Là doanh nhân, dù với quy mô doanh nghiệp lớn, nhỏ khác nhau thì thời gian các quý ông dành cho công việc và những mối quan hệ xã giao khá nhiều.
Không ít quý ông đôi khi quên mất đi hình dạng cơ thể mình, thời gian cứ thấm thoát qua và họ không còn lấy lại được vóc dáng phong độ chuẩn thời trai trẻ nữa.
Một số quý ông trẻ thỉnh thoảng hoặc đều đặn quan tâm đến sức khỏe và chế độ luyện tập, nhưng vẫn chưa đủ để có một cơ thể rắn chắc và tinh thần minh mẫn. Chúng ta cần kết hợp nhiều phương pháp giữ thân hình săn chắc cho nam giới một cách khoa học và cũng cần phải quan tâm đến sự tiện lợi và dễ dàng cho các quý ông. Vì ai cũng biết quỹ thời gian của chúng ta rất ít.
Sau đây là một vài phương pháp luyện tập, chế độ dinh dưỡng và thay đổi thói quen sống tiêu cực. Tuy nhiên, để thành công thì đòi hỏi cơ bản là các quý ông phải nhẫn nại và kiên trì, chúng ta không cần luyện tập quá nhiều hay ăn uống kiêng khem gì cho lắm, nhưng cố gắng thực hiện mỗi ngày một chút thì lúc nào đó chúng ta sẽ có kết quả mỹ mãn.
Một số môn thể thao đơn giản được quý ông ưa chuộng:
– Bơi lội: Đây là môn thể thao hiệu quả nhất vì khi bơi chúng ta vận dụng hầu hết các cơ bắp trên cơ thể, cộng với việc điều tiết nhịp thở, phương pháp này rất có lợi cho sức khỏe, tăng tính chịu đựng của cơ thể, cũng như làm săn chắc cơ bắp rất nhanh.
– Cầu lông: Đây là môn thể thao khá đơn giản mà rất nhiều quý ông khi trẻ rất yêu thích, môn thể thao này phối hợp các động tác chạy, nhảy, quan sát và đập, chính vì thế nó sẽ giúp bạn vận động toàn thân, kể cả động não.
– Chạy bộ: Có lẽ đây là môn thể thao phổ thông dễ thực hiện nhất, các quý ông có thể luyện tập môn này bất kỳ khi nào có thể và ở bất cứ địa hình nào. Việc chạy bộ khiến cho đầu óc bạn minh mẫn, và các cơ vận động đều, mang lại kết quả mau trong quá trình làm săn chắc cơ bắp mang lại một thân hình đẹp.
- Xem thêm: Sáu bài tập giúp cánh tay chắc khỏe
Một vài phương pháp ăn uống hiệu quả: Luyện tập làm ta loại bỏ những chất dư thừa, và mỡ. Nhưng sau khi tập thể dục xong cơ thể thường mất nhiều nước và năng lượng, hãy bù đắp cho cơ thể một lượng nước đầy đủ và ăn những món ăn có thành phần có lợi cho cơ thể:
– Ăn ít nhất ba bữa một ngày: bữa ăn sáng, bữa ăn chính – cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, ít tinh bột và nhiều rau.
– Bắt đầu một ngày với một ly nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6-8 ly nước một ngày hoặc vài tách trà hoặc nước mát trong suốt cả ngày.
– Ăn chậm và suy nghĩ đến những việc vui trong khi ăn để giúp cơ thể tiêu hóa tốt thức ăn.
– Ăn nhiều hoa quả như: chuối, táo…
