Nước là thành phần cơ bản, chiếm 75% trọng lượng cơ thể. Sau khi vận động, mồ hôi đổ ra nên cần bổ sung nước. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có đến 21 loại khoáng chất thiết yếu bị mất đi sau vận động nên việc bù khoáng chất cũng hết sức cần thiết để duy trì năng lượng cho cơ thể.
Một số khoáng chất đặc biệt cần cho cơ thể là canxi, phốt pho, magie, sắt, kẽm, iod, selen, kali, natri… Nếu canxi giúp xương chắc khỏe, sắt giúp bổ trợ tuần hoàn máu, thì phốt pho, kali, natri giúp hoạt động của tim bình ổn, phòng chống loạn nhịp, đau thắt cơ bắp, chuột rút hay gây chứng thiếu máu não.
Hiện nay, thức uống thể thao (sport drink) đã dần quen thuộc với các vận động viên vì cung cấp được một tỷ lệ chính xác nước và khoáng chất mà cơ thể cần sau khi vận động. Chính thức có mặt tại thị trường VN từ tháng 9-2014, thức uống thể thao Sponsor (nhập khẩu từ Thái Lan) làm từ trái cây và rau, củ, quả hỗn hợp với đường tự nhiên đã được giới trẻ yêu thích nhờ mùi thơm và vị ngon dễ uống, cảm giác mát lạnh, giúp giải tỏa cơn khát tức thì. Đặc biệt là Sponsor không làm tăng cân, không gây tiểu đường.
