Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
24/05/2022
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
      • Horoscope
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
        • Y tế
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
      • Horoscope
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
        • Y tế
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Sống khoẻ

Những thói quen tạo hạnh phúc

Đăng bởi An Bình
20/05/2018
Trong Sống khoẻ
Những thói quen tạo hạnh phúc
Share on Facebook

Khi nghĩ đến hạnh phúc, chúng ta thường nghĩ về những thứ mang lại niềm vui tức thời như một bữa ăn ngon, một quyển sách ưa thích hay một ngày thư giãn trên bãi biển. Những niềm vui như thế mang lại hạnh phúc, nhưng chỉ là tạm thời.

Trong một cuộc nghiên cứu, nhà tâm lý Martin Seligman thuộc Đại học Pennsylvania (Mỹ) chia hàng trăm người tham gia thành ba nhóm dựa vào cách mà họ theo đuổi hạnh phúc. Đó là người theo đuổi khoái lạc, người luôn nỗ lực vì sự đam mê và người tìm ý nghĩa cuộc đời bằng cách sử dụng sức mạnh của họ để làm điều gì đó mà họ tin rằng sẽ góp phần tạo nên những điều tốt đẹp hơn.

Nhà tâm lý Seligman nhận ra rằng nhóm đầu tiên không cảm nhận được nhiều hạnh phúc trong khi hai nhóm sau lại rất hạnh phúc. Dù đây chỉ là một cuộc nghiên cứu nhưng kết quả này cho thấy cách tập trung năng lượng sẽ ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc của chúng ta. Những người thực sự hạnh phúc biết cách sử dụng sức mạnh của họ để làm cho bản thân và thế giới trở nên tốt đẹp hơn. Và sau đây là những thói quen giúp họ kiến tạo hạnh phúc.

Những thói quen tạo hạnh phúc

Chủ động tạo hạnh phúc

Những người hạnh phúc nhất không phải là người may mắn nhất, giàu nhất hay đẹp nhất mà họ là những người “nỗ lực để hạnh phúc”. Nếu muốn hạnh phúc, hãy bắt đầu bằng cách đặt hạnh phúc ở vị trí ưu tiên. Mỗi giây phút chờ đợi hạnh phúc cũng là mỗi giây phút có thể dùng để tạo nên hạnh phúc.

Bên cạnh những người thích hợp

Hạnh phúc có thể lan tỏa. Những người hạnh phúc có thể kích thích sự sáng tạo, mang lại niềm vui và làm chúng ta tự tin hơn. Trong khi đó, nếu ở cạnh những người tiêu cực, hệ quả sẽ ngược lại vì có lẽ họ cũng muốn người khác cùng “nhập hội những kẻ đáng thương” để họ cảm thấy dễ chịu hơn về bản thân.

Ngủ đủ

Khi ngủ, não của bạn sẽ được nạp năng lượng, sẽ loại bỏ những protein độc hại tích tụ suốt ngày do hoạt động của tế bào thần kinh. Nhờ thế, bạn có thể tỉnh táo và sáng suốt. Năng lượng, khả năng chú ý và trí nhớ đều sút giảm nếu bạn không thể ngủ đủ và ngủ ngon. Thiếu ngủ cũng làm tăng mức hormone gây stress cho dù không tồn tại yếu tố gây stress nào khác. Những người hạnh phúc luôn ưu tiên cho giấc ngủ.

Sống trong hiện tại

Mark Twain từng nói “Lo lắng cũng giống như trả một món nợ mà bạn không hề mượn”. Chúng ta không thể hạnh phúc nếu cứ liên tục ở đâu đó, không thể hoàn toàn đón nhận thực tế (dù tốt dù xấu). Để sống trong hiện tại, bạn cần làm hai điều: đầu tiên là chấp nhận quá khứ. Nếu bạn không hòa giải được với quá khứ thì nó sẽ không bao giờ rời bỏ bạn và sẽ tiếp tục tạo ra tương lai từ đó. Và hãy chấp nhận sự không chắc chắn của tương lai.

Học cách yêu bản thân

Hãy học cách chấp nhận bản thân và trân trọng những ưu điểm của chính mình. Các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng nếu biết tự thương bản thân mình thì sẽ có nhiều lựa chọn lành mạnh hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và bớt do dự hơn.

Biết ơn những gì đang có

Dành thời gian để chiêm nghiệm, biết ơn những gì đang có không chỉ là một việc làm đúng đắn mà còn giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm hormone gây stress (cortisol) đến 23%. Nhờ đó, năng lượng và sức khỏe của bạn cũng được cải thiện.

Tập thể dục

Chỉ cần cử động cơ thể 10 phút là có thể giải phóng GABA, chất dẫn truyền thần kinh được xem như vị thuốc an thần tự nhiên của cơ thể. Những người hạnh phúc đều có lịch tập thể dục đều đặn vì họ biết rõ lợi ích to lớn của thể dục đối với tâm trạng.

Tha thứ, cho qua nhưng rút kinh nghiệm

Người hạnh phúc tha thứ để ngăn cảm giác hận thù nhưng họ không quên. Những cảm xúc tiêu cực do hận thù thật ra là một phản ứng với stress và nó sẽ mang lại hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, tâm trạng. Vì thế, người hạnh phúc biết rằng họ cần tránh sự thù hận bằng mọi giá. Tuy nhiên, tha thứ không có nghĩa là họ sẽ cho kẻ sai trái kia cơ hội khác. Họ nhanh chóng cho qua nhưng quyết tâm bảo vệ mình không bị hại lần nữa.

Nhận biết những cảm xúc của bản thân

Kìm nén cảm xúc là chuyện không hay. Thậm chí, một cuộc nghiên cứu đã cho thấy tuổi thọ của chúng ta có liên quan đến cách chúng ta bày tỏ cảm xúc. Cởi mở với cảm xúc sẽ giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Tập trung vào những gì mà bạn có thể kiểm soát

Nếu bị đau chân khi chạy bộ, thử chuyển sang bơi. Những người hạnh phúc biết cách giữ bình tĩnh trước thất bại chứ không phải là họ không hề thất bại.

– Theo Entrepreneur

Từ khoá: giải phóng GABAkiến tạo hạnh phúcsống lành mạnhtheo đuổi hạnh phúc
Bài trước đó

[Infographic] Văn hóa công sở của nhân viên văn phòng vòng quanh thế giới

Bài kế tiếp

Xinh tươi dưới nắng xuân-hè cùng kiểu túi mây tre

Bạn có thể quan tâm

VNG IRONMAN 70.3 Việt Nam 2022: Hợp lực “Vũ Trụ Rực Rỡ” ngày trở lại
Thể thao

VNG IRONMAN 70.3 Việt Nam 2022: Hợp lực “Vũ Trụ Rực Rỡ” ngày trở lại

24/05/2022
Ngày đi bộ Milo
Thể thao

10.000 học sinh và phụ huynh tỉnh Khánh Hòa tham gia Ngày hội đi bộ MILO 2022

24/05/2022
Coteccons Quảng Bình Marathon 2022: Trải nghiệm chạy cực chất xuyên qua cánh đồng điện gió lớn nhất tại Việt Nam - 1
Thể thao

Coteccons Quảng Bình Marathon 2022: Trải nghiệm chạy cực chất xuyên qua cánh đồng điện gió lớn nhất tại Việt Nam

22/05/2022
Cúp Bóng đá Milo
Bóng đá

Nestlé MILO tài trợ Giải bóng đá Nhi đồng (U11) toàn quốc 2022

20/05/2022
Dai-ichi Life Việt Nam phát động Giải Đi/Chạy bộ trực tuyến 'Dai-ichi Life – Cung Đường Yêu Thương 2022' - 2
Sống khoẻ

Dai-ichi Life Việt Nam phát động Giải Đi/Chạy bộ trực tuyến ‘Dai-ichi Life – Cung Đường Yêu Thương 2022’

16/05/2022
Lễ khai mạc SEA Games 31 "Vì một Đông Nam Á mạnh mẽ hơn"
Thể thao

Lễ khai mạc SEA Games 31 “Vì một Đông Nam Á mạnh mẽ hơn”

13/05/2022
Lễ hội Wellness Festival lần đầu tiên được tổ chức tại Singapore
Cần biết

Lễ hội Wellness Festival lần đầu tiên được tổ chức tại Singapore

12/05/2022
SEA Games 31: Việt Nam giành Huy chương Vàng môn Bóng ném bãi biển nam
Thể thao

SEA Games 31: Việt Nam giành Huy chương Vàng môn Bóng ném bãi biển nam

12/05/2022
10 điều thú vị tôi nghe thấy tại cuộc đua VNG IRONMAN70.3 Việt Nam năm 2022 - 15
Thể thao

10 điều thú vị tôi nghe thấy tại cuộc đua VNG IRONMAN70.3 Việt Nam năm 2022

10/05/2022
Xem thêm
Bài kế tiếp
Xinh tươi dưới nắng xuân-hè cùng kiểu túi mây tre

Xinh tươi dưới nắng xuân-hè cùng kiểu túi mây tre

MỚICẬP NHẬT

VNG IRONMAN 70.3 Việt Nam 2022: Hợp lực “Vũ Trụ Rực Rỡ” ngày trở lại
Thể thao

VNG IRONMAN 70.3 Việt Nam 2022: Hợp lực “Vũ Trụ Rực Rỡ” ngày trở lại

24/05/2022

Nếu đại dịch Covid-19 làm ngăn trở sự gặp gỡ, khiến sự chờ đợi trở nên mòn mỏi bao nhiêu...

Xem thêm
Việt Bắc - Suối nguồn thi ca - 1

Việt Bắc – Suối nguồn thi ca

24/05/2022
Phim Mặt nạ Fanti công bố dàn diễn viên chính - 3

Phim Mặt nạ Fanti công bố dàn diễn viên chính

24/05/2022
Nữ tính cùng gam màu... PASTEL

Nữ tính cùng gam màu… PASTEL

24/05/2022
Ngày đi bộ Milo

10.000 học sinh và phụ huynh tỉnh Khánh Hòa tham gia Ngày hội đi bộ MILO 2022

24/05/2022

NỔI BẬT

  • Nhà báo Võ Trung Dung: Nhà báo phải có tư cách nhà báo

    Nhà báo Võ Trung Dung: Nhà báo phải có tư cách nhà báo

    364 chia sẻ
    Chia sẻ 146 Tweet 91
  • ‘Trả lại em yêu’: Bùng binh cây liễu

    165 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 41
  • 24-28/5/2022 | Hội chợ chuyên ngành Thực phẩm và Đồ uống THAIFEX Anuga Asia 2022

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • 5 lời khuyên du khách nước ngoài “rỉ tai” nhau khi du lịch tại Việt Nam

    327 chia sẻ
    Chia sẻ 131 Tweet 82
  • 10 câu nói hoàn hảo về loài mèo

    172 chia sẻ
    Chia sẻ 69 Tweet 43
Facebook Youtube Instagram Pinterest
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy
  • Tuyển dụng
  • Magazine

Content Protection by DMCA.com

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Thời sự
      • Chuyện làm ăn
      • Đầu tư
      • Điểm tin
      • Góc nhìn
      • Doanh nghiệp
      • Thế giới
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Khởi nghiệp
      • Xu hướng
      • Ý tưởng mới
      • Góc chuyên gia
    • Con đường sự nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • DoanhNhan-Hub
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Câu chuyên kinh doanh
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
      • Horoscope
    • Sống khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
      • Sức khoẻ
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Hàng không
      • Khách sạn – Resort
      • Tours du lịch
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
      • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Trang trí
      • Văn phòng
    • Tư liệu
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
    • Thư giãn
      • Thang thuốc bổ
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trend
      • Style guide
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
      • Tin làm đẹp
    • Phụ kiện
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
    • Thị trường
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.