa 3 quả phạt đền

Đăng bởi Dư Hải
26/10/2025
Tp. Hồ Chí Minh sôi động với Giải Bơi người cao tuổi năm 2025 - 2
Sống Thể thao

Tp. Hồ Chí Minh sôi động với Giải Bơi người cao tuổi năm 2025

Đăng bởi Dư Hải
23/10/2025
VAR "Cứu" CATPHCM thoát một thua trên sân nhà - 1
Bóng đá

VAR “Cứu” CATPHCM thoát một trận thua trên sân nhà

Đăng bởi Dư Hải
20/10/2025
Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại - 2
Bóng đá

Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại

Đăng bởi Dư Hải
18/10/2025
Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026 - 1
Bóng đá

Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026

Đăng bởi Dư Hải
17/10/2025
“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau
Dinh dưỡng

“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau

Đăng bởi Thiên Di
17/10/2025
Tuyển Việt Nam giành chiến thắng tối thiểu trước Nepal nhờ "quà tặng" từ chủ nhà - 3
Bóng đá

Tuyển Việt Nam giành chiến thắng tối thiểu trước Nepal nhờ “quà tặng” từ chủ nhà

Đăng bởi Dư Hải
15/10/2025
U17 Nữ Việt Nam đại thắng Guam 5-0 trong ngày ra quân - 2
Bóng đá

U17 Nữ Việt Nam đại thắng Guam 5-0 trong ngày ra quân

Đăng bởi Dư Hải
14/10/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Cách kiểm tra thông tin Facebook của bạn có bị chia sẻ với Cambridge Analytica hay không

Cách kiểm tra thông tin Facebook của bạn có bị chia sẻ với Cambridge Analytica hay không

MỚICẬP NHẬT

VSMCamp & CSMOSummit 2025
Marketing

VSMCamp & CSMOSummit 2025: “Quantum Leap” – Khi công nghệ và con người cùng kiến tạo tương lai

Đăng bởi Thịnh Huỳnh
27/10/2025

Sau hai ngày tràn đầy cảm hứng, Đại hội Sales & Marketing toàn quốc (VSMCamp) và Hội nghị cấp cao...

Xem thêmDetails
Các thành phố sụt lún và phương pháp đối phó

Các thành phố sụt lún và phương pháp đối phó

27/10/2025
Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng - 3

Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng

27/10/2025
Honda CT125: Đánh Thức Linh Hồn Du Mục – Hành Trình Không Chỉ Là Chạm Đến Đích

Honda CT125: Đánh Thức Linh Hồn Du Mục – Hành Trình Không Chỉ Là Chạm Đến Đích

26/10/2025
"Thủy chiến" kịch tính với cơn mưa 3 quả phạt đền - 3

“Thủy chiến” kịch tính với cơn mưa 3 quả phạt đền

26/10/2025

NỔI BẬT

  • Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng - 3

    Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Lịch sử của sari – những điều chưa biết

    236 chia sẻ
    Chia sẻ 94 Tweet 59
  • Người săn sếu đầu đỏ: Khi ánh sáng trở thành lời cầu nguyện cho thiên nhiên

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Doanh nhân Nguyễn Thanh Bình – Nỗi niềm của doanh nhân tìm hướng đi mới trong kinh doanh từ công nghệ

    217 chia sẻ
    Chia sẻ 87 Tweet 54
  • Hướng dẫn cách tắt chế độ “Không làm phiền” trên iPhone / iPad của bạn

    883 chia sẻ
    Chia sẻ 353 Tweet 221
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.