Trong trào lưu những thể loại phim hành động đang làm mưa làm gió trên thế giới, những ngôi sao nữ chỉ xinh đẹp và tài năng chưa đủ. Họ còn cần có thể lực tốt, luyện tập võ thuật và thậm chí tự đảm nhận cả những cảnh phim nguy hiểm.
1. Gal Gadot
Gal Gadot đã được xem như ngôi sao chuyên trị vai nữ người hùng. Từ phim Batman vs Superman: Dawn of Justice (2016), phim Wonder Woman (2017) càng làm cho tên tuổi của cô nổi như cồn. Ít ai biết được Gal đã phải trả giá cho vai diễn của mình như thế nào. Cô phải mất 9 tháng luyện tập và chuẩn bị để nhập vai nữ siêu nhân Wonder Woman. Cô phải tăng cân thêm 8kg. Gal nói: “Và tất cả phải là cơ bắp. Hiện nay tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Khi bạn cảm thấy khoẻ mạnh, mọi việc đều thay đổi, từ vóc dáng cho đến dáng đi.” Không chỉ thay đổi về thể chất, Gadot còn học cưỡi ngựa và đánh kiếm để đóng những cảnh chiến đấu trong phim.
2. Scarlett Johansson
Từng đóng vai Black Widow trong các phim Iron Man, Avengers và vai sát thủ nửa người nửa máy trong phim Ghost in the Shell, Scarlett Johansson phải duy trì ngoại hình từ năm 2010. Nhưng cho đến gần đây, cô còn phải học sử dụng đủ loại võ khí nữa.
Nếu với phim Avengers, Johansson “luyện tập như công tử bột, ăn như hạm” thì trong phim Ghost in the Shell, Johansson mô tả chế độ luyện tập của cô như “sự lặp đi lặp lại nhiều lần rất cật lực và làm những điều trước đây tôi chưa từng làm bao giờ”.
3. Alison Brie
Cho đến nay, Alison Brie vẫn nổi tiếng nhất với vai Trudy, một bà vợ chịu đựng lâu dài của nhân vật Pete Campbell trong phim Mad Men. Đây là một vai yêu cầu những kỹ năng võ thuật thực sự, kể cả đóng những pha nguy hiểm. Vì vậy, khi cô nhận một vai trong phim Gorgeous Ladies of Wrestling (Những người đẹp đô vật), cô phải luyện tập cật lực để tạo hình một đả nữ chiến đấu đúng nghĩa.
Cô đã phải tập đấu vật trên sàn gym, cõng huấn luyện viên Jason Walsh nặng 99,7kg trên lưng. Walsh cho biết: “Tôi muốn cô ấy luyện tập sự dẻo dai để không bị nguy cơ chấn thương”.
4. Jennifer Lawrence
Để đóng vai Katniss Everdeen trong loạt phim Hunger Games, Jennifer Lawrence không chỉ luyện tập tích cực, mà còn phải đạt đến đỉnh cao thể lực đi kèm với những kỹ năng sống còn. Chương trình luyện tập sáu tuần lễ bao gồm các bài tập thông thường trong phòng gym, tập chạy nước rút và Cardio luyện tập sức chịu đựng dẻo dai. Dĩ nhiên cô cũng phải tập bắn cung như một tay chuyên nghiệp. Chưa kể còn có những tiết mục tập luyện bổ sung nữa như leo núi đá, leo cây, đi kèm với chiến đấu, chạy bộ và nhảy sào.
5. Hilary Swank
Hilary Swank đã đoạt giải Oscar với vai nữ võ sĩ quyền anh trong phim Million Dollar Baby. Cô tiết lộ rằng các chế độ luyện tập, ăn uống và thậm chí ngủ nghỉ, tất cả đều được tính toán chính xác tới từng phút.
“Việc luyện tập của tôi bao gồm 2 giờ rưỡi tập quyền anh và từ khoảng 1 giờ rưỡi cho tới 2 giờ tập nâng tạ mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần. Những nhà sản xuất yêu cầu tôi phải đạt 4,5kg bắp thịt. Tôi đã đạt được 8,6kg bắp thịt. Tôi đã bắt đầu với 50kg và sau đó tăng cân tới 56kg. Để làm được điều đó, tôi phải ăn 210 gram protein mỗi ngày. Do cơ thể tiêu thụ quá nhiều protein nên cứ mỗi một giờ rưỡi tôi lại phải ăn”. Được biết mỗi ngày Swank uống 10 lòng trắng trứng và ngủ chín giờ mỗi đêm.
6. Demi Moore
Đóng vai một nữ quân nhân trong phim G.I. Jane (1997), Demi Moore đã nổi tiếng với đỉnh cao thể lực khi cô thực hiện động tác hít đất chỉ với một cánh tay. Để theo được vai diễn, Moore đã luyện tập với một quân nhân đặc nhiệm Navy SEAL và không cần người đóng thế hai cảnh diễn nguy hiểm.
7. Uma Thurman
Để đóng vai cô dâu Beatrix “The Bride” Kiddo trong bộ phim thuộc thể loại kung fu dài hai tập Kill Bill của đạo diễn Quentin Tarantino, Uma Thurman đã hạ sát Bill theo nhiều cách khác nhau. Thurman đã mô tả phải luyện tập “3 loại võ kung fu, 2 phong cách đánh kiếm, ném dao, chiến đấu bằng dao, quyền cước, nói tiếng Nhật”. Không nói cũng rõ cô đã mất rất nhiều thời gian và sức lực tập luyện. Thurman đã tập với võ sư Wu Ping: “Họ tập cho tôi 5 ngày mỗi tuần, kéo dài trong 3 tháng, từ 9 giờ sáng cho đến 5 giờ chiều”.
8. Linda Hamilton
Trong khi khán giả rất hâm mộ phim Terminator 2: Judgment Day (1991) của đạo diễn James Cameron, họ cũng ấn tượng với nhân vật người phụ nữ cơ bắp sử dụng súng do Linda Hamilton đóng. Cô đã tập luyện cật lực để nhập vai Sarah Connor trong phim. Chế độ luyện tập gồm có nhiều bài tập cardio dẻo dai, tập tạ, tập sử dụng các loại vũ khí, và judo, cộng thêm với chế độ ăn uống không có chất béo.
Như vậy mà huấn luyện viên vẫn chưa hài lòng. Hamilton kể: “Ông ta muốn tôi phải bơi ngoài biển vào lúc rạng đông, đeo theo một túi xách nặng 23kg. Nhưng tôi còn có một con trai phải chăm sóc nên yêu cầu này được cho qua”.
9. Rebecca Ferguson
Rebecca Ferguson đã xuất hiện trong hai phim Mission Impossible là Rouge Nation (2015) và Fall Out (2018). Ngay từ đầu, để chuẩn bị cho vai diễn của cô trong phim Mission Impossible với những màn đấm đá, bắn súng và pha mạo hiểm trên mái nhà gần như là điều không thể với thời gian chuẩn bị chỉ có sáu tuần trước khi quay phim.
Huấn luyện viên Ferguson Sam Eastwood cho biết đã luyện tập cho cô mỗi ngày 6 giờ đồng hồ, 6 ngày mỗi tuần, kéo dài hết 1 tháng rưỡi trước khi phim chính thức bấm máy. Anh cho biết: “Yêu cầu cô ấy phải mạnh mẽ, có khả năng chiến đấu trong vòng 10 phút và cứ tiếp tục lập lại như thế”.
10. Maggie Q
Trong một cuộc trả lời phỏng vấn với Collider, Maggie Q nói: “Tôi là một người nửa châu Á. Vì vậy, ngay lập tức mọi người cứ nghĩ rằng tôi chuyện biết võ thuật là điều đương nhiên. Tuy tôi là một vận động viên từ thời niên thiếu, tôi biết bơi lội, chạy điền kinh, nhưng lại không biết chút võ thuật nào”.
Maggie Q bắt đầu đối mặt với thử thách võ thuật vào năm 17 tuổi, khi cô được ngôi sao kungfu nổi tiếng Thành Long phát hiện trong lúc cô đang làm người mẫu ở Hồng Kông. Thành Long đã tuyển mộ cô vào đội ngũ của một câu lạc bộ ưu tú các diễn viên hành động mới, từ đó cô được đào tạo trở thành một diễn viên kungfu toàn diện. Maggie Q giã từ hình ảnh một cô gái chưa bao giờ biết sử dụng nắm đấm để trở thành một trong số rất ít “đả nữ” ở Hollywood dám đích thân đảm nhận những pha diễn nguy hiểm của riêng mình.
