Trong suy nghĩ của nhiều quý ông, đặc biệt là doanh nhân, yoga chỉ dành cho phụ nữ. Khi chọn một môn thể thao cho mình, họ thường chọn tập gym, chạy bộ, tennis… Tuy nhiên, để giải tỏa áp lực công việc và giảm căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày thì yoga chính là một trong các giải pháp tối ưu giúp cân bằng cuộc sống và phòng bệnh hiệu quả.
Tính đa năng
Yoga không chỉ cải thiện khả năng linh hoạt mà còn tăng cường phạm vi chuyển động, hai yếu tố cần thiết ngăn ngừa những chấn thương khi chơi thể thao. Các động tác vươn duỗi hỗ trợ phục hồi các cơ bắp, hiệu chỉnh và cho phép bạn nâng cấp hình thức tập ngày một nhanh và hiệu quả hơn.
Giữ bình tĩnh
Cho dù tập một môn thể thao vì mục đích nhất định, thì khi ngồi trong văn phòng có nhiều âm thanh làm bạn xao nhãng hoặc đọc một quyển sách khi ngồi trên tàu điện ngầm, bạn vẫn khó có thể tập trung. Yoga sẽ giúp bạn điều này, giảm căng thẳng và cải thiện năng lượng cơ thể.
Khỏe mạnh hơn
Yoga không chỉ là co duỗi mà tư thếasanas là một loạt các động tác làm căng các cơ bắp được kết hợp với kỹ thuật thở đặc biệt nhằm tạo sự linh hoạt, nhanh nhẹn và khỏe mạnh. Tập yoga không chỉ làm khỏe thân giữa cơ thể nhờ mỗi tư thế có thểổn định toàn thân mà còn tốt cho tim mạch (ít nhất là khi bạn di chuyển theo một nhịp độổn định). Bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể, sẽ giảm bớt nguy cơ gây chấn thương vì cơ thể chỉ di chuyển theo một cách đã được chỉ định.
Vóc người gầy và cao hơn
Nếu thỉnh thoảng bạn kết hợp tập luyện hằng ngày với yoga, sẽ giúp kích hoạt các cơ bắp bị bỏ quên (ví dụ, phần cơ phía trước còn gọi là cơ bắp của võ sĩ quyền anh, phía dưới nách được kích hoạt khi tập động tác yoga downward-dog). Bởi vì yoga mở rộng phạm vi chuyển động, tăng cường sử dụng các thớ cơ bắp, làm chúng nở to, giúp các cơ bắp phát triển tốt.
Ngồi làm việc cả ngày trong văn phòng có thể làm xấu tư thế, trong khi yoga cải thiện thế đứng của bạn bằng cách làm khỏe phần giữa cơ thể và kéo giãn cột sống. Một tác dụng phụ hữu ích khác của yoga là giữ tư thế tốt, đem lại phong thái tự tin hơn.
Thanh lọc cơ thể
Yoga làm sạch cơ thể nhờ tăng cường giải độc và tiêu hóa tốt. Khi vặn và quay người lúc tập, bạn đã massage các cơ quan nội tạng, kích thích hệ tiêu hóa. Thường xuyên tập yoga đem lại sự thay đổi đáng kể cho lối sống, có nhận thức và cân bằng tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy mùi cơ thể thay đổi khi lối sống của bạn thay đổi.
Ngừa tác dụng phụ khi chữa trị ung thư tuyến tiền liệt
Nghiên cứu mới cho biết đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt, phải trải qua liệu pháp xạ trị có thể hưởng lợi từ yoga. Theo tác giả chính, tiến sĩ Neha Vapiwala của Trung tâm Ung thư Abramson tại Penn (Ấn Độ), chất lượng cuộc sống nói chung và các phản ứng phụ thường gặp ở bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt như mệt mỏi, suy giảm sức khỏe tình dục và tiểu không tự chủ, sẽổn định trong suốt quá trình xạ trịở bệnh nhân ngoại trú có tham gia chương trình tập luyện yoga chuyên sâu.
Từ dữ liệu sinh lý học cho thấy yoga có khả năng làm giảm mệt mỏi liên quan đến chữa trị bệnh ung thư, củng cố các cơ sàn xương chậu và tăng cường lưu lượng máu. “Đây cũng có thể là lợi ích tâm sinh lý xã hội xuất phát từ việc tham gia một nhóm hoạt động thể dục, kết hợp với thiền định và thúc đẩy sức khỏe tổng quát”, Vapiwala nói.
Các nhà nghiên cứu còn phát hiện những lớp học yoga với nhịp độ hai lần mỗi tuần có tính khả thi cao đối với bệnh nhân ngoại trú trải qua 6-8 tuần xạ trị. Trong nghiên cứu, 68 bệnh nhân thích hợp được xác định và tham gia thử nghiệm, có 45 người (chiếm 66%) đồng ý theo tập các lớp yoga hai lần mỗi tuần, mỗi người là 75 phút. Kết quả là những người tham gia cho biết họ cảm thấy hạnh phúc khi kết thúc lớp học và khi chương trình chấm dứt, nhiều bệnh nhân yêu cầu được thực hành tại nhà hằng ngày. Đánh giá mức độ nghiêm trọng của mệt mỏi đã thể hiện thay đổi đáng kể trong thời gian chữa bệnh, tăng dần theo bốn tuần như mong đợi, đồng thời cải thiện tiến trình điều trị. Rối loạn cương dương, tiểu không tự chủ và đánh giá chất lượng cuộc sống nói chung được thể hiện theo xu hướng ổn định.
- Hoàng Uyên theo Redbulletin.com & Medindia.net
